减肥的五条金玉良言
1、不要在过热的环境里运动过热的环境会让身体过早感到疲劳，这会使你误以为达到了自己设定的运动量，因此不防找个通风阴凉的环境锻炼。如果你喜欢自己在家做练习，那么不防在自己前面放个小电扇，注意距离不要太近。电扇产生的气流会带走你身上多余的热量，从而帮助你消耗更多的脂肪。
2、运动时配戴心率器
在运动的过程中配戴心率测试器可以保证你每一分钟都在努力锻炼，这对于那些在运动中分心的人尤其有效。只要你稍有放松，上面的心率指数就会下降。当然这也有助于帮你把每分钟的心率控制在一个安全的范围内。
3、运动前记得热身
热身运动不仅会使你远离运动伤害，更能有效激活你的肌肉，使它们在运动过程中时刻维持在最佳状态。注意这里说的是要全身热身，并不仅仅针对手腕或者脚腕。一位资深的健美专家建议大家选择中低强度的运动作为开始正式锻炼前的热身，因为这样可以帮助你消耗更多的热量。
4、在高强度运动中竭尽全力
在运动的高潮期保持体力也许会让你感觉不那么累，但是却会让你白白错过消耗卡路里的好机会。经过热身后的第一个运动冲刺中，一定要竭尽全力完成这个阶段，然后再接一个15分钟的中低强度训练让身体平复下来，这样既可以减少运动后的酸痛，又可以有效的帮你消耗脂肪。
5、将锻炼分成两次
众所周知中高强度的锻炼可以有效刺激机体从而加强自身的新陈代谢，然而这种效果却仅能维持在锻炼后的一个小时，也就是说你消耗多余脂肪的时间只有短短的一小时。如果将每天的运动分为两次，则可以得到两次这样的脂肪燃烧期了。[img]http://www.qingrenba.net/syssite/home/shop/1/template/current/default/images/logo.gif[/img]
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