见招拆招 8大减肥误区
[i] [/i]你为自己的体重苦恼过，也曾经采取过行动，但让你百思不得其解的是：时刻牢记远离高热高脂，坚持不懈地运动锻炼，为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长？难道“天生我胖必有理”？其实，有些被你奉为[url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]真理的方法，恰恰是断送你[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]瘦身[/color][/url][color=black]之路的狙击手。[/color][color=black]杀手No.1 挨饿[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-06-26/1182839432d80939.html][color=black]节食[/color][/url]
[color=black] 热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始造反，它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量，于是，为了维持机体正常运转，肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知，肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。肌肉多了意味着[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-07-24/1185245392d82804.html][color=black]脂肪[/color][/url][color=black]少了，我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。
拆招：挨饿无罪，[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]有理，不过在你确实想要通过控制热量摄取来[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]时，请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物，以防止新陈代谢紊乱。[/color]
[color=black] 你知道吗，每天只要少喝一听啤酒，少吃一包薯片和一块巧克力饼干，就足以减掉500大卡的热量！
此外切忌：千万别在你的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html][color=black]减肥食谱[/color][/url][color=black]上划掉蛋白质部分。要知道一位体重90公斤、坐着工作的男士，每天用于保持肌肉组织的蛋白质大约是75克，相当于两块鸡胸脯肉中的含量。如果他再做做运动，身体需要的蛋白质会更多——练练举重后的数字是原来的两倍，做有氧[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-03-21/1174457051d68406.html][color=black]健美操[/color][/url][color=black]的需要量介于二者之间。[/color]
[color=black]杀手No.2 吃得太精[/color]
[color=black] 大多数经过加工后看起来美味可口的面包和谷类食品是诸位瘦身计划中的另一块绊脚石。要小心，因为它们中的纤维素含量很少——富含纤维素的植物性食品可是[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]的一大功臣，它们热量超低容易带给你饱胀的感觉还不会长胖。
拆招：从今天起，你要努力少吃马铃薯类食品，尤其是油炸薯片。专家们提醒：吃马铃薯类食品能让我们体内的血糖浓度迅速提高。把那些松软的白面包、香脆的薯片、低纤维的早餐谷类食品通通扔到一边吧，试一试全麦食品、坚果或者豆子等等这些粗粮。[/color]
[color=black]杀手No.3 狼吞虎咽[/color]
[color=black] 用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分，慢一点、慢一点、再慢一点！你吃得实在太快了，这样狼吞虎咽的后果不光是没能仔细咂摸出食物的美味，还特别容易吃过头，因为你的胃根本就来不及对大脑发出“我已经被塞满了”的信号，在结束战斗时才发现自己其实早就吃饱了，于是你一次又一次吃过头……
拆招：那怎么办？我天生是个急性子，明知道要慢可就是慢不下来。下次吃饭时，试试这招：每咬一口食物、彻底地咀嚼、舒服地吞咽下去后，你可以极有绅士风度地放下筷子，抿一小口水（白水），看看这样做是不是会加长你用餐的时间。还有，用这招时别忘了关掉电视机，还可以与朋友聊聊天。[/color]
[color=black]杀手No.4 运动可以解决一切[/color]
[color=black] 游泳、踢球、[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-07-19/1184832502d82600.html][color=black]健身[/color][/url][color=black]房，努力锻炼是否等于减肥成功？告诉你，单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有健美身材的。最近一项研究显示，某部队在3年期间加大了训练量，可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降，反而增加了。原因很简单：锻炼之后他们的胃口更大了，消耗掉的热量被更多地补充回来，体重自然就会一路飙升。
拆招：一盘美味的酱牛肉到底含有多少热量？手边的这听啤酒有没有破坏今天的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-07-30/1185781258d83424.html][color=black]减肥计划[/color][/url][color=black]？多了，少了还是刚好，这些疑问都是正在[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/jbss/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]的你最频繁提起的话题吧。告诉你，控制好每一餐每一份食品进食的多少对于[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/jbss/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]绝对是有必要的，同时，它也是防止暴饮暴食最有效的途径。美国一所大学研究显示，饭店里一个人用一餐的食物其实足够一家人一起吃。一大份意大利面可以分为八人用的小份；一份一磅重的超级牛肉大餐可以分成五人用的小份。一份撒满果仁肉桂的甜面包看着不怎么起眼，所含热量竟然高达1100卡，超过了标准[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html][color=black]减肥食谱[/color][/url][color=black]规定的每日摄取量的一半还多。只要稍不小心，刚刚在[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-07-19/1184832502d82600.html][color=black]健身[/color][/url][color=black]房拼命甩掉的肥肉马上又悄悄回到你身上了。[/color]
[align=center][url=http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h000/h99/img200804111632210.jpg][color=black][/color][/url][/align]
[color=black]杀手No.5 少睡[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]瘦身[/color][/url][color=black]法[/color]
[color=black] “好吧，既然我这么胖，只好用少睡觉的方式来‘消磨脂肪’了。”少睡觉就能神奇地减掉赘肉吗？研究人员做了这样的实验：让一组健康男士每晚的睡眠时间减少为4~7小时，以6天为一个周期，结果发现他们血液中葡萄糖和胰岛素的含量都增加了，同时也打破了肌体新陈代谢的平衡，这对于想减肥的男士来说极为不利，因为过剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量增加。可见，少睡[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]瘦身[/color][/url][color=black]毫无道理！
拆招：应该尽量保持正常的睡眠习惯，每天保证8小时睡眠。给自己制定一套有规律的作息时间吧：回忆一下，你是不是经常清早会在同一时刻醒来，再保证自己在至少8小时前进入梦乡，让你的肌体恢复正常的新陈代谢。[/color]
[color=black]杀手No.6 喝水太少[/color]
[color=black] 来一杯、再给我来一杯……水！你要立志减肥，水是不可或缺的伴侣。我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外。如果男士们想要保持[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-03-21/1174457051d68406.html][color=black]健美[/color][/url][color=black]的肌肉，就必须饮用足够量的水。同时食物的消化，新陈代谢的正常进行都离不开水。酷夏进行激烈的运动时，水还能帮你降温。
拆招：准备一个容量是1升的超大水壶，你的饮水计划就是一天之内把壶里的水全喝光。澄清的、淡黄色尿液被公认是水喝好的重要标志。[/color]
[color=black]杀手No.7 沾沾自喜[/color]
[color=black] “我已经减了5公斤了，可以跟朋友开怀畅饮来庆祝一下了。”马上停止这种想法！朋友，如果你[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black]已经小有成效，减掉了5kg甚至10kg体重，可不要因此而轻易放松警惕——没准儿下回见面你又变回从前那个“刘胖子”。如果瘦下来一点，最好的庆祝方式就是赶快去买一条尺码小点儿的裤子。
拆招：可能你并没有沾沾自喜，我们只是提醒你不要松懈。 你自己回想一下：为了减掉5公斤曾经付出多大的代价啊！你难道甘愿再痛苦地重新来过？每减掉一个5公斤，可以考虑重新确定一下你的食谱和[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/ydss/][color=black]运动计划[/color][/url][color=black]。根据你新的体重和运动水平可以计算一组新的数字，然后算算看现在你每天的食物摄取量和运动强度应该是多大。这时候，需要你有强大的意志力才能镇守住前面作战的成果，发起对下一个5公斤的冲击。放松就意味着前功尽弃！[/color]
[color=black]杀手No.8 缺乏做饭的本领[/color]
[color=black] 冰箱里有什么东西适合在减肥时吃？不懂！我是个忙得昏天黑地的男人，我怎么知道厨房的事情？对，我可以叫好伦哥比萨店的外卖，一个9寸比萨、一份沙拉再加上一大桶可乐……
拆招：到厨房参观一下吧（就是你家里那个放电冰箱、微波炉的房间啦，呵呵）。拉开冰箱门，应该找得到新鲜、有营养的蔬菜和水果。再瞧瞧橱柜里有没有蔬菜罐头、美味清汤、干果和爽口的燕麦粥。这些低热量的食品都对你的减肥计划很有帮助，别忘了在厨房里准备好它们。 [/color]
[color=black]记住这些[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/2007-03-23/1174617198d68456.html][color=black]减肥误区[/color][/url][color=black]，再选择真正适合的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url][color=black]，你一定能瘦！[/color]
网友:瑜伽让我瘦50斤
小到大，我都是爸爸妈妈的心肝宝贝~他们一直教导我，说~能吃就是福~~所以咯~在小时候我就吃了很多福气下去~结果真的就长得很有福气啊~~~hoho[align=center][url=http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h03/img200804231552330.jpg][color=black][img]http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h03/img200804231552330.jpg[/img][/color][/url][/align][align=center][url=http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h03/img200804231552540.jpg][color=black][img]http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h001/h03/img200804231552540.jpg[/img][/color][/url][/align]
[color=black] 随着我一天天的长胖，家里人渐渐地为我很担心~每到饭前，他们总是会善意的提醒我~~说，够了就可以了，不要吃啦~~~~~5555~~~~那时候我就很不能理解~怎么不让我吃了呢~我可是在长身体啊！！！！这个是学习的本钱啊~没有本钱怎么好好学习阿~~将来怎么能成为伟大的科学家呢~····于是我还是带着不理解~继续吃~
胖子都会经历的事情就是~被同学去外号~我也不例外阿，小时候外号很多的~~~~连我爸爸都叫我~胖姑娘~~听着这些外号我一点都不生气~其实麻，我本来就是胖这是需要承认的，还有哦，我小时候听一个阿姨无意之间说过~孩子长大了自然会瘦的~小时候胖胖的 挺好~！于是这句话就跟根深蒂固在我的脑子里面了~“我长大一定会瘦的”换句话理解就是，我现在可以放心的吃啦~~~~~ohoh~~~~
后来到了男生女生都蠢蠢欲动的年纪~我和男同学之间也是只有兄弟之间的感情！没有非分之想~~为什么呢~~~我是有想法很多想法的呢！~~~！（ps 开玩笑咯~ ：P ）哈哈~~那个时候比较乖~对男生也不是那么放在眼里~觉得 丑一点 胖一点 ，没关系拉，好好学习以后再说[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]的事情吧~~~照照镜子，觉得自己还是蛮瘦的~哪有很胖阿~比起沈殿霞，那我可是很苗条的哦~~~~（ps 我小学三年级体重就超过60kg~ 最重的时候就差不多 80kg）
要说我是怎么瘦下来的，嘿嘿。。。。就是高三那一年，很认真地搞学习了，顺便用业余时间规划了一下以后上大学怎么度过，感觉自己不能再胖下去了，于是在高考的同时又策划者自己的[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]！怎么才能使自己在短时间内瘦下来，首先我就分析了一下自己胖胖的原因：首先，问自己，我是怎么胖的？那当然是吃胖的！于是我开始制定我的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html][color=black]减肥食谱[/color][/url][color=black]，当然咯那个食谱不是说什么都不吃，而是要吃得很健康，除此之外一定要坚持，一定要关注自己的嘴巴，我觉得[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]不难，只要自己坚持什么方法都可以瘦下来的！我每天的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html][color=black]减肥食谱[/color][/url][color=black]就是：早上起来先喝一杯蜂蜜水，早餐吃鸡蛋，一片全麦面包，一个苹果，一杯酸奶，一个果冻！（期间要是饿了，就和自己准备的蜂蜜水）；午餐吃一小碗米饭，一些水煮青菜，加上一些鱼肉或鸡肉或牛肉（一定不要吃猪肉）这些肉最好是炖，或者是红烧，或者是蒸，最好不要炒；下午时间比较长，要是饿了，可以吃点水果，或者吃一两片饼干！（只能吃一两片哦！）；晚上，晚餐前先喝一杯蜂蜜水，然后吃水煮青菜，吃米饭只能是只能是中午的一半，还有一些鱼肉或鸡肉（不能吃多了！只能吃一点点，顶多也就是喂猫猫那么多巴！）
于是我就这样坚持了一个月，我就瘦了30斤，呵呵~~~期间我没有运动，没有吃[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ywyl/2007-03-27/1174989185d68519.html][color=black]减肥药[/color][/url][color=black]，就是一直坚持吃我自己制定的食谱，我瘦下来以后皮肤也很好噢~[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black]并不难的，只要大家坚持就一定会和我一样的哦~记得前晚不能吃零食哦，任何零食都是不可以吃得！！！！[/color][color=black] 后来到了大学，我发现我虽然瘦了，身体没有以前好了，于是我就去[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-07-19/1184832502d82600.html][color=black]健身[/color][/url][color=black]房练[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-05/1165281427d13996.html][color=black]瑜伽[/color][/url][color=black]，发现[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-05/1165281427d13996.html][color=black]瑜伽[/color][/url][color=black]真的是个好东西，我在一个星期里面就瘦了 10 斤 呵呵~~~实在是一个值得庆祝的事情，练[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-05/1165281427d13996.html][color=black]瑜伽[/color][/url][color=black]之后最大的好处就是，感觉自己体能变好了，各方面都不错，我想大家强烈推荐，[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]减肥[/color][/url][color=black]的运动最好是[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-05/1165281427d13996.html][color=black]瑜伽[/color][/url][color=black]，它能帮你很好的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-04-03/1175583148d68587.html][color=black]排毒[/color][/url][color=black]和有效的控制反弹！ [/color]
[color=black] 以上就是我的一些亲身经历，希望对大家的减肥有一定的帮助，每个女孩子都要相信自己是美丽的，“世界上没有丑女孩，只有懒女孩”这是真理！[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/jbss][color=black]减肥[/color][/url][color=black]不光是为了美丽，也是让我们自己活得更健康！胖不是郁闷的事情，每个胖女孩照镜子的时候，都要坚定地告诉自己说：我很漂亮！自己只是被一层厚厚的物质包裹了。毛毛虫也是需要破茧而出才能变成美丽的蝴蝶的。我们要向丑小鸭学习！它知道自己是一只丑陋的鸭子，可是它并不气馁，每天不停地告诉自己很漂亮很美丽，最后通过不懈努力，终于丑小鸭变成了白天鹅！ [/color]
[color=black]该网友的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url][color=black]并不一定适合每个人，仅供参考![/color]
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