每日减肥大行动，成功！！！
[color=#000000][font=Times New Roman]1[/font][font=宋体]、早餐：杂粮粥[/font][font=Times New Roman]([/font][font=Times New Roman]100[/font][font=宋体]克[/font][font=Times New Roman])[/font][font=宋体]，一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。[/font][font=Times New Roman] [/font][/color][font=Times New Roman][color=#000000] [/color][/font]
[color=#000000][font=Times New Roman]2[/font][font=宋体]、中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限[/font][font=Times New Roman]50~[/font][font=Times New Roman]100[/font][font=宋体]克[/font][font=宋体]。饭后[/font][font=Times New Roman]40[/font][font=宋体]分钟后可喝些具有减肥功效花草茶或减肥火锅花草茶，去脂减肥效果好。最好选用好一些的品牌。[/font][/color]
[color=#000000][font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]、晚上睡前喝一小杯红酒，最好选用好一些红酒品牌，这样效果才会更好，助眠又燃脂，每日必需。[/font][/color]
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[color=#000000][font=Times New Roman]4[/font][font=宋体]、水果每日一个。[/font][font=Times New Roman] [/font][/color]
[color=#000000][font=宋体]苹果、梨尽管都是低热量水果，但如果一个将近半斤重的梨，也是会超量的。夏天，很多人爱吃西瓜不吃饭，以为这样可以减肥，可是[/font][font=Times New Roman]10[/font][font=宋体]斤重的西瓜约有[/font][font=Times New Roman]1500[/font][font=宋体]热卡，相当于半斤以上的米饭，一般女孩子很容易就可以吃掉半个西瓜。所以每日水果保持一个足已。不要超量。[/font][/color]
[color=#000000][font=Times New Roman]5[/font][font=宋体]、干果少量[/font][/color]
[color=#000000][font=宋体]干果里面的脂肪很多，核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把，一不小心也会过量了。尽量不要在晚上和中午吃，可在早餐后适量吃[/font][font=Times New Roman]10--[/font][font=Times New Roman]20[/font][font=宋体]克[/font][font=宋体]。[/font][font=Times New Roman] [/font][/color]
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[color=#000000][font=宋体]刚开始，有人可能不能适应，几天后，大家普遍减重[/font][font=Times New Roman]2-4[/font][font=宋体]斤，最多的一天减了[/font][font=Times New Roman]3[/font][font=宋体]斤，两周下来，每个人都发现裤腰带都松了许多，体积变小身材变好了，体重下降很快。[img]http://bbs.cn.yimg.com/user_img/200806/19/gsardd@yahoo.cn_1213851559354450.jpg[/img][/font][/color] [img]http://hiphotos.baidu.com/liumin5746247/pic/item/8a3ba0c3295fa50d0ff47763.jpg[/img]
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