分析网上热荐的减肥食谱
[color=Black]网上推出一款又一款自称可以[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/]减肥[/url][url=http://www.lady8844.com/shoushen/]瘦身[/url][color=Black]的减肥[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/ccmt/]瘦身食谱[/url]餐单[color=Black]之类的，但是不是有实际的作用呢？小编想着帮[/color][url=http://www.lady8844.com]时尚[/url][url=http://www.lady8844.com]女性[/url][color=Black]帮你分析一下其中的减肥食品是否能真正达到[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/]减肥[/url][color=Black]的效用。[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/]食谱[/url][color=Black]I：高蛋白的“饮食新革命”[/color]
[color=Black] 其原理是：高碳水化合物[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ccmt/2006-12-05/1165310450d14038.html]食品[/url][color=Black]会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。[/color]
[color=Black] 是否有效：老实告诉你，这种方法有一定的欺骗性。如果你从周五开始按照食谱行事，也许到了周一你就会惊喜地发现自己少了1－2公斤，但是你所失去的实际上是水分，而水分流失导致的体重减轻只能是暂时的。[/color]
[color=Black] 是否健康：否。依照这个食谱制定三餐，你很容易吸收过多的脂肪和蛋白质，而摄入的植物纤维则不足。专家指出，高蛋白饮食结构会对肾脏造成很大压力，还可能导致脱水。[/color]
[color=Black] 优点：此食谱包括蛋和瘦肉——许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。[/color]
[color=Black] 潜在危机：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高食谱。[/color]
[color=Black] 利弊权衡：这种方法可以帮助一个身体健康，一切正常的人在短时间内减掉5磅以应付某个特殊场合。需要注意的是对于那些有慢性健康问题的人，比如糖尿病患者，这种瘦身法会比较危险。[/color]
[url=http://www.lady8844.com/shoushen/ccmt/]食谱[/url][color=Black]II：低糖瘦身法[/color]
[color=Black] 核心原理：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品(比如面包、米饭、土豆、萝卜、西瓜)，同时尽量避免某些特别的食物组合(如水果配以其它碳水化合物)，你就可以苗条下来，并且降低胆固醇。[/color]
[color=Black] 是否有效：专家指出，如果真能日复一日严格遵守，这种方法应该能够助你实现瘦身目标，因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低——计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量，其中39%来自碳水化合物，28%来自脂肪。[/color]
[color=Black] 是否健康：不幸得很答案还是否定。首先，这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含量的2倍，其次它所含铁、钙、维生素A等身体必需的营养成份不足。[/color]
[color=Black] 优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。[/color]
[color=Black] 潜在危机：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样——抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。[/color]
[color=Black] 利弊权衡：虽然此食谱看来诱人，但有关专家不把它放在推荐方案之列，劝君三思而行。[/color]
[color=Black] 食谱Ⅲ：节制疗法[/color]
[color=Black] 核心原理：以自我节制的意念抵制冰箱的诱惑。这也是当前较为流行的饮食减肥法之一。这种方法的推行者们认为硬性规定食谱从长远看来起不到真正的作用。进入“节制疗法”，你仍然可以享用任何你想吃的东西但有一个前提:你只在真正感到饥饿的时候才吃并且一旦吃饱就立即停下来这是所谓“节制”之含义所在。[/color]
[color=Black] 是否有效：如果你当真能有效地自我节制，每餐食以果腹为标准，这种方法应该有效。但如果你的意志并不十分顽强，并不笃信贪食的可怕后果，那么，使用这一方法的前景也不大乐观。[/color]
[color=Black] 是否健康：答案仍然是否定。这一方法未能着重强调应当选择低脂肪、富于营养的食品。[/color]
[color=Black] 优点：此方法提出“生理上”真正的“饥饿感”、“饱足感”，促使人们意识到实际摄入的食物与满足生理需求所需的食物之间量上的差异，一定意义上会有利于节食减肥。[/color]
[color=Black] 潜在危机：“节制疗法”的重点所在—非挨至确实饥肠辘辘绝不进食，但正如许多亲身经历者所体验到的那样，这种压制经常会适得其反：最终，他们的食量似乎较之以前有过之而无不及。[/color]
[color=Black] 利弊权衡：就这一方案本身而言如上文已提到的它并没有在饮食组合方面给出任何利于身[/color]
[color=Black]介绍14种对减肥又实际作用的减肥食品：[/color]
[color=Black] 对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。[/color]
[color=Black] 1.紫菜。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。[/color]
[color=Black] 2.芝麻。 芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。[/color]
[color=Black] 3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。[/color]
[color=Black] 4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。[/color]
[color=Black] 5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。[/color]
[color=Black] 6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。[/color]
[color=Black] 7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。[/color]
[color=Black] 8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。[/color]
[color=Black] 9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。[/color]
[color=Black] 10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。[/color]
[color=Black] 11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。[/color]
[color=Black] 12.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。[/color]
[color=Black] 13．香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。[/color]
[color=Black] 14.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。[/color] [b]"[/b][b]瘦[/b][b]"[/b][b]色可餐控制食欲小[/b]技巧[/b][b][b]聪明女人[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]法[/b]
[/b]春天正是[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的[url=http://www.52douya.com/bar-,-1,,,,,,,.html]减肥方法[/url]，别再伤害自己的身体了。 [url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]不必挨饿
只要吃对了食物，[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]不仅可以吃得饱而且不需要挨饿。首先，选择有饱足感的食物和体积大的食物，因为体积愈大愈能产生饱足感，例如高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感，而精致食物不容易让人产生饱足感，自然会摄取过量。再者食物烹调时多加些水，或者煮一锅什锦菜，热量低且容易有饱足感。
如果实在饥饿难耐时怎么办？营养师建议：可以吃一点低热量水果，例如：西红柿、柚子、梨、葡萄柚等，或蔬菜色拉中之小黄瓜、生菜、竹笋及叶菜类等；可以吃一点点低热量的饼干，例如：高纤维苏打饼干，有很多小包装，并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡的来当点心吃。
[img]http://www.52douya.com/upload/bar/1190481501292.jpg[/img][url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]不必挨饿 不反弹的小技巧 1.多喝水少喝饮料。
2.保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。 3.低盐、低糖、少油、减少调味料。 4.尽量吃生鲜和原味。[img]http://www.52douya.com/upload/bar/1190481501293.jpg[/img] 不反弹的小技巧
三月里接踵而至的节日自然少不了聚会和应酬，让你不知不觉吸收了比平时更多的热量，腰间的救生圈、麒麟臂、拜拜肉都迫不急待地跑出来向你打招呼！不想以大码身材示人的你，赶紧开始你的[url=http://www.52douya.com/bar-,-1,,,,,,,.html]瘦身[/url]计划！
[img]http://www.52douya.com/upload/bar/1190481501294.jpg[/img]懒美人节后[url=http://www.52douya.com/bar-,-1,,,,,,,.html]瘦身[/url]计划
改变食谱[b]不吃不喝的[url=http://www.52douya.com/bar-,-1,,,,,,,.html]瘦身[/url][/b]
方法简直就是“谋杀”，因此，通过饮食调整身形关键在于合理的饮食习惯和对食物度的把握。如果你是个贪嘴之人，那么以下几个耐饿[url=http://www.52douya.com/bar-,-1,,,,,,,.html]瘦身[/url]食物能帮你摆脱食物的诱惑！
●柠檬水：被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。酸酸的柠檬水可以冲淡进食的欲望，因此可有效抑制不当饮食，还可以美白[url=http://www.52douya.com/channels--1,,.html]肌肤[/url]。
●香蕉：虽然卡路里稍微高一点，但还是备受明星们推荐的耐饿[url=http://www.52douya.com/bar-,-1,,,,,,,.html]瘦身[/url]水果！香蕉含有丰富的钾和镁，可清脾滑肠。
●燕麦粥：由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，容易使人产生饱腹感，能帮你轻松的抑制食欲。 [img]http://www.52douya.com/upload/bar/1190481501295.jpg[/img]
运动BURN-UP[b]运动[/b]消耗[/b] 运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的[url=http://www.52douya.com/bar-,-1,,,,,,,.html]瘦身[/url]操和[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！
●跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
●下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
●腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
[img]http://www.52douya.com/upload/bar/1190481501296.jpg[/img]VICHY[url=http://www.52douya.com/channels--1,,.html]美体[/url]紧致精华露
护理产品 虽然不会减重，但可以针对脂肪堆积的身体部位使用，让尺寸变小同时也能让体型更FIT。无需运动节食之苦！●VICHY[url=http://www.52douya.com/channels--1,,.html]美体[/url]紧致精华露：只需再洗澡后将精华露涂抹在主要脂肪囤积部位，按摩3-5分钟，一个月后就效果可见。建议与运动同时进行。[img]http://www.52douya.com/upload/bar/1190481501297.jpg[/img]SHISEIDO[url=http://www.52douya.com/channels--1,,.html]美体[/url]塑造乳
●SHISEIDO[url=http://www.52douya.com/channels--1,,.html]美体[/url]塑造乳：用法也是简单的涂抹+按摩，散发着西柚和胡椒等香味的?哩状乳液能有效改善及紧致[url=http://www.52douya.com/channels--1,,.html]肌肤[/url]。[img]http://www.52douya.com/upload/bar/1190481501298.jpg[/img]
●BIOTHERM男士腹部紧致凝胶：专为男士而设计的纤体产品，内含咖啡因、植物精华和人参提取物，质地清新不油腻，尤其适合男性[url=http://www.52douya.com/channels--1,,.html]肌肤[/url]。
页:
[1]