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我自己曾经晚上不吃，确实瘦的比较快，一个月减了20斤，从140斤到120斤。
老话常说，过午不食，饿治百病。
治不治病这个问题我确实不知道，也说不出有什么科学依据，但我把它用在瘦身减肥上，确实有效果。
我说说我自己的做法吧，希望对想减肥的朋友们一点启发或者帮助。
我减的时候接近140斤吧，我本身身高158厘米，这个身高搭配这个体重，确实属于大基数了，另外我骨头架小，所以更显的都是全身肉肉，臃肿不堪。
当时主要靠的是轻断食，少吃，并没有运动，主要考虑到对关节影响比较大，另外，上4楼都要喘粗气，那去跑步或者跳绳根本跑不动，也跳不起来的，还会隐隐约约腿疼膝盖疼，所以主要靠少吃。
早上，6点半起床，喝一杯温开水，250毫升左右。
然后准备早餐，大概7点左右吃，很简单的。一杯牛奶、一个水煮鸡蛋、一片全麦面包夹一片生菜或者煮一根玉米，几颗蓝莓。
午餐，通常11点半到12点，主食是半碗大米，一盘水煮蔬菜。
盘子就是家里用的普通的盘子，蔬菜都是用水煮后凉拌，没有炒，自己简单调制个料汁，用少许生抽、盐、香油等，蔬菜大概有芹菜、西兰花、生菜、莴笋、黄瓜、冬瓜、菠菜等各类应季蔬菜都可以，豆腐、菇类也煮着吃，补充蛋白质靠几颗虾，也是水煮的。
我整个一天就吃这么多，不但晚上不吃，其他两顿吃的也不多，实话实话，刚开始几天是相当饿，不敢晚睡觉，早早就睡了，八九点就睡了，担心睡得太晚忍不住去吃东西。
对了，喝水多，整一天大概2500到3000毫升，几乎都是在喝水中，要么在喝水的路上，分多次少量喝，都是温的白开水。
就这样，一个月减了20斤，整个人瘦了一大圈。
当然，我的那种少吃的方法持续了一个月，没有太久，因为吃得太单一了。
后来我就调整了饮食结构，又增加了运动量。
吃的多样化起来，每天都有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食，但是严格控制量，都少吃点，然后慢慢的又减了10斤，虽然没有之前减的快，但是对我而言，更健康，更有持续性。
运动上，我没去健身房，没有时间，而且太贵了，就自己跑跑步，慢跑的多一些。
减肥是一个过程，而且是长久的过程，直到改变原来的饮食习惯，让新的习惯融入到自己生活中，才能不反弹，才算真正的减肥成功。
我的体会是，减肥不能盲目听从，一定要了解自己的身体承受度，最终找到适合自己的减肥方法，然后坚持下去，一定会减肥成功的。 |
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