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作为一个喝凉水都不耽误长肉的典型胖子，我非常喜欢樊振东关于减肥的两段“东哥咚语”，那应该是所有减肥人必经的心路历程和真实心声。
咚语一：保持体重比减肥还难。长肉容易去肉难，那些赘肉是“随风潜入夜，润物细无声”，在不经意间，就几斤几斤蹭蹭蹭往上窜。当你发现“胖不可挡”时，颌下丰腴的双下巴，腰间层层的游泳圈已把你淹没。冰冻三尺，非一日之寒，腰上三层，非一日之馋。当体检报告，警戒你，超重、脂肪肝、胆固醇偏高等等时，减肥大业，铮铮开启。
但减肥比长肉难太多，胖，来时随心所欲，瘦，走时一两半钱都不离不弃。于是乎，能保持现在的体重，不再增加，就已经阿弥陀佛了。
这是减肥的第一阶段，反反复复，十分煎熬。理想很丰满，现实却很骨感。减肥几个月，肉肉岿然不动，减肥的心，凉了半截。
咚语二：大胖梁靖崑减肥成功，当记者问及樊振东，樊振东很无奈地说，每个人都是独立的个体，我祝福他吧。哈哈，你走你的路，我有我的风景，减肥人的无奈，最后只能以一声“无所谓”，挥手作别，减肥的云彩。
人到中年，减肥似乎是大部分女性绕不开的话题。随着人到中年代谢能力变差，运动又偏少，肥胖成为许多当代女性的标配。当然，也有个例，我有一个同学，年龄相仿，根本不忌嘴，海吃猛喝的，也不咋运动，吃完晚饭，麻将桌旁一待半天，可偏偏人家就不胖，瘦的麻杆一样，羡慕死个人。五十啷当岁的年龄，当体检指标因肥胖出现异常时，该减的肥，还是要坚持下去。我从11月开始，坚持，目前尽管仅减了两斤，肉眼根本看不出，但，难得的是保持住了，没有无节制的往上长，这对我来说，已经不易。坚持下去，必有裨益。
吃什么，怎么吃，我坚持这五条：
1.早上起床后，先空腹喝一杯温开水，以清理肠胃。早餐不吃或少吃油炸食品。中国传统早点的标配是，烧饼油条，麻圆春卷，鸡蛋炒饭，再配一碗胡辣汤，冬天热热乎乎喝下去，的确驱寒。但，对一个资深胖子来说，吃油炸食品，不亚于直接喝油，那吃下去的每一口，都会潜滋暗长成肉嘟嘟的脂肪。所以，我的早餐现在基本是：两个鸡蛋，一杯自制的五谷豆浆，一片薄薄的面包足矣。
2.中午荤素搭配，保证营养。中午不回家，在单位吃。以前吃过一段时间减肥餐，实在太素了，吃草一般，后来还是改成正餐。单位的正餐有荤有素，油偏大，但食品安全应该还是可以保证的。
进食顺序是：先喝汤，吃蔬菜，吃豆制品，再吃肉类，最后才吃主食。吃饭时，一定要细嚼慢咽，一顿饭，尽可能保证进食时间至少达到二十分钟。这样吃，是为了增强饱腹感，少吃主食。这样慢慢坚持下来，被撑开的胃会慢慢收缩变小，进食自然变少。
3.晚上七点半之前吃完晚饭，七点半以后不再进食。晚饭也以清淡的素炒蔬菜（少油）和煲百合、山药、银耳、红枣、莲子粥为主。记得，粥里不放米。可清炒胡萝卜，青萝卜丝，增强膳食纤维的摄入，长期坚持，对瘦身有益。
4.白天记得大量的喝白开水。要想线条美，每天要喝八杯水，此言不假，大量喝水，才能把体内毒素排出，消解脂肪。且，每天处于静止状态对身体不利，借倒水之机，强迫走走，有益身心。
5.中午吃完饭不要立即躺下，靠墙站立十分钟。中午不回家，很多小伙伴吃完饭就想立马躺下，吃完就躺下，肠胃蠕动会变缓慢，易消化不良，能量消耗少，脂肪容易堆积。吃完饭，靠墙站立十分钟，这样，肠道蠕动了，脂肪也不易堆积了。
每一个胖子都有一个减肥梦。人到中年，当肥胖侵袭你的身体健康时，我们就不能再以“心宽体胖”“环肥燕瘦”“各有千秋”这样的话来自欺欺人，不能再以阿Q的精神胜利法自我屏蔽不健康的信息。想活得健康一点，过得长久一点，那就管住嘴，迈开腿吧。当胖不再随心所欲，你的定力也一定开始逆风翻盘。
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