窈窕网友的10条减肥秘诀
[color=#000000] 拥有令人羡慕的窈窕体态的读者将把独家[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=#000000]减肥[/color][/url][color=#000000]秘诀传授给你们！这些方法只需在平时的游玩、生活中就可以进行，立刻试试吧！[/color]
[color=black] 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！ [/color]
[color=black] 慢跑20分钟以上就能出效果！ [/color]
[color=black] [/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-06-19/1182240674d80081.html][color=black]有氧运动[/color][/url][color=black]能充分燃烧体内[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-07-24/1185245392d82804.html][color=black]脂肪[/color][/url][color=black]，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url][color=black]。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
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[color=black] 在37摄氏度的热水中进行 20分钟的半身浴 [/color]
[color=black] 在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]任务吧！ [/color]
[color=black] 五秒钟按压耳部穴位五下 这种方法能控制食欲 [/color]
[color=black] 耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
30分钟的足底按摩，可有效减少食欲 [/color]
[color=black] 以前，由于食欲旺盛，1天吃5顿饭，夜宵也不放过。很快就胖了起来。我最近开始关注穴位按摩，熟识的按摩师告诉我，穴位按摩对于控制食欲十分有效。最初也只是摸索着去做，在每天坚持就寝前进行足底按摩后，令我渐渐恢复了1日3餐的规律饮食，即使不吃夜宵也完全没问题。30分钟的按摩很重要哦。 [/color]
[color=black] 乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉 [/color]
[color=black] 开始总抱怨学校离家太远,但是在公车上1个小时的站立,却可有效锻炼腿部肌肉。提起脚尖站立最为有效！这样辛苦的上学路途变成了减肥的好机会。仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
在俱乐部跳1小时的舞 [/color]
[color=black] 使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。[/color]
[color=black] 吃饭时每口咀嚼二十下 简简单单 [/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]瘦身 [/color][/url]
[color=black] 听朋友说多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪，于是，有意识地在吃饭时慢慢地咀嚼。我每口咀嚼40下左右，觉得脸部好像变瘦了些。现在，我更加努力，以小脸美人作为奋斗目标。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，30下会更加有效。咀嚼到无味的程度再咽下极具[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-03-12/1173691652d59787.html][color=black]瘦脸[/color][/url][color=black]效果，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。 [/color]
[color=black] 其实，[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]总的来说就那么回事，运动+控制饮食，所以运动跟[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html][color=black]减肥食谱[/color][/url][color=black]的选择至关只要，一些标榜[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-04-13/1176449488d68711.html][color=black]快速减肥[/color][/url][color=black]的方法，就算让你真的短时间减下来，以后反弹就更糟了。如果你体内不是很重，只是想[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/jbss][color=black]局部减肥[/color][/url][color=black]的话，可以考虑试下[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-05/1165281427d13996.html][color=black]瑜伽[/color][/url][color=black]，如果你是全身肉松松的那种，建议考虑下[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-03-21/1174457051d68406.html][color=black]健美操[/color][/url][color=black]，如果是肌肉型的，那就要多多按摩，做拉伸运动了~[/color]
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