时尚OL的7日纤细小腿法
[color=#000000] 十个[/color][url=http://www.lady8844.com/][color=#000000]女性[/color][/url][color=#000000]，九个说自己小腿胖，其实[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-07/1165461407d14108.html][color=#000000]小腿[/color][/url][color=#000000]可算是身体中最不容易减的部位之一，因为[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-07/1165461407d14108.html][color=#000000]小腿[/color][/url][color=#000000]是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。[/color][align=center][url=http://cms.lady8844.com/cms/resource/img/h000/h48/img200711211402590.jpg][color=black][/color][/url][/align]
[color=black] [b]步骤一：打松结实小腿 [/b] [/color]
[align=center][color=black][img]http://cms.lady8844.com/imageFiles/2007-01-22/59/2007-01-22-13-15-59-125462807.jpg[/img][/color][/align][color=black] 其实想[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-07/1165461407d14108.html][color=black]瘦小腿[/color][/url][color=black]，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-07/1165461407d14108.html][color=black]瘦腿[/color][/url][color=black]就会比较困难。所以首要的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-07/1165461407d14108.html][color=black]减小腿计划[/color][/url][color=black]，要由打松结实的小腿肥肉开始。 [/color]
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[color=black] 方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 [/color]
[color=black] 方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 [/color]
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[color=black] [b]步骤二：加强消脂收紧运动[/b] [/color]
[align=center][color=black][img]http://cms.lady8844.com/imageFiles/2007-01-22/59/2007-01-22-13-15-59-122508156.jpg[/img][/color][/align][color=black] 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]减肥[/color][/url][color=black]工作，便是加强[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-07-24/1185245392d82804.html][color=black]消脂[/color][/url][color=black]收紧效果，每日可以做些收形运动。 [/color]
[color=black] 运动（1） [/color]
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[color=black] 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 [/color]
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[color=black] 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 [/color]
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[color=black] 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 [/color]
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[color=black] 运动（2） [/color]
[align=center][color=black][img]http://cms.lady8844.com/imageFiles/2007-01-22/59/2007-01-22-13-15-59-174077051.jpg[/img][/color][/align][color=black] 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 [/color]
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[color=black] 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 [/color]
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[color=black] 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 [/color]
[color=black] 步骤三：最后冲刺[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-07/1165461407d14108.html][color=black]瘦腿[/color][/url][color=black]物[/color]
[color=black] 进入最后阶段，当然要加速[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/][color=black]瘦身[/color][/url][color=black]效果，大家不妨买一些[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-07/1165461407d14108.html][color=black]瘦腿膏[/color][/url][color=black]、[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-07/1165461407d14108.html][color=black]瘦腿用品[/color][/url][color=black]帮帮手，能够[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-07/1165461407d14108.html][color=black]瘦腿[/color][/url][color=black]之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！[/color]
[color=black] 饮食法去水肿[/color]
[color=black] 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-07/1165461407d14108.html][color=black]美腿[/color][/url][color=black]。[/color]
[color=black] 1、维他命E帮助去除水肿[/color]
[color=black] 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢[/color]
[color=black] 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。[/color]
[color=black] 3、少吃盐去水肿[/color]
[color=black] 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。[/color]
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