健康减肥
玉貌绛唇惠心丽质体态婀娜，一直是让中国男人最为心仪并愿意倾其所有，以搏佳人一笑，于是有了烽火戏诸侯；有了千军一怒为红颜的事，于是洒家长恨此身非女子，又暗喜不是女子，只是苦于没有烽火可点没有千军可用，痛苦啊！当看到心爱的女人自婀娜的体态到开始臃肿不堪时，内心总是会惶恐和惭愧起来，甚至是会涌起惨不忍睹的悲苦。
于是有很多女子，在生育子女之后，在林林种种的原因发胖之后，开始用尽各式各样千奇百怪的办法开始减肥，其手段层叠不穷，绝对已经到了让你眼花缭乱目不暇接的程度，女为悦己者容，怎么能不佩服女人的伟大呢？绝对是甘心尝尽百草，铁了心要做女华佗，心仪了这份的风范和气魄。
可是有很多的女性朋友减肥失败，浪费了钱倒是小事情，无非软语相与，几番温柔之后能让老公屁颠得去加几个班，把银子在赚回来，但最可怕的是减肥后的反弹对身体的伤害。
那么减肥失败到底是为什么呢？ 其实原因很简单。超过60%的女孩子减肥是为了漂亮，只有10%关注健康；超过90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量；超过60%采用节食（包括直接节食和通过减肥药），只有不到25%适度运动。换句话说，流行的减肥主要是通过节食，目标主要是减重。
减肥的真正目标本应该是仅仅减轻体重，而是应该减少脂肪，增加肌肉补充营养，促进基础代谢和全身健康。要健康要减肥成功就要改变饮食习惯，药物只是辅助，现在所能查到的文献没有一种药物能让人消耗掉多余的能量，就更不要说消耗掉脂肪了，只有一种产品就是南非喀拉哈利沙漠地区的Hoodia.gordonii含有一种P57分子能抑制饥饿并能减少40%的热量吸收。
毋庸置疑不吃饭能让人变瘦，看看南非喀拉哈利沙漠的土著人和非洲贫困地区骨瘦如柴的人就知道了。问题是你能坚持多久、结果和后果如何。
当你面对美食有了坚强的意志和顽强的抵制力时，那么你便减肥成功了大半了。
肥胖的重要原因是饮食错误，成功减肥必须是改变饮食习惯，摆脱饥饿在减少脂肪的同时改善肌肤所有的脂肪，包括体脂肪、内脏脂肪和血脂都会下降。
事实上中国人的素食大都是白米饭、白面条、白面包、馒头和含糖零食等，这些精制糖和淀粉会使你发胖，因为糖类在体内极易被分解和吸收，使人体热量的主要来源，额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
但脂肪又需要淀粉的参与才能分解，适量很关键，建议进食量为平常的1/3
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有个朋友曾无限诚恳得对我说，：“知道我为什么要喝酒么？因为菜太难吃了，需要用酒来送才能下咽。”
可是我一直奇怪的是，每次在酒楼里拼命点菜的总是他，忽然明白他点的都是最难吃的，总是轻尝既止后拼酒，大有谁吃得菜多就和谁急的架势，好像酒不花钱，菜却很贵，会心疼到一定是要喝到酩酊大醉不可，多么可爱的一个男人。
今天接到一个减肥遇到困扰的女性朋友电话，温柔甜蜜，透着一种比蜜都要甜的声音，诉称会睡在自然醒，大约每天是在上午九点多钟起床，总是会来不及吃早饭，然后问该怎么办？
怎么忍心能让一个幸福到能睡到自然醒的人，在枕畔放一个闹钟呢？这样残忍的事情不可以从我的嘴里出来，打死都不可以说，并且是发自内心的感叹：“真的很妒忌您，多么美妙的睡眠质量阿。”
这两件事原本是不相干的，相干的共同点就是习惯，饮食的习惯生活的习惯，习惯的力量的可怕的，而一个习惯的养成只是需要坚持20天左右便可以形成。
减肥路上的朋友，不吃菜只是喝酒是习惯，不吃早餐也是习惯，大多的人知道不吃菜只是喝酒的危害是，英雄在酒杯的边缘滑落成酒鬼和流氓，知道省略早餐的危害么？
“省略早餐会导致体内新陈代谢速率大幅度的降低，使得所消耗的脂肪数也大为减少”美国营养协会如此表示。根据专家说法，一份完整早餐的热量约在200到300卡，必须包括碳水化合物、水果和蛋白质，太奢侈了！
记得十几岁的时候问我们村的瘸子李老爷书记，共产主义社会是什么样子?他老人家流着哈喇子用尽丹田之气喊道：“到了共产主义社会吃完饭还能吃到一个苹果！”在他喷溅在我唇边的唾沫星里，我似乎尝到了苹果的香甜，更妒忌他流出来的哈喇子，似乎那流出来的哈喇子比苹果更妙更有味道。
吃完这样一份标准早餐，不只是说明我们达到了一种曾流着哈拉子羡慕的生活标准，最要紧的是体内新陈代谢会再度被唤醒，燃脂速率自然大为提高。
而且是能让你四平八稳的，不用按耐着饥渴，安然抵达中午的饭口，不用狂吃到肚子涨成一团雪白的粽子状。
不过即便是不饿，也要吃饱吃好，因为中餐吃饱，晚餐可以不吃或者是少吃，比如李敖大师就是能过午不食，他说的我没有监视过，据其自言自语如是说，几十年如一日，一顿不吃不难，难的是几十年如一日，大师阿，崇拜中。
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