一月六斤，轻松完成（美味、健康和瘦身同时进行）（绝对原创）
多年的减肥经验（其实更多的是教训）告诉我要想快速减肥，必定要付出损害健康的代价，但是年轻的时候将身材看得高于健康，即使明知有伤身体，依然不顾一切地选择快速减肥。十几年下来，体重反复的减轻、反弹、减轻、反弹……除了身体抵抗力变差以外，最令人感到悲愤的是：我成了易胖难瘦的体质！ 所以如果你希望你的体重在一个月之内减掉三十斤，或许我没有办法帮到你（虽然我可以介绍很多减肥药给你，但是我不会这么做，因为我更关注你的健康）。但是，如果你愿意循序渐进、不急不燥地来进行我们的瘦身之旅，那么就一起跟随这个帖子开始吧。 健康瘦身，全程跟踪！看看我们是如何做到美味、健康和瘦身同时进行的。 按照专家的意见，我们以每星期减重0.5到1公斤的速度，假以时日，一定可以实现我们的瘦身梦想。从现在起，你的生活习惯要改变哦！ 首先，我们要动起来。虽然各种各样的懒人减肥法在传诵，但是我要告诉你的是，一个完全不想动弹的人，除非你有非常优异的瘦人基因，否则你不可能一劳永逸地成就你的减肥事业。懒懒地减重成功，你也会在懒惰中反弹。运动确实很辛苦，但是你可以找一些你有兴趣的事情来做，比如逛街（相信大多数JM还是喜欢的）、跳舞（有的音乐一听就让人忍不住动起来，你可以多放些这样的音乐来听哦）等。 其次，合理饮食。多数人的意见是肥胖是营养过剩引起的，但是更为现代和权威的说法是：引起肥胖的重要一个因素来自于营养失衡。减肥者长期拒绝食用动物性脂肪，这虽然阻隔了一些热量的来源，但是人体内一些参与代谢的必要脂肪酸也因此而缺失，多数肥胖者的基础代谢低于常人，即使吃得比别人少，也比其他人胖。提高基础代谢会使减肥事半功倍，而提高基础代谢的方法除了增加运动，就是合理安排饮食，吸收足够的营养素以供体内各项功能之间协调、平衡和正常工作。 还有，有效清除体内毒素，保障消化系统和排泄系统的正常工作。肥胖病人的体内常常积聚大量毒素，便秘者很常见，这也是引起肥胖的一个重要原因。所以我们要随时注意身体向我们发出的一些警告，两天以上不大便，你就需要及时调理自己体内环境，否则形成习惯性便秘，影响的不仅仅是你的体形，你的身体健康状况会在日积月累的毒素侵蚀下，每况愈下！ 最后，我们还需要根据自身情况合理地选择减肥品。减肥应该是一个愉快的过程，瘦身是为了提高我们的生活质量，使我们更健康、更美丽、更自信和更快乐。如果在减肥过程中，我们完全拒绝美食、整天汗流浃背，这对于我们的生活品质来说，也是某种程度上的伤害。所以我们在减肥的过程中可以选择一些辅助的保健类产品或者食品，使我们在一种轻松愉快的环境中实现我们的瘦身。选择这类产品要注意几大原则：一、绝不含激素和类激素成分；二、有权威机构的品质保证；三、不含泻药；四、无副作用（这个需要购买后才能得知，但是一旦服用后发现有副作用，即使心疼钱，我也劝你最好还是不要使用）。 以上就是本人一点小小的心得，希望可以和大家一起分享！也希望所有看到这个帖的JMS减肥成功！ 有希望减肥的朋友可以找偶哦!偶们可以相互交流一下!QQ:18514309!页:
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