风靡香港瘦腿法及瑜伽
[align=center][color=black][img]http://www.lady8844.com/h000/h40/img200709141135100.jpg[/img][/color][/align][color=black] 今年，一种名为Kick＆Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-07-19/1184832502d82600.html][color=black]健身[/color][/url][color=black]带(又称AerobicBand，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起)，可以使[/color][url=http://www.lady8844.com/][color=black]时尚女性[/color][/url][color=black]在两个月内轻松完成[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-02-07/1170828379d59501.html][color=black]瘦腿减腰[/color][/url][color=black]工程。每天一踢一伸十几分钟，拥有修长[/color][url=http://www.lady8844.com/][color=black]美[/color][/url][color=black]腿一点儿也不难。[/color]
[color=black] 侧站踢腿
针对肌肉：腿大肌及外侧肌
动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8-12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。
坐姿踢腿
针对肌肉：腿大肌
动作：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8-12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。
[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2006-12-05/1165281427d13996.html][color=black]瑜伽[/color][/url][color=black]，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始瑜伽练习。
准备好了吗？要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼，深深的做3次呼吸，想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。
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[color=black] 眼镜蛇式
主攻：腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线
俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。
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[color=black]蛇式变化式
主攻：让胸挺出来
这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
[/color][align=center][color=black][img]http://www.lady8844.com/h000/h40/img200709141132420.jpg[/img][/color][/align][color=black]后仰式
主攻：让胸与地心引力战斗
站立，用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。[/color]
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