突破平台期 轻松速减6斤
[color=black] 大家一定都有[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]的经验，每次减到一个阶段，就是硬有『3公斤』减不下来！而那3公斤就是你最在意的关键，只要跨过这个数字，你的人生似乎就能变成彩色的！没错！你遇到了[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]的停滞期，并不是你偷吃东西或是不努力，而是生理机能的正常反应，这次就和我们要一起解决，突破关键3公斤的减停滞期！ [/color]
[color=black]5 types不同[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]方式所遇到的停滞期[/color]
[color=black]以[/color][color=black]减肥[/color][color=black]的各种形式，分析出5种最常发生的停滞期状况，并且将它们一一破解！[/color]
[color=black][/color]
[color=black]Type 1[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-06-26/1182839432d80939.html][color=black]节食[/color][/url][color=black]停滞期[/color]
[color=black]★ [/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url]
[color=black]不吃、蔬果[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black]、吃肉[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black]法
★ 发生时间
大约在开始[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-06-26/1182839432d80939.html][color=black]节食[/color][/url][color=black]的7~10天
★ 发生状况
只吃单一食物[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/jbss][color=black]减肥[/color][/url][color=black]或是吃很少，一开始体重掉很快，不久之后开始出现厌倦、便秘或是抵抗力变差等问题，体重也迟迟不下降。
[/color][color=black]★ 突破方式
光靠控制或是单一食物来[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/jbss/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]，是最多人爱用却是最不建议的方法，虽然一开始的效果显著，但也是最容易遇到停滞期。这样的[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/ccmt][color=black]减肥[/color][/url][color=black]方式通常营养素、电解质不均衡，尤其是吃肉[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/jbss/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]的人，长期实行会造成肾脏负担过大，总之，过度偏颇的[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]方式对于身体健康都适相当不利的。 一开始[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html][color=black]减肥食谱[/color][/url][color=black]不应该是那种吃得很少的，而且[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html][color=black]减肥食谱[/color][/url][color=black]应该兼顾各种营养。[/color]
[color=black]就靠这些方法！[/color]
[color=black]1. 恢復均衡饮食
光吃蔬菜水果[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/ccmt][color=black]减肥[/color][/url][color=black]，虽然热量真的很低，但是造成营养不均衡，身体也会没有足够的蛋白质分解[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-07-24/1185245392d82804.html][color=black]脂肪[/color][/url][color=black]而让[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]出现停滞现象，最好的解决方法就是恢復均衡的六大类饮食，只要秉持低卡少油的饮食法则，每天摄取不要低于1200大卡，就能突破停滞期。
[/color][color=black]2. 开始运动
光靠节食不运动的减肥，通常瘦下来的都只是假象，也就是只有水分和肌肉，肥胖的罪魁祸首-脂肪，还好好的存在你身体里，到最后只会越来越难减，切记要运动，[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-07-30/1185781258d83424.html][color=black]减肥计划[/color][/url][color=black]才会有效又持久。
[/color][color=black]3. 大量喝水
喝水是针对蛋白质减肥法特别需要，这种光吃肉类蛋白质、不吃淀粉的方式，会让身体出现大量酮酸，体内积多了很容易中毒，所以大量喝水能帮助酮酸排出，当然多喝水也能够增加新陈代谢，总之，就是多喝水啰！ [/color]
[color=black][/color]
[align=center][url=http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h15/img200806041703260.jpg][color=black][/color][/url][/align][color=black]Type 2药物停滞期[/color]
[color=black]★ [/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url]
[url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ywyl/2007-03-27/1174989185d68519.html][color=black]减肥药[/color][/url][color=black]、健康食品
★ 发生时间
因人而异，发生时间长短不一定
★ 发生状况
原本体重有持续规律性的下降，却突然停滞不前，一点进展也没有。
[/color][color=black]★ 突破方式
服用[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/ywyl/][color=black]药物减肥[/color][/url][color=black]的确很容易遇到停滞期，这个时候当然要和你的医师或药师讨论，千万不要自己更改服用的剂量或方式，随便乱来会搞出人命喔！ [/color]
[color=black] 就靠这些方法！[/color]
[color=black]1. 找医师调整[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black]方式
[/color][color=black]药物不是食物不能随便乱吃，必须经由医师诊断，由合法管道取得才是最安全的方法。当然，在之前妳可以先观察自己的饮食习惯、生活作息...等，再决定是要找医生吃[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ywyl/2007-03-27/1174989185d68519.html][color=black]减肥药[/color][/url][color=black]、还是选择辅助食品。[/color]
[color=black]2. 配合饮食和运动计画
天下真的没有仙丹这种东西，就算吃减肥药也只能当做辅助品，再饮食和运动方面都要控制执行，才是正确的[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black]之道。 [/color]
[color=black]Type 3运动停滞期[/color]
[color=black]★[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black] 减肥方法[/color][/url]
[color=black]光靠疯狂[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/ydss/][color=black]运动减肥[/color][/url]
[color=black]★ 发生时间
开始[url=http://www.lady8844.com/shoushen/ydss/][color=black]运动[/color][/url][/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/ydss/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]的3週~1个月
[/color][color=black]★ 发生状况
每次都运动的很猛，流了一堆汗又累得要命，体重居然没减轻多少！
[/color][color=black]★ 突破方式
虽然要瘦一定要运动，但是别以为消耗了一堆热量，就能肆无忌惮的吃东西，这样顶多能持平而已，瘦不到哪去的；如果你以前没有运动习惯，身体一时之间可能很难适应这种运动方式，出现了停滞的状况。 [/color]
[color=black]就靠这些方法！[/color]
[color=black]1. 改变运动方式
如果你只靠同一种[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-06-19/1182240674d80081.html][color=black]有氧运动[/color][/url][color=black]减肥（像是跑步、游泳），可以尝试多加入一种运动或是换新的有氧运动，并且加入局部的无氧运动（像是仰卧起坐、哑铃），在一开始一定会有些吃力，但是大约5~7天你的身体就很快的适应啰！[/color]
[color=black]2. 减少热量摄取
很多人在运动之后，会出现弥补的心态，认为自己已经瘦了一大圈，可以吃一点慰劳一下辛苦的自己，这样只会让你前功尽弃喔！不妨载运动前30分钟喝牛奶或是吃点水果，比较不会那么容易飢饿；而运动之后1小时才能进食，以免全部都吸收了喔！ [/color]
[align=center][url=http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h15/img200806041702510.jpg][color=black][/color][/url][/align]
[color=black]Type 4局部停滞期[/color]
[color=black]★ [/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url]
[color=black]每一种[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black]法都可能发生
[/color][color=black]★ 发生时间
减肥要成功之前，还是对自己局部不满意
[/color][color=black]★ 发生状况
全身明显有瘦下来，但是比较容易堆积脂肪的部位还是一样肉肉的，像是大腿、臀部...等，身材看起来很不匀称。
[/color][color=black]★ 突破方式
老天爷就是这么幽默，不会让你事事如意，想减哪里就瘦哪里，局部的曲线不满意，真的就只能靠运动和按摩啰！ [/color]
[align=center][url=http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h15/img200806041704020.jpg][color=black][/color][/url][/align]
[color=black] 就靠这些方法！[/color]
[color=black]1. 针对[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/jbss/][color=black]局部运动[/color][/url]
[color=black]这个阶段你需要的是局部的曲线雕塑，虽然有氧运动是[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]瘦身[/color][/url][color=black]者的最爱，不过，你不需要再做[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-06-19/1182240674d80081.html][color=black]有氧运动[/color][/url][color=black]，反而是要做无氧运动的肌力训练，锻鍊肌肉让身材曲线更结实，并且使你的肌肉不会流失及萎缩。[/color]
[color=black]2. 按摩＋[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ywyl/2008-04-10/1207800945d138479.html][color=black]瘦身霜[/color][/url]
[color=black]真正完美的身材应该是凹凸有緻的曲线，该肉的地方肉、该瘦的地方瘦，也就是要有S曲线啦！这些局部的曲线，除了靠运动来锻鍊，保养品外加按摩也能雕塑出来喔！[/color]
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