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早饭雷打不动的两个煮鸡蛋，加一杯冰美式。这种吃法血糖波动小，一整天食欲完全稳定，午/晚饭随便搭配网红减脂餐（麦当当双吉、沙县鸡腿饭、跷脚牛肉）米饭减半，不知不觉腰线就变细了、小肚子也更扁扁啦
2️⃣饭前先喝一杯温水。这个是之前毛不易分享过的，我自己实践完真的直呼太天才。从根本上减少吃进去的食物体量，想不瘦都很难！
3️⃣ 每周设置两天无碳水日。比如，周一周二正常饮食，周三就断碳/低碳，周四周五恢复正常饮食，周六再断碳/低碳。这个方法的灵感来源是碳循环，但更容易坚持啦。我自己的感受是，推荐姐妹们卡平台期时一定要试试，真的会有惊喜！
4️⃣ 设置目标完成奖励。如果有姐妹明明在减脂、但总是管不住嘴，你这个是因为目标感/动力不足导致的！建议给自己的动力加码！简单来说，就是给自己设置一个中短期的减重目标，只要达成了就奖励自己实现一个愿望。
比如，每次瘦了三四斤，就奖励自己一次短途旅行、拍一次美美写真、漂亮的小贵首饰等，激励自己动力满满的循环实现每一次小目标
5️⃣ 超级稳定食欲的水饱组合。三得利乌龙茶➕牛奶，任意纯茶饮➕苹果醋，纯椰子水➕抹茶，这几种组合随便选，慢慢啜一天也没啥热量，而且完全不嘴馋。
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