分享一个减肥方法，朋友己成功减40斤

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大家好，我是80后潮汕中年少女。

分享一个朋友亲测有效的减肥方法，朋友已减了40斤。

我这个朋友，认识她的时候，已经是130多斤，她人不高，不到1米5的身高。时间长了，熟悉后，她就放开心扉，什么都聊。聊她婚前，婚后，下定决心减肥。



结婚前，80多斤的身材，衣服穿S码，小肚子平平的，穿什么衣服都好看，要腰身有腰身，皮肤和肌肉都是紧致的。

结婚后，也不知道是不是伙食比较好，就开始发胖，一点一点的胖，生一胎后，肚子就瘦不下去。紧接着生二胎，坐月子的时候，每天5餐，各种有营养的东西吃下肚子。

出月子后，嘴巴也管不住，特别是宵夜，吃习惯了，不吃宵夜睡不着。

一口吃不成胖子，在她身上体现得淋漓尽致，几年时间里，从80多斤到130多斤。她说是慢慢胖起来的，自己也没有觉得不习惯，该吃吃该喝喝。其实最终原因也是因为结婚了，没有身材焦虑。



有次回娘家，娘家邻居问她，什么时候生三胎，这肚子快生了吧。她瞬间不好意思，说这是胖的，然后就下定决心要减肥。她也算是一个狠人，减肥过程中印证了一句话，管住嘴，迈开腿。



首先，戒掉了宵夜，刚开始睡不着，就起来喝喝水，一段时间后就习惯了，宵夜就成功戒掉。

其次，每天三餐主食，是番薯，鸡蛋，南瓜，晚餐会增加一点水煮青菜和虾，坚决不吃米饭，不吃外卖，不吃零食，三餐之间饿了就喝水。

最后，晚上在家里跳操，每天晚上坚持1个小时。

7个月时间，她成功减掉了40斤。

她减掉40斤后开始有吃米饭了，有时候会点外卖吃，宵夜是戒掉的，运动还坚持着，看着她一点点减掉的，刚开始5斤，10斤，20斤，每天听着她报数字，现在又能穿回婚前的衣服了。



我翻阅了资料，反思下她这样减肥的方法，也算健康的减肥方法。

人体必需的七大营养素，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维和水。

番薯和南瓜的营养物质都很丰富，包括蛋白质，高膳食纤维，维生A和C ,矿物质，能够提供很好的饱腹感。鸡蛋，虾，青菜的营养也都是很丰富的。造成她肥胖的原因主要是，吃宵夜，不运动，吃零食，现在的零食热量是很高的，现在的她，只需要维持现在的身材，多运动，正常吃饭，是不会再胖的。

如果觉得这样的减肥方法对你有效，麻烦关注我，行动起来，坚持不下去的时候，可以回过头再看看。

感谢这么善良还好看的你在认真看我的文章，麻烦点点赞，生活一帆风顺。