推荐一周减肥计划
[url=http://www.lady8844.com/][color=black]女性[/color][/url][color=black]一周减肥计划的主要内容是饮食和运动的配合，要达到[/color][url=http: //www.lady8844.com/shoushen/][color=black]瘦身减肥[/color][/url][color=black]的效果，更重要的是持之以恒。适量的饮食搭配和运动是 [/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-06-29/1183090226d81140.html][color=black]健康减肥[/color][/url][color=black]的最佳拍档，要想有[/color][url=http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-06-%2029/1183090226d81140.html][color=black]健康[/color][/url][color=black]美丽的身体，过来一起跟学习一周减肥计划。[img]http://www.lady8844.com/h000/h28/img200707201643070.jpg[/img]
星期一
吃出苗条：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，都要吃饱，喝多点不喝任何饮料。
运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。
星期二
吃出苗条：正常的早午晚餐，适当补充维生素和电解质。
运动瘦身：傍晚时分打一场羽毛球或者游泳半小时。
星期三
[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/ccmt/][color=black]吃出苗条[/color][/url][color=black]：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在开水里面加入盐。
[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/ydss/][color=black]运动瘦身[/color][/url][color=black]：健美操30-45分钟。健美操不要一开始就过于激烈，应该循序渐进。
星期四
吃出苗条：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微减少一点，正餐的标准是少油少盐少糖。
运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。
星期五
[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/ccmt/][color=black]吃出苗条[/color][/url][color=black]：正常的早午晚餐。
运动瘦身：把自己屋子或者房间完完全全干干净净地收拾一遍，不要少看家务活的运动量。
星期六
吃出苗条：多吃水果和青菜，少量肉类。
运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。
星期日
[/color][url=http://www.lady8845.com/shoushen/ccmt/][color=black]吃出苗条[/color][/url][color=black]：正常的早午晚餐。
[/color][url=http://www.lady8844.com/shoushen/ydss/][color=black]运动瘦身[/color][/url][color=black]：健身房健身1小时，按照教练的指示根据各人的实际情况来做。[/color] 这样有效果么?????????
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