低于八百卡的三日减肥食谱
[color=#000000] 当人体每天摄入的热量小于消耗热量，且这个差值长期存在的话，就可以让我们轻松[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=#000000]瘦身[/color][/url][color=#000000]，营养学家一直提倡“安全[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/jbss/][color=#000000]减肥[/color][/url][color=#000000]”原则，也就是低热量[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=#000000]减肥[/color][/url][color=#000000]。现在，就给大家介绍国外的一个[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html][color=#000000]减肥食谱[/color][/url][color=#000000]，这个[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html][color=#000000]减肥食谱[/color][/url][color=#000000]每天摄入不到800卡，属于极低热量摄取，有助于[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=#000000]减肥[/color][/url][color=#000000]。[/color][color=black] 第一天
早餐：
一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。
中餐：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。
晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。
第二天
早餐：
半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。
午餐：一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。
晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。
第三天
早餐：
苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。
中餐：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。
晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。
注意事项：
1、每天喝清水2杯只限在两餐之间或睡前喝，除此以外禁止喝水。
2、生食用水煮熟，只能加盐或胡椒调味。
3、按照顺序不可乱用替代品。
4、咖啡不能加糖和奶。[/color]
[url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ywyl/2007-06-29/1183083468d81119.html][color=black]减肥原理[/color][/url][color=black]：
1、摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食物，还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。
2、考虑到人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一根香蕉，保证每天可以摄入100克碳水化合物，这可是不伤身体所需的最低量。
3、还要注意保持维生素的供应，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种。
4、晚上的食物看起来很多，实际上碳水化合物较少，总热量也不高，主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数，让你能熬到晚上睡觉时都不觉得饿。
5、这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-07-24/1185245392d82804.html][color=black]脂肪[/color][/url][color=black]的供能比例来减少体重，所以平日吃含碳水化合物食物较多的人，突然改成这种的饮食，效果肯定比较明显。如果你平日吃主食就很少，饭量小，经常饥饿，那么吃这种[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black]餐不会有效果。
专家建议：须有医生方可使用此法
这是国外的一个[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html][color=black]减肥食谱[/color][/url][color=black]，但营养学家一直提倡“[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-06-29/1183090226d81140.html][color=black]安全减肥[/color][/url][color=black]”原则，也就是低热量减肥。这个食谱如果每天摄入不到800卡，属于极低热量摄取，除非在专业的医生指导下，否则专家并不推荐普通人群使用。[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-06-29/1183090226d81140.html][color=black]安全减肥[/color][/url][color=black]的方法应该是，每天至少保证1000卡的低热量摄取，1个月减1.5公斤，再结合运动，循序渐进地减掉体重，这种健康科学的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url][color=black]才最不易反弹。
[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/][color=black]爱美网[/color][/url][color=black]小编提示：这个食谱有点过于苛刻，想借鉴的JMS可以在该食谱的早午餐或者是下午时段适当添加其他低热量食物。要谨防过度[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-06-26/1182839432d80939.html][color=black]节食[/color][/url][color=black]后的疯狂反弹。[/color]
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