四种瘦腹方案 迅速摆脱小肚腩
[align=left][align=left][font=宋体][size=10.5pt][color=#000000]需要腹部减肥的人通常日常生活习惯不好。所以，我们只有从改变生活习惯开始，才能摆脱小肚腩，实现腹部减肥的愿望。[/color][/size][/font][color=#000000][font=宋体][size=10.5pt]常见的[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]4[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]种不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪。除此之外，还需要养成规律运动的好习惯，可以从简单的饭后散步开始，渐渐达到每周[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]3-5[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]次有氧运动的水平。这样，再配合一些局部运动就能很好的减肚子了。腹部减肥并不难，从每天睡前坚持[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]10[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]分钟的打圈按摩开始，慢慢的结合上述的减去小肚子的方法，一定会有不错的腹部减肥收效。[/size][/font][/color]
[font=宋体][size=10.5pt][color=#000000] 导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分，大致可以归为以下四点：[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt][color=#000000] 一、坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt][color=#000000] 解决办法：注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt][color=#000000] 二、生活压力：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt][color=#000000] 解决办法：运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt][color=#000000] 三、姿势不良：不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt][color=#000000] 解决办法：保持正确的姿势：走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt][color=#000000] 四、排便不畅：不少女性都有便秘的困扰，一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会形成慢性腹胀。[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=10.5pt][color=#000000] 健康饮食消除便秘：为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。[/color][/size][/font]
[color=#000000][font=宋体][size=10.5pt] 提肛运动：除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt];[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。[/size][/font][/color]
[color=white][font=Tahoma][url=http://www.fkask.com/][color=white][color=white]http://www.fkask.com[/color][/color][/url][/font][/color][color=white][font=Tahoma][size=10.5pt] [url=http://www.020renliu.com/][color=white][size=12.0pt][color=white]http://www.020renliu.com[/color][/size][/color][/url][/size][/font][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=10.5pt] 洗浴按摩效果好：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，可以冷水[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]—[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]温水[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt]—[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。[/size][/font][font=Tahoma][size=10.5pt][/size][/font][/color][/align][/align][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font]
大家千万不要再上当！！！
[url]http://jianfeibao.cn/[/url]，那次偶尔看见这个网站，看见上面一个个胖子变成了瘦子，看见货到付款，看见上面说的无效退款的承诺，我又再一次心动了。到收货的那天，我说要验货，送货着说要先付钱，付钱我拿走拆开后，发现药盒瓶身连生产日期都没有，后来咨询QQ说是在药的外包装盒上，但是药盒不是应该打有生产日期的吗？暂且也相信是吧，但是我说如果我吃了没效果你们怎么退款，不要签定合同吗？QQ上的人说：没关系，我们这边有记录的。到现在吃了快一个月了，根本一点效果都没有。刚开始QQ上的人还说无效退款，你先试用吧，都后来就故意没看见，再来就是隐身，到现在就是根本连人都消失了！后来，我发现他们根本就是在欺诈顾客，他们那种药在网上报价只要70元/60粒，而他们把原本一盒的量分为两盒收取168元，恶意抬高价格！希望广大减肥者吸取我这前车之鉴，再也不要去相信他们了！ 减肥还是用易青瘦 身贴，这个很管用的，以前我用了，一个月就减了12斤，很神奇的，他对于局部的肥胖，像：大肚腩，粗腿，肥臂，和男人的啤酒肚都有很好的效果的，这药是纯中药的贴剂，没有副作用，它减的就是脂肪，所以减了之后更不会反弹，希望早日减肥成功，加油呀！！[img]http://www.baklice.cn/bbs/UploadFile/200811750493953.gif[/img]
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