我的减肥秘诀, 2个月瘦35斤
大家好:)先简单自我介绍一下：本人女，今年２３岁，最高体重１５３斤，依靠一种简单易行的方法, 在失败N+1次之后, 成功在2个多月的时间内减掉35斤. 好东西不独享，请继续看下去，因为错过真的很可惜。。。
[b]原地跑步法[/b]
优点: 不需使用器材, 不用考虑场地, 可随时在室内进行.
效果: 不是打广告, 但我用这个方法确实瘦过35斤, 保持两年没反弹. 我的一个网友也用这个方法瘦了40斤.
原理: 因原地跑步属于有氧运动, 只要坚持一周三次一次四十分钟及以上, 再配合节食(晚上少吃), 效果非常好. 而原地跑步又是我亲身经历的最容易长时间坚持的中低强度的有氧运动. 其中的关键在于: 跑步时可同时看电视节目等, 不知不觉时间就流逝了, 并且由于原地跑步和一般跑步运动到的肌肉群不太一样, 不容易腿酸和气喘. 坚持一个月之后, 跑步会变得得心应手非常轻松.
动作讲解: 跟原地高抬腿跑类似. 抬腿方向和膝盖弯曲度一样但不用抬那么高, 脚刚离开地面就行, 频率要快. 双手自然摆动或不摆动. 感觉姿势舒适即可. 刚开始那几天, 坚持二十到三十分钟即可, 以后慢慢加到四十分钟, 五十分钟, 甚至一个小时.
注意事项: 1, 一定要穿鞋跑, 否则你跑不了几天脚弓很可能会开始痛. 有些朋友会问了, 穿鞋跑吵到楼下怎么办? 办法其实很简单: 脚下铺一条大毛巾毛毯旧衣物即可. 2, 跑步前可用矿泉水瓶先装一些饮用水, 跑步中途口渴时可少量多次饮用. 记住一定是矿泉水瓶. 因为我建议不管是四十分钟还是一小时, 中途都不休息, 一秒都不停. 所以用矿泉水瓶喝水不用停下来.
强调: 此方法非常有效且比较轻松. 虽然前三天甚至五天可能并不像你们想的那样轻松, 但只要能坚持七天, 你就肯定能跑下去, 减肥一定成功.
成功实例: 也许很多朋友已经通过一些电视节目提前知道此方法了:
有一个叫赵奕然的大胖子, 为了向自己喜欢的女孩表白, 在种种方法皆失败之后, 发现此方法, 并在七个月内成功减掉120斤. 他成名后上过很多电视节目, 比如鲁豫有约, 百科探秘, 健康之路... 你可以到土豆网搜索"赵奕然"或"鲁豫有约 减肥", 就能看到了. 原地跑步的正确姿势: [url=http://so.tudou.com/isearch.do?kw=%D5%D4%DE%C8%C8%BB]http://so.tudou.com/isearch.do?kw=%D5%D4%DE%C8%C8%BB[/url]
PS: 有愿意和我一起探讨减肥的朋友可跟贴或加本人QQ: 632197483
觉得此文不错的朋友一定要顶噢，全是肺腑之言，希望能帮助到更多的朋友。。。
關鍵是堅持鍛鍊阿
大家好,我看了你們的帖子,有了很大的欣喜,我以前減肥都沒有堅持,從今天起,我要向你們學習,也要達到我的標準體重98斤,截止日期為2009/01/01大家要鼓勵我喔1
大家千万不要再上当！！！
[url]http://jianfeibao.cn/[/url]，那次偶尔看见这个网站，看见上面一个个胖子变成了瘦子，看见货到付款，看见上面说的无效退款的承诺，我又再一次心动了。到收货的那天，我说要验货，送货着说要先付钱，付钱我拿走拆开后，发现药盒瓶身连生产日期都没有，后来咨询QQ说是在药的外包装盒上，但是药盒不是应该打有生产日期的吗？暂且也相信是吧，但是我说如果我吃了没效果你们怎么退款，不要签定合同吗？QQ上的人说：没关系，我们这边有记录的。到现在吃了快一个月了，根本一点效果都没有。刚开始QQ上的人还说无效退款，你先试用吧，都后来就故意没看见，再来就是隐身，到现在就是根本连人都消失了！后来，我发现他们根本就是在欺诈顾客，他们那种药在网上报价只要70元/60粒，而他们把原本一盒的量分为两盒收取168元，恶意抬高价格！希望广大减肥者吸取我这前车之鉴，再也不要去相信他们了！页:
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