不用节食！这种美味饮食可让你月减十斤。
[size=10.5pt][color=#000000][font=宋体]如果你想在减掉多余脂肪的同时，还能舒适、愉快的生活，建议你参照下面的饮食就可达到你所理想的形体状态。长期坚持一个月你会收到好的效果。[/font][/color][/size][color=#000000][font=宋体][b][size=10.5pt]早餐[/size][/b][size=10.5pt]：一杯牛奶：鸡蛋一个：牛奶可补充每日钙量。鸡蛋中含有优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。[/size][/font][/color]
[size=10.5pt][color=#000000][font=宋体]午餐：午餐可吃脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为70-80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至内分泌失调。再配合一些豆类和豆制品及多量的清淡蔬菜。午餐就是吃的这么好，营养足够摄入脂肪及热量去很低。对减肥非常有利。[/font][/color][/size]
[color=#000000][font=宋体][b][size=10.5pt]午茶：[/size][/b][size=10.5pt]饭后一定再40分钟后再进行午茶，这时喝一些“乌龙茶”，或“减肥火锅花草茶”，、“减肥花草茶”天然又去油脂但一定要选用好一些的品牌或正规的厂家牌子，效果非常显著，并使身体很快的达到健康的弱碱状态，对减肥有很大帮助，[/size][/font][/color]
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[/font][/size][b][font=宋体][size=10.5pt]下午[/size][/font][/b][font=宋体][size=10.5pt]：[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]水果每天天一个：蔬菜中的维生素[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]C[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]在加热后会损失[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]50%[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。[/size][/font][size=10.5pt][/size][/color]
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[color=#000000][b][font=宋体][size=10.5pt]晚餐[/size][/font][/b][font=宋体][size=10.5pt]：清淡蔬菜配五色豆粥（不加米）红豆，黑豆，绿豆，黑米，黄豆。晚餐一定要简单，清淡，不要过于丰盛，否则会胃口大开，一不小心摄入过多的热量，给肠胃，脏器增加负担。[/size][/font][size=10.5pt][/size][/color]
[size=10.5pt][font=Times New Roman][color=#000000] [img]http://bbs.cn.yimg.com/user_img/200806/18/gsardd@yahoo.cn_121376562173509.jpg[/img][/color][/font][/size]
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