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今天去二姑家，我直接被表弟惊掉下巴！
八月底到现在才四个月，他居然从190几斤的大胖子，瘦到了150斤，整整甩肉40斤！以前圆滚滚的大肚子彻底瘪了，穿以前的衣服都空荡荡的，以前略显油腻的脸，现在也显出了下颌线，整个人看着精神多了。
细问才知道，他是被俩弟弟刺激到了——小姑家弟弟骑车上下班瘦了二三十斤，上次居然从郑州骑了六小时回老家；另一个弟弟节食加运动瘦了十来斤，他这才下定决心减肥试试看。
最让我意外的是，他既没刻意过度节食，也没去健身房撸铁。核心就三件事：调整饮食+坚持快走+睡好觉。
饮食上，他只是适当减少每顿饭量，吃鸡蛋补充蛋白质，全程口味清淡，拒绝重油重盐。刚开始吃得少会饿，他坚持了20多天，慢慢就习惯了，胃饿小了，饭量自然就降下来了。
运动上，190多斤的体重跑不起来，他就每天早上六点多出门，快走，雷打不动每天6公里。
他还特意强调，一定要睡好觉、不熬夜，这也是减肥成功的关键。
表弟说，刚开始真的很痛苦，又饿又累，但熬过去一个月就习惯了。就这么靠着简单的方法，不知不觉就瘦了40斤。
兄弟姐妹们，方法记下来了！就四件事：饮、食、睡眠、运动。多喝水，减少饭量、多吃鸡蛋补蛋白、口味清淡不重油重盐，睡好觉，再加上每天运动！
没有复杂的计划，全是普通人能坚持的笨办法，这才是减肥的正确打开方式啊！我也要向三个弟弟学习，重新开启我的减肥之路！把读书时的灵光、生活里的细碎，转化成可触碰的字句图片。坚持每天至少50字、30分钟超慢跑，对抗惰性、练习表达，也盼与同频的你慢慢遇见。
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