五大健康减肥食谱
转的，看上去不错哦[font=宋体][b]减肥食谱[/b]一：[/font]
[font=宋体]早餐[/font] [font=宋体]南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜[/font]
[font=宋体]中餐[/font] [font=宋体]红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头[/font]
[font=宋体]晚餐[/font] [font=宋体]冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥[/font]
[font=宋体][b]减肥食谱[/b]二：[/font]
[font=宋体]早餐[/font] [font=宋体]一个蒸糯玉米，[/font]1[font=宋体]个荷包蛋，一杯牛奶[/font]
[font=宋体]中餐[/font] [font=宋体]西红柿牛肉面[/font]([font=宋体]面只吃一半[/font])[font=宋体]，凉拌海带胡萝卜丝[/font]
[font=宋体]晚餐[/font] [font=宋体]豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯[/font]1[font=宋体]块[/font]
[font=宋体][b]减肥食谱[/b]三：[/font]
[font=宋体]早餐[/font] [font=宋体]牛奶一杯、鸡蛋煎饼[/font]([font=宋体]不要中间的薄脆[/font])1[font=宋体]块[/font]
[font=宋体]中餐[/font] [font=宋体]豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜[/font]
[font=宋体]晚餐[/font] [font=宋体]蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤[/font]
[font=宋体][b]减肥食谱[/b]四：[/font]
[font=宋体]早餐[/font] [font=宋体]黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜[/font]
[font=宋体]中餐[/font] [font=宋体]清炖胡萝卜白萝卜羊肉[/font]1[font=宋体]碗，香菜拌豆腐丝[/font]1[font=宋体]小盘，馒头半个[/font]
[font=宋体]晚餐[/font] [font=宋体]红枣枸杞乌鸡汤面[/font]1[font=宋体]大碗[/font]([font=宋体]内含几块鸡肉，[/font]50[font=宋体]克挂面，青菜[/font]1[font=宋体]把，蘑菇数朵[/font])
[font=宋体][b]减肥食谱[/b]五：[/font]
[font=宋体]早餐[/font] [font=宋体]绿豆粥[/font]1[font=宋体]碗，豆腐脑[/font]1[font=宋体]碗，鸡蛋[/font]1[font=宋体]只[/font]
[font=宋体]中餐[/font] [font=宋体]大丰收[/font]([font=宋体]多种生蔬菜蘸酱[/font])1[font=宋体]盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩[/font]1[font=宋体]碗[/font]
[font=宋体]晚餐[/font] [font=宋体]白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝[/font]1[font=宋体]盘，袖珍小馒头[/font]1[font=宋体]个或玉米小饼[/font]1[font=宋体]个[/font]
这些食谱为什么能[url=http://www.ejianfei.cn][color=Black]减肥[/color][/url]呢？其实原因很简单的，因为以上的食谱[font=宋体]在荤食的选材上，都注意选用低脂肪的鸡肉、牛肉、鱼类和海鲜类。如果菜肴中有了马铃薯、甘薯或玉米粒，就不要再吃主食了，因为已经有了淀粉的供应。而且食谱所含的热量都不高，但是都可以够人体消耗的。所以这些都是健康的减肥食谱[/font]
[font=宋体]当然如果感到俄的话还可以吃其他的一些水果等。例如[/font][font=宋体][size=10.5pt]金橘[/size][/font][font="][size=10.5pt]1[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]把，半个苹果，猕猴桃[/size][/font][font="][size=10.5pt]1[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]只，草莓[/size][/font][font="][size=10.5pt]1[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]碗，木瓜半个，橙子[/size][/font][font="][size=10.5pt]1[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]个，柚子数瓣。但是切记不要多吃[/size][/font]
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