睡前的瘦身真功夫
在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃消夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动，你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方，把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。
<1>接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车，要专心的踩，不能想其它的事情。
<2>接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟，再把腿给放下来。
<3>接着就是躺平，认真的深呼吸，不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸，还能让你睡的很棒喔！ :victory: 好棒呀
支持 引用你的方法运动
。。。。
这几天天逛公圆好累~~两腿都发酸了，一看到床就想扑的上去，什么都懒得做~~过几天我也采用下！ 试过，
很累德。 我试过，真的有效，但一定要坚持，腿会细哦
页:
[1]