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nbwryf 发表于 2006-9-30 18:48

终级目标95J，希望得到支持和监督！！！

偶发觉最近减肥论坛怎么都出总题了，减肥瘦瘦网进不了，换友友减肥网数据连接出错，真是鸟枪换炮都来不及。。。

这个论坛看起来没什么人气，没关系！我先来凑凑热闹！

偶163，110J，从8月10号左右减到日前101J，终级目标95J，但从9月10号左右基本体重都没下降过，不知道是不是平台期，有时感觉特别泄气！！！始终都是早晨称101J，晚上104J，:Q ~~~郁闷啊！

[[i] 本帖最后由 nbwryf 于 2006-9-30 18:59 编辑 [/i]]

nbwryf 发表于 2006-9-30 18:56

再记录下今天的饮食：

早，鲜枣5粒，苹果1个，鸡汤（无肉）120卡，杏仁10粒100卡  合计：300卡
上午10：30  蒙牛纯奶1盒150卡，杏仁10粒100卡  250卡
11：30，:( 真不该吃，同事带的煮玉米1根半  200卡  

中午，13：00  玉米1根半200卡
下午4：30  1个苹果 50卡

晚， 猕猴桃1个50卡，梨1个50卡，阿胶2匙50卡，酸奶1杯100卡，苹果1个50卡，好多啊！偶现在变得真能吃了，真该打！   300卡

1天合计：1300卡

晚上看老公吃宵夜，眼馋了！鄙视自己，吃了大半根青瓜、几口炒肝算100卡好了。

1天上浮点合计：1500卡  我倒，这就是一直下不去的原因啊！！！~~~~

[[i] 本帖最后由 nbwryf 于 2006-10-1 09:39 编辑 [/i]]

nbwryf 发表于 2006-9-30 18:59

发贴子更新速度可真慢啊！

nbwryf 发表于 2006-10-1 09:48

今天

早，苹果1个+猕猴桃1个=100卡，酸奶1杯110卡，杏仁8粒70卡   合计：280卡

昨天吃多了，特别想净吃水果和豆浆来清肠平衡一下昨天的热量，但还是吃多了，今天的热量一定要控制在昨天的一半才行，一定要坚持住！！也就是说中午和晚上分别只能吃220卡，预计中午喝碗汤、几片柚子，晚上水果

中，几片柚子,几口鸡汤，不过鸡肉稍微吃多了点，去皮鸡肉但也较多油油[img]http://www.uujf.com/Skins/Default/emot/em15.gif[/img]，估计去骨也有60克左右吧   300卡吧

下午，1个梨，几片柚子，70卡


晚，小半碗去浮油鸡汤，去皮鸡肉少许，醋溜白菜和香菇 350卡

1天合计：1000卡
运动情况：呼拉圈1。5小时，伸展运动+哑铃各40下、手臂反背握手各5下，拖地打扫

主啊！你宽恕我吧，我没按计划进展！罪恶啊！

[[i] 本帖最后由 nbwryf 于 2006-10-1 22:56 编辑 [/i]]

lisa 发表于 2006-10-1 10:22

支持哦！:victory: :victory: :victory:

nbwryf 发表于 2006-10-1 22:26

[quote]原帖由 [i]lisa[/i] 于 2006-10-1 10:22 发表
支持哦！:victory: :victory: :victory: [/quote]


欢迎MM光临我的减肥小楼，谢谢支持，我会努力的！:lol

nbwryf 发表于 2006-10-2 09:02

Hi，早晨好！:lol 今天假期的第二天，睡了一个懒觉刚刚吃完早餐！

早，1个猕猴桃+1个苹果+5粒鲜枣=100卡，1碗曲米茶粥50卡（炒米粥，刮油呵呵...），青瓜、木耳、豆腐皮几口100卡，还有8粒杏仁70卡，好多好多~~~   天啊又有350卡也！
上午：1杯酸奶   2口阿胶   150卡

中，1个猕猴桃+1个梨=100卡  豆浆120毫升50卡，2碗鸡汤（无肉去浮油）200卡好了，350卡

下午：1苹果  10粒杏仁=120卡

晚，跑步35分，走35分

2碗萝卜丝鲫鱼豆腐西红柿汤，菜心几条，红酒15毫升300卡

1天合计：1300卡

[[i] 本帖最后由 nbwryf 于 2006-10-3 10:42 编辑 [/i]]

smallyy 发表于 2006-10-2 09:45

楼主，
节日好！
祝愿你的坚持，到达你的理想目标。


个人：你身高和体重的比例应属正常的，MM也要骨干！1

nbwryf 发表于 2006-10-2 14:01

[quote]原帖由 [i]smallyy[/i] 于 2006-10-2 09:45 发表
楼主，
节日好！
祝愿你的坚持，到达你的理想目标。


个人：你身高和体重的比例应属正常的，MM也要骨干！1 [/quote]

:handshake 谢谢MM的关注！虽然现在身高体重比例是正常，可说不准什么时侯肉肉又盯着我噢:lol ，偶是那种特别容易长肉肉的人，所以才想坚持往下再减5J以保一个不小心贴上冬膘呵，没办法！脂肪是有记忆的，虽然现在体重是稍有下降，但脂肪细胞却不会减，它可随时还在等着脂肪的再次容纳呵！巩固期稍不注意就前功尽弃！

不过偶现在感觉很难往下减了，可能是饮食有点过量，还是运动需要增加，我一直都是一周运动3-4次慢跑1小时左右，这两天下雨未能跑，但都有呼拉圈，饮食倒是比刚开始减肥时期的8月份稍多了点，以前基本是1天1000卡以内，现在老超过有时会达到1500卡，唉！控制力减弱了，可能是近期老感觉周身乏力、睡眠质量不好、精神也不太好的原因！

nbwryf 发表于 2006-10-3 10:47

今天汇报

早,凌晨好渴,起来喝1杯水,1个苹果,1个猕猴桃,6粒鲜枣  120卡

上午,9:00 1碗曲米茶粥,1碗鲫鱼萝卜丝汤,小鱼干几口,1碗当归红枣瘦肉汤   300卡

11:30   1个苹果,1杯豆浆混合牛奶加蜂蜜,250卡

[[i] 本帖最后由 nbwryf 于 2006-10-3 12:08 编辑 [/i]]

smallyy 发表于 2006-10-5 18:37

保持,

smallyy 发表于 2006-10-5 18:43

人的体重有个平衡点的， 到了,减的速度就会慢慢的降下来,所以你才不感觉到效果.....现在保持就好,平时适当的注意, 正常\有规律的饮食是不会长肉肉的...

nbwryf 发表于 2006-10-5 21:55

谢谢版主这两天帮我顶起来!是,我会听你的话,不过,这两天外出游玩在外就餐吃错东西了,感到深深的罪恶和不安,这两天应该每天都超过2000卡了555。。。，偶真是对外出就餐心存惧意，不吃和太清淡的点菜方式都会遭人纷纷劝解，好吧！只能尽量选清淡的菜来吃，但每样菜一点也会吃超。。。噢！我讨厌外出就餐！！！:Q 5555~~~

nbwryf 发表于 2006-10-5 21:59

今天中午也是朋友在外请餐,超得离谱了!实在是...

早，1个苹果70卡，1杯白萝卜汁50卡，鲜枣10粒15卡，曲米茶粥1小碗50卡，小鱼干几口50卡，西红柿几片30卡，合计265卡

上午10：30 1个梨  70卡


中，汗...~~~，多得够呛！！
烤乳猪1小片50卡，汤1碗50卡，龙虾1小块30卡，去皮鸡肉1小块35卡，鱼肉1块50卡，牛排1块200卡，鲍鱼1小碗300卡，香菇1朵25卡，炒百合、瓜片少许150卡，餐后水果几片50卡，合计940卡就上浮点算1000卡好了 晕倒

晚上5：30 一个苹果，3粒枣，70卡

运动慢跑+走1小时

晚上9点，又消灭1个苹果，4片柚子,1小碗曲米茶粥,150卡

1天合计1555卡

nbwryf 发表于 2006-10-6 12:26

早，苹果1个50卡，鸡脚5只380卡，红米点心2个100卡，猪肚4块50卡，芋头1小块15卡，红枣糕1小块20卡，粥2匙15卡，猪红韭菜和菜心、生菜各少许100卡，偶实在是心虚了:L 。。。泄气！！！合计731卡

中，4片柚子，2粒枣   60卡

下午：1个梨 55卡

晚上，冻豆腐+西红柿+少许去皮鸡肉=300卡  几片苹果，1小块腊鱼50卡   350


1天1300卡

[[i] 本帖最后由 nbwryf 于 2006-10-6 18:29 编辑 [/i]]

smallyy 发表于 2006-10-9 07:55

楼主，我想问一下， MM 你是不是吃什么都会长肉肉的人呢？

lisa 发表于 2006-10-27 23:44

楼主你还在减肥吗？怎么不见你发贴了？要坚持噢！

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