减肥不忌口 方法很重要
[color=black] 比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡，那么戒掉坏的、养成好的饮食习惯，更能帮助你控制体重，摆脱悠悠球效应的梦魇:[b] 少食多餐很重要[/b]
规律吃三餐，尤其不能跳过早餐。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益于减重，不定时吃则容易造成下一餐吃过量。三餐最好间隔4-6小时，睡前2-3小时内不要进食。即使采取少量多餐的方式减重，也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心。
[b] 常吃类似的食物易胖[/b]
食物种类愈多愈好。“常吃类似的食物反而易胖，”赵思姿指出，变换食物能使体内消化酵素多元化，刺激细胞代谢，每星期吃一两次很少吃的食物，可以避免营养素垄断。早餐应有三套替换，中午、晚上选不同的肉类，蔬菜尽量吃到五种颜色.
[b]边看电视边吃饭不好[/b]
在餐桌上用餐。别边吃饭边看电视甚至工作，这会造成消化不良，也会让人不自觉吃太多。切记，千万别用吃宣泄情绪。
[b] 不要吃得太饱[/b]
小心“吃饱”的陷阱。尤其在吃自助餐时，如果为了吃够本而一取再取，往往会将胃撑大，食量也会变大。刚开始学习节制难免觉得没吃饱，但经过一阵子调整后，胃口会自然缩小。吃得多，不如吃得精、吃得好。
先吃蔬菜。纤维能增加饱足感，帮助消化。其中的钾利于水分代谢，有助减轻浮肿。慢慢吃。从开始进食到大脑饱食中枢发出讯号，需要一段时间，狼吞虎咽只会吃过量。最好一口要嚼20-30次，细细品尝食物，好好享受，还能减少再吃零食的机会。
[b]不要以汤代水[/b]
多喝水。喝水有助新陈代谢及[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-04-03/1175583148d68587.html][color=black]排毒[/color][/url][color=black]，还能降低食欲，赵思姿建议，早上5-7点、下午3-5点，直到晚饭前半小时都是喝水的好时机，但正餐不宜多喝水以免影响消化。习惯喝汤代替水的人要留意，摄取盐分(钠)过多，反而会造成水肿。[img=1,3]http://cms.lady8844.com/imageFiles/2007-01-22/43/2007-01-22-13-03-43-660395506.gif[/img]
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[color=black] 想避开[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]饮食的陷阱，应留意：[/color][/b]
[color=black] 小心只吃“×××的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url][color=black]”。例如几天之内只吃苹果、只喝酸奶的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url][color=black]，不但会造成营养失调，且最容易减去肌肉重量，胖回来的都是脂肪。标榜能加速水分代谢的食品，也许可以减轻水肿，降低便秘的不适，身体脂肪却不会减少。
完全不吃碳水化合物或油脂，破坏营养均衡的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html][color=black]减肥方法[/color][/url][color=black]，短时间体重会下降，但易发生副作用，如只吃肉不利肾功能，会口渴、胀气、腰酸背痛、流失钙质等，难以持续。
这里推荐的一款[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html][color=black]减肥食谱[/color][/url][color=black]--番茄甜橙汁，能[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]瘦身[/color][/url][color=black]，养颜[/color][url=http://www.lady8844.com/][color=black]美容[/color][/url][color=black]，还具有很高的营养价值哦！非常适合[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]中的MM饮用！
主料：番茄80克 橙子100克 西芹30克
调料：盐1克 各适量
[b]制作方法：[/b]
1.番茄、甜橙洗净去皮，切成小丁，西芹洗净切丁。
2.将番茄、甜橙、西芹一起放入榨汁机中榨汁，加入盐及冰片。
3.用干净纱布滤过后，倒入杯中即可饮用。
提示：本品中加入冰片，味道更好。
食用方法：可当早餐、中餐、晚餐、零食食用。
功效：本品含有丰富的维生素A、维生素B族及铁、钙等。长期饮用可消除疲劳，并可增强肌肤光泽与弹性。（番茄跟芹菜都是可以清脂的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2007-04-17/1176795029d68777.html][color=black]减肥食品[/color][/url][color=black]哦！）[/color]
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[color=black] 要想成功[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen][color=black]瘦身[/color][/url][color=black]，上面的话你可要记清楚了！[/color]
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