健康飙甩20斤的减肥心得
[color=#000000] 减肥成功并最终保持不反弹的人，他们的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=#000000]减肥方法[/color][/url][color=#000000]不一定全部合适你，但一定有值得你学习的地方。现在就一起看看一个网友MM是如果疯狂飙甩20斤的吧！经验是靠积累的，如果有好的[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=#000000]瘦身[/color][/url][color=#000000]经验，再计划好将来的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-07-30/1185781258d83424.html][color=#000000]减肥计划[/color][/url][color=#000000]，相信苗条不再是梦，来看看我的[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=#000000]减肥[/color][/url][color=#000000]历程吧：
纯身高171CM，长期重65KG，狠狠吃了七天以后，体重飙到了68KG。
虽然我无肉不欢，嗜吃煎，炸炒，热爱可乐，冰淇淋和巧克力，虽然我从来觉得不让我吃比胖还痛苦，还是狠心决定[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-06-26/1182839432d80939.html][color=#000000]节食[/color][/url][url=http://www.lady8845.com/shoushen][color=#000000]减肥[/color][/url][color=#000000]：
今天体重是57.5KG，20斤掉下去了，还是比较有成就感的。我这家伙比较随兴，[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/][color=#000000]减肥[/color][/url][color=#000000]也没用什么固定的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=#000000]减肥方法[/color][/url][color=#000000]，拿自己当小白鼠实验来着。
贯穿整个减肥过程的是：
早晨1杯蜂蜜，每天1颗善存。不爱运动，所以除了拿瓶水练练胳膊没做别的运动。
大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。
双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。
其余的方式我一直在尝试，分阶段说是这样： [/color]
[color=black] 初期是5月8号到15号，第1天基本什么都没吃，之后比正常饮食吃得少，大约7、8成饱.戒了可乐什么的.其实减得不怎么认真，不过赫然发现体重已经落回来了，变成65KG左右。[/color]
[color=black] 15号开始了黄瓜+西红柿的[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black]。只吃这2样，饿了就吃，即使是晚上也是.维持了几天后体重就变成64KG了。但是随后就到了平台期，每天64KG，时间长了我就烦了，有若干暴吃东西的记录。不过暴吃也没变重，只是次日体重不会减而已。
黄瓜和西红柿同吃会破坏西红柿里的VC，[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]是去掉食物里高热量的东西而不是去掉营养，否则减过以后体重下来了，皮肤和身体都毁了。
黄瓜因为热量很低所以是非常好的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-04-17/1176795029d68777.html][color=black]减肥食品[/color][/url][color=black]，可以用它代替晚饭,西红柿也一样，只是不要一起吃，可以今天只吃黄瓜，明天只吃西红柿。 [/color]
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[color=black] 网上流行的三日黄瓜鸡蛋[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html][color=black]减肥食谱[/color][/url][color=black]不推荐！
再之后就又改变了策略：
开始每天早晨吃3片太平消化饼。中午饭有时吃有时不吃，吃的话就是再1包饼干，老爸豆腐干1包或者是麻辣烫(我主要吃白菜，豆腐皮，木耳海带什么的。偶尔也吃细粉和丸子)。
这个时期我都很注意吃东西的时间，早饭一定早上吃，也是一天吃得最多的一顿.午饭能提前就提前，晚饭能不吃就不吃。
这样又开始持续降体重。隔过生理期不算(生理期我是维持第1阶段那种吃法)，大概1周前降到了59KG。然后又是数天的平台期，一直维持在59KG.我很没耐心，选了个中午狠狠饱餐了1顿，外加kisses十多颗，神奇的是，次天居然落到了58.5KG。
再到今天，是57.5KG了。说苦，也确实挺苦的，我以前最爱吃的东西都已经很久不敢吃了，吃了也就是一点点。但是确实很有效果，整个人明显瘦了1圈。
要说有什么经验，我觉得是[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/jbss][color=black]减肥[/color][/url][color=black]要用适合自己的方法.本来胖的人多半是美食至上又不爱运动，节食和运动已经比较痛苦了，再用一些比较残酷的方法，那不是更难以坚持。
我的推荐[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/jbss][color=black]减肥[/color][/url][color=black]模式：
1.逐渐减少食量。
一开始就突然吃很少的东西，痛苦会翻倍，不如慢慢减下去。
2.早饭多吃，坚持每天早晨1杯蜂蜜。
3.控制食物类型。
基本上是不要吃肉了，不过我觉得光生吃黄瓜西红柿太虐待自己。所以我选了吃麻辣烫，好吃，好象有油，不利减肥，但那也比忍不住去吃烤肉水煮鱼强吧!
另外，粗纤维的东西要适当吃些! [/color]
[color=black] 4.晚上6点以后尽量不吃东西。
5.[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]平台期[/color][/url][color=black]烦躁很正常，适当多吃些或者吃些自己喜欢的东西缓解一下情绪好了，只是千万不能放弃。
这2天我每天中午都吃几颗kisses，但其他全天也只吃蜂蜜水，善存，3片消化饼干。目标也不高，55KG以下就行。希望1个月以内能达到吧! [/color]
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[color=black] [/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/][color=black]爱美网[/color][/url][color=black]小编提示：该网友的[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/ccmt][color=black]减肥[/color][/url][color=black]心得，小编觉得很值得学习，很健康而科学的[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/ccmt][color=black]减肥[/color][/url][color=black]方式。[/color]
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