下半身肥胖MM减肥秘笈
[color=black] [/color][b][color=blue]我的体型属于那种上身比较瘦弱，下半身相对较胖的梨型身材，所以一开始我就从针对下半身减肥。[/color][/b][color=black][/color]
[color=black][img]http://lady.tom.com/uimg/2007/10/26/lixiaoling/1193381659170_33042.jpg[/img][/color][color=black][/color]
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[color=black]我身高160CM，体重一直都在100斤上下，以前一直都觉得没什么，一来根本没人在我面前说我胖，二来我实在是特别喜欢吃，尤其是零食和甜食，所以我一直心安理得的自得其乐，根本就没想过想减肥。2005年的3月份，自己的左脚腓骨又骨折了，呆在家里整整2个多月，期间也觉得自己长了不少，该[url=http://www.yaotiao.net/][color=black]减肥[/color][/url]了，可坚持了几天不吃晚饭后，就受不了。 [/color]
[color=black]由于我的体型属于那种上身比较瘦弱，下半身相对较胖的梨型身材，所以一开始我就从针对下半身减肥。[/color]
[b][color=black]减肥一：腿部运动[/color][/b]
[color=black]1、每天做120下蹬自行车的运动 [/color]
[color=black]2、经常走路 [/color]
[color=black]3、躺在床上抬腿等运动[/color]
[b][color=black]减肥二：饮食注意 [/color][/b]
[color=black]在饮食上也开始戒零食和方便面还是部分甜食，早饭一般都吃得比较丰富，中午饭多吃蔬菜，没必要非得用水煮和蒸，就用一般炒的方法，少放油和盐就行了，主食也吃，但减少了以前的一半。由于当时天气还比较暖和，食欲并不是很大，这样坚持了两个月后，我的[url=http://www.yaotiao.net/][color=black]体重减到[/color][/url]了88斤。 [/color]
[color=black]提醒：这段时间我并不是完全不吃零食和甜食，我有时候会油炸的甜麻花和锅巴之类的东西，但由于经常坚持做运动，我的体重并没有增加，一直维持在88斤左右。[/color]
[b][color=black]饮食和运动量 [/color][/b]
[color=black]1、早餐：一碗粥（随便什么都好，绿豆粥、红豆粥……）、一碗自创的炒米饭（先倒油，再放入鸡蛋，然后是米饭，最后放入自己喜欢的蔬菜，什么都无所谓，但一定必须是熟的）。然后几片饼干（推荐无糖的奇客全麦饼干），和一小块蛋糕。 [/color]
[color=black]2、午餐：一般都是米饭和粥，配上一些蔬菜，当然我建议大家还是别戒肉，你少吃几块入绝不会能减几斤的，还是荤素搭配为好，饭后可以[url=http://www.choumeiniu.com.cn/][color=black]少吃点零食[/color][/url]，如果有时间，饭后1小时后可以稍微动动，比如跳舞。 [/color]
[color=black]3、晚餐：一小碗米饭，蔬菜可以多吃，不过自己掌握分寸。[/color]
[color=red][b]记住，世界上确实没有丑女人，只有懒女人，不过前提是我们的身体一切都好。祝福大家都幸福，有个美丽的身材。[/b][/color] 不是吧
吃這麼多也能減`？ 五谷杂粮，一直是自古以来人类的生存之本，长寿之源。我们不应该因为生活好了，而忘了根本。
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