我成功减肥体重减轻22斤的经验分享
进入现在的公司工作前，偶有在家里休息半年左右，体重都没增加多少，只能算丰腴，是在还可以接受的范围内。 可是，工作四个多月的一次公司活动后，照出的照片真的是把偶给吓到了。圆滚滚的，回到家里用健康称一称居然有58公斤。于是乎,偶下了异常坚定的决心开始了偶的[url=http://www.jianfeilu.cn/]减肥[/url]运动! 因为用的雅虎相册有防盗链的功能,照片贴不了.虽然是很不想贴上来丢人~~~~ 在长达九个月的时间里，偶的体重减掉了22斤，腰围有减少了下面是我减肥的经过和经验,可以供大家参考一下. 第一轮：2006年8月26日到美容院去做针灸埋线，9月13日做二次。按美容医生要求的食谱进餐，她还会给你配一瓶主要成份为螺旋藻的营养素要求每天早餐前30分钟服用。11月21日第一轮减肥结束。 下面是偶在网上找到的关于针灸埋线的一些介绍： 目前，最省时方便的[url=http://www.jianfeilu.cn/]减肥法[/url]是穴位埋线减肥法。它是针灸减肥的延伸和发展，此法15天埋线1次，免除了[url=http://www.jianfeilu.cn/]肥胖[/url]患者每天进“针”的麻烦和痛苦。穴位埋线减肥法根据患者的个体差异、不同的症状、不同的肥胖机制辨证选穴，在相应的穴位埋入蛋白质磁化线(以线代针)，以达到“健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血”的作用，从而调节患者的植物神经和内分泌功能。它一方面抑制了患者亢进的食欲及胃肠消化吸收，另一方面刺激患者迟钝的自主神经(交感神经)，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。它减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的健康和精力旺盛，且反弹率极低。“减肥难，合理减肥更难。”这恐怕是众多肥胖者的共同心声。 第二轮：2006年12月19日开始,12月31日结束.有服用一种以甲壳素为主要成份的减肥药,美容师介绍的，名字忘记了,十天一盒99元,虽然效果明显但是身体反映也很大,会腹泻头晕。副作用太可怕了，所以停了。 第三轮：2007年3月12日开始,至现在.过完年以后，大概是真的吃得太好了二周胖了七斤。换了一种叫丽达的减肥药，和碧生源清肠茶（元旦有次感冒发烧后就开始便密）。吃了减肥药以后会感觉口非常渴，第天要喝二升多水。不过偶记得有听美容师说过减肥期间要大量喝水，因为要减掉毫升脂肪就要消耗十毫升的水，大概没有什么问题吧……我除了在最开始服用的几天觉得不太适应，后来习惯了也就没什么了。减肥成效对比体重（KG）腰围（CM）臀围（CM）手臂（CM）减肥前 58 86 90 31 2006年11月21日 54 75 88 28 2006年12月31日 50 72 86.5 27 2007年4月29日 47 67 85 25 偶的经验心得关于针灸埋线，最开始我觉得它效果并不大。因为美容师说在第二次埋线以后，减肥的效果会比较明显了，大概六个月左右以后定型，不易反弹。但是医生说它主要减的是尺寸而不是重量。再加上后来有用其他的方法才减下来，我也不太清楚到底是不是它在起主要作用了。不过至少时间长达九个月的[url=http://www.jianfeilu.cn/]减肥运动[/url]里，它不算便宜的费用应该是我能够一直坚持下去的最大的动力。可是针灸埋线，还是有一定作用的，因为腰围是真的小了不少。一般做针灸的美容院收费是200元一针，做一整套二次全包，还还价的话大概二千左右。基本上埋线还是属于针灸的一种，怕打针的MM们要考虑一下哦，因为前后两次加起来大约有三十几针（这个是由专业的医生操作的，她会根据你身体部位的脂肪多少来决定要扎几针），所以还是有一点疼的。但是做过针灸的人应该都知道，针灸会有一个副作用——便密，所以医生给的那瓶营养素里的螺旋藻主要是为了解决这个问题的。 饮食控制是很重要的，这个当然不是指什么都不吃，而是科学的控制饮食的内容、时间和量。控制饮食一定要做到下面四点，进食顺序按照先喝汤再吃青菜然后吃主食最后吃肉。 1.晚上八点以后不吃主食，不能喝大量的水 2.不能吃夜宵 3.不能吃油炸的食品 4.不能喝可乐等碳酸饮料三餐的食谱：（我每天都有吃三餐的，不能不吃）早餐：不加粮的豆浆、奶制品、水煮鸡蛋（多摄取蛋白质）中餐：鱼、肉、海鲜、米面、鸡翅、动物内脏、汤等（多摄取胶原蛋白）晚餐：蔬菜、水果（多摄取维生素） 进食量的话最好是吃到七分饱就够了，而且一段时间控制饮食以后，如果实在忍不住也不防犒赏自己一些最喜欢吃的一些东西,不过也不能太过量,解解馋就好,免得出现逆反心理而让减肥变得不愉快！ 瑜珈是一项非常好的运动，偶在年前的时候一直有每周一到两次的练习。一整套动作完成需要70分钟左右，而运动减肥的话，运动的时间在30-45分钟以上才会开始消耗脂肪。它对于因为瑜珈的动作缓慢柔和而且每个动力的时间都比较长，而且能活动到身体大部分关节，很适合我们这种长时间坐在电脑前面又不经常运动的人。瑜珈练习前两小时内不要进食，结束后半小时内不要沐浴和进食。页:
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