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来深圳后瘦了15斤，才发现减肥的本质和学习一样，都是极致重复+坚持，没有捷径，只靠重复，不断的重复，以及坚持。这次减肥比之前更难，45岁，代谢更差了，中年妇女切记，运动已经不是你的什么休闲选项了，它要列入你的必须项。脂肪囤积越来越严重，肌肉流失量越来越快，不是你选择了运动，是你必须该运动了。讲真你最好赶紧爱上它，它比男人，婚姻，甚至家庭有用太多了！为什么要减肥？先说说减下来带给我的好处！看起来年轻了，啥衣服上身又都好看了，最重要的是，精力旺盛别人一看就觉得我艹，这女的都快退休了怎么浑身上下还是能量满满！一、正视自己，承认现实，是改变的第一步我166，没减之前122，按我的身高是微胖，除了照镜子能发现自己脸蛋子圆鼓鼓的下颌线快看不清了，但只要巧妙的盖住肚子遮住大臂和大腿，基本不是多显胖，在穿搭里要扬长避短没有错，但是欲盖弥彰其实是有点扯。因为选择余地是真的小，很多衣服一上身就会打的自己原形毕露。其次，微胖人也懒，不想动，不动的时候还想吃，胖的都懂，恶性循环了不是嘛。尤其是人到中年，脸蛋靠点科技搞搞大差不差，但身材它做不了假，瘦就是显年轻，瘦就是精力好，运动的瘦还多了健康，道理都明白，但怎么能真正开始呢？二、先对饮食下手，再养成运动习惯我自己的经验，先调整饮食，戒糖+干净饮食+少吃。这几个月，带糖的饮料和零食基本没碰过，水+冰美式+椰子水是我的日常，当然，瘦下来10斤的那天还是喝了点酒庆祝了一下，就当放纵餐了，戒糖的好处除了能让你的脑子保持清醒之外，对皮肤和身体的好处也是显而易见的。干净饮食：吃有机的蔬菜食物和食材，少盐少油清淡饮食。我们常说一口吃不成个胖子，同样的少吃一口也不能变成瘦子，但每天人为的制造出一个热量缺口，也就是计算你的每天代谢值，基础代谢每天减少个300-500大卡的热量缺口，坚持下来其实不运动也会瘦，而且是健康的瘦。给你们个快速瘦的小妙招：减脂餐，我瘦的最快的一个月就是每天雷打不动减脂餐，虽然很寡淡，但每天上称的正反馈是我坚持下去的动力，吃多了习惯了也就觉得还好，寡淡才该是人生常态嘛。三、不要轻信任何人的一面之词那种互联网上的5天轻断食瘦10斤，邪修瘦腿瘦臂5天坚持5分钟打卡，拜托成年人了长点脑子，真要这么容易瘦国家还号召什么减肥，哪有胖子，长期保持好身材哪个不是靠着健康的饮食习惯和适当的运动习惯。说实话，这种帖子收割的就是急功近利，想抄捷径，妄想少付出甚至不付出就能轻松拿到结果的脑子不太好使的韭菜们。别光长肉长年龄，咱也长点心长点脑子！站起来做人别老坐着刷视频，听着小爱豆的歌下楼走几圈，呼吸下新鲜空气，看看季节的变化，眼睛是用来发现平淡生活中的美的，不是用来沉迷垃圾短视频的。相信我，也不用相信我，即使没条件去健身房，每天坚持慢走40分钟，你的人生也会慢慢发生改变，当然练起来，你的肌肉线条会更好看，身体也会更健康。减肥和学习一样，没有任何捷径，都是长期主义的事情，行动是第一要素，坚持是重中之重。那些你觉得瘦的健康的学习厉害的，都是在你刷短视频的时候人家专注且坚持的在研究在实践在坚持，无一例外。四、学习永远不会晚，但不要当伸手党干净饮食到底吃什么？减脂餐不会做呀？健身知识又没人教我？听着这种问题真的好气吖！！！网上有没有？书里有没有？不要不厌其烦的问一些基础的弱智问题，别人烦不烦？会不会打开APP或者AI去搜一下，或者干脆去买本自己想要弄明白的书，你学不到知识，多半是因为你不会学，而不是不会问。都AI时代了，到处都是知识，咱们最该学会的就是如何快速高效的筛选分辨正确答案，而不是逮住别人就狂问。能问AI，百度，小某书的咱先自己动动小手去搜去问，没人有义务非要告诉你。学会用搜索引擎，学会阅读有用的书籍。学会站在客观的角度理性包容的讨论，很多人为啥进步不了，因为根本就不会学。五、人生就是无限的循环，把握尺度，it‘s life。bird半年瘦了快40斤，瘦到我都觉得我换了个新男友，他每天雷打不动的7个小时运动（有点激进，咱别学）早上起来3个小时阿斯汤加，下午四个小时骑行或者健身房力量训练。咱就是说这个意志力太特么牛了，我问他无聊不，他说不！瘦下来这个月健身房都有妹纸主动和他搭讪了，是从小到大第一次有女孩主动和他搭讪（哈哈哈娃确实怪可怜也怪激动的，但他在女孩要加微信要社交账号要电话三连追之下果断拒绝了，不是太爱我，只是因为怕麻烦，点赞～）。看看，真没啥捷径，循规蹈矩或许很无趣，但是很踏实。自律这种事情看起来很简单，但非常考验意志力，我连吃一个月减脂餐，有天终于想放纵一下，但想想bird，你看，还有别人在这样重复单调里获取踏实和变化，咱又何必咬牙切齿，这本来，就是抵达目标应该做的吖。管住嘴，迈开腿，生活也是这样，平淡才是日常，循环才是稳定的基础。六、瘦下来，世界没有变，是你自己变了“瘦了一切都会变好吗？”“不会。”什么都没变，经济还是在下行，赚钱还是很难，没有白马王子因为你瘦就爱你，什么都没变，但，你自己变了。你变得强大了，从身体到能量。你突然间从容了，你的身体听你使唤了，什么时候运动，什么时候休息，什么时候吃健康食物，什么时候和朋友们去吃点放纵餐，你都很享受很轻松很自然。你重新夺回了自己的控制权，你学会了如何去学习一样新事物，你成长了，也掌握了如何让自己成长的方法论。而幸运的是，方法论都是相通的，你能学会一件事，就可以举一反三学会无数件事，你愿意抱着长期主义的想法去拆解每一个困难和问题，每天一小步，人生一大步吖盆友们！看起来只是一件小事，但对于人生来说，命运的齿轮已经开始转动。分清楚欲望和愿望你的欲望是：火锅，奶茶，冰激凌，奢侈品。你的愿望是：瘦，健康，好看和精力满满。离下定决心减脂减重已经五个月了，这期间也有一些时候觉得自己要撑不下去了，但还好，没放弃，所以也没辜负。减肥的本质和学习一样，极致重复+坚持。愿我们都能跟随时间不断进步，不畏时光，因为成长！大白天的，抱一个，就先不晚安了，都给我动起来！能发个广告吗，必须能吖，我的接龙里是在大理四年旅居给自己上山下村找的健康食材和果园，吃健康比啥都重要，快1000个好朋友关注并下单了，要不，努努力，咱们从快变成破千吧！ |
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