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我来回胖了好几回，减肥好几次，去年半年掉秤60多斤，到现在没有反弹。身边也都是嘴上要说减肥的，能减肥成功瘦下来的人少之又少。
那些成功减肥，瘦身成功的是这几类人：
一、对自己狠的人
面对美食的诱惑，能管住自己的嘴，耐得了饥饿。
身边很多减肥的，都是饿着肚子减下来的，就算是按照食谱吃，也是饿肚子的。
减肥肯定是要少吃，这样你运动的时候才能消耗掉热量，当你吃的过多，热量摄入大于热量消耗，你是减不下来的，当吃的少了，热量摄入小于热量消耗，你就减下来了。
我去年就是吃的少了，运动量不少，日复一日，瘦下来的。
对自己不狠的人，怕饿肚子的人是减不下来的。减肥只要少吃，吃的状态是饿不死都能瘦下来。
二、自律，长期坚持的人
肌肉是有记忆的，即便瘦下来，也不能掉以轻心，减肥最怕反弹，瘦下来，也要维持少吃的习惯，长期坚持，才能一直瘦。
一直到现在我也不敢多吃，所以没有反弹。
三、意志力坚强的人
没有一个强大的意志力，意志不坚定，是减不了肥的。三天打鱼两天晒网，一饿就受不了，不能有规律的运动，控制饮食。这类人是瘦下来的，只有意志力坚强，坚定的去执行自己的减肥计划，才能瘦身成功
减肥不是一朝一夕的事，网络上乱七八糟的减肥方法大多是不靠谱的，我也试过很多方法，还是少吃，降低热量消耗才瘦下来的。
有些减肥的都是假的，那些博主本身都瘦，还说跟着跳操，穿塑型衣，吃某些东西能减肥等都是假的，都是为了卖东西。
有个网红叫意大利伯妮分享的减肥方法还靠谱一些，她是一名模特，她分享的说外国模特减肥的方法，一天在8个小时内吃东西，其他16个小时不吃东西。
给大家总结一些靠谱的减肥方法：
一、首先，不要相信市面上所有的减肥药，就算你吃完瘦了，以后也会反弹，一定要注意。
二、控糖，少吃甜食，吃东西的时候看一下配料表，配料表中如果有白沙糖的就少吃或者不吃。
三、吃饭，少油少盐，清淡为主。
早上可以吃煮熟的玉米，紫薯，水煮鸡蛋等，喝一杯牛奶、豆浆或者一碗稀饭。
中午可以丰盛些，少吃猪肉，多吃牛肉，鸡肉或者鱼肉等，搭配半碗米饭或者半碗面条吃。
晚上少吃，不饿可以不吃。吃的话用一个苹果、一根黄瓜或者一个西红柿代替。
减肥最忌讳的是晚上吃宵夜，因为晚上运动量少了，躺在床上基本不消耗热量了，如果晚上吃东西后再不运动，吃的东西就会转化为热量和脂肪，从而增加体重。
晚上少吃点或者不吃，身体没有那么多的负担，就不会增加体重了。
我朋友的姥姥坚持不吃晚饭，活了90多岁。
四、少吃，管住嘴后，也要适量运动，消耗一些热量，做做家务，做些体力活，饭后出门去走走等。吃过饭后，不能懒洋洋的躺在沙发上或者床上一直刷手机，或者看电视追剧。
减肥就是要少吃，再加上运动，才能瘦下来。
肥胖，对人也有很多危害，比如中老年人的“三高”问题。
关节负担：过重的体重会给关节带来额外压力，增加骨关节炎的风险。特别是对苹果型身材的人，上半身胖，下半身瘦，我们这里有的人都是这样体型的人，由于长年劳累，有腿疼的毛病，下半身承担不了上半身的重量，走路都走不动。减肥成功后，身体轻了，才能正常走路。
心血管问题：肥胖会增加心脏病、高血压和中风的风险。
代谢紊乱：肥胖容易导致糖尿病、高胆固醇和脂肪肝等代谢性疾病。
呼吸系统障碍：肥胖可能导致睡眠呼吸暂停和哮喘等呼吸系统问题。
其实，生活中还有由于过于肥胖导致身体出现状况，失去生命的人。
减肥是一件好事，减肥的好处很多。
一是身材好了，体型好看了，穿衣服好看了。
二是颜值变化，减肥如整容，一胖毁所有，一瘦美全身。
三是身体健康。
四是气质好了，更加有魅力了，自信了。
但减肥不能减得过了，瘦成皮包骨头，不是美，是病态。
最后提醒大家,身体健康才是最重要的，不要过度减肥，瘦下来了，身体却出现了问题，就得不偿失了，看病不仅要花钱，自己还遭罪，损失的健康将一去不复返。不要为了减肥而采取一些极端方法。要通过合理的饮食和适度的运动来实现减肥瘦身的目标。 |
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