看看你有没有勇气试用这减肥法－－－－裸体减肥
脱掉衣服我们可以做任何穿着衣服时做的事情，甚至做得更好！ ◆裸体更[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Banting/Secret/Index.html]减肥[/url]的五个理由：[b] 1、新陈代谢率至少加快3%[/b]
裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。
[b] 2、动作更标准[/b]
裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头……
裸体运动时我们的动作会更为标准，特别是形体训练的时候，更容易达到[url=http://www.kb120.com/Andrology/HealthCare/Plan/Index.html]锻炼[/url]效果。
[b] 3、局部[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Banting/Secret/Index.html]减肥[/url]更有针对性[/b]
衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短，记住这个把戏是用来骗外人的，可千万别骗自己。裸体运动时，我们可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Banting/Secret/Index.html]减肥[/url]了，并且在运动过程中准确地对这个需要[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Banting/Secret/Index.html]减肥[/url]的部位进行观察和把握。
[b] 4、更健康[/b]
裸体运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化，比如乳腺疾病的发现。
裸体运动的时候，由于没有衣服的阻碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。
[b] 5、[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Banting/Secret/Index.html]减肥[/url]的兴奋指数更高[/b]
裸体者对身体的爱护程度普遍较高，[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Banting/Secret/Index.html]减肥[/url]意识更为强烈，在[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Banting/Secret/Index.html]减肥[/url]过程中更容易投入精力。
[b] ◆裸体[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Banting/Secret/Index.html]减肥[/url]的准备条件：[/b]
心理条件:诚实地对待自己的身体，站在镜子前，对自己说：“我的身体是独特而美感的，裸体[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Banting/Secret/Index.html]减肥[/url]不是要彻底地否定自己的身体，而是提倡认同身体，通过运动令身体更健康更富美感。”
[b] 如果你有自己的泳池或是去裸体浴场——[/b]
裸泳：热量消耗650卡/小时(每小时3公里)
[b] 如果你拥有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园，你还可以进行——[/b]
户外慢走：255卡/小时(每小时4公里速度)
户外慢跑：655卡/小时(每小时9公里速度)
网球：425卡/小时
沙滩排球：600卡/小时
滚轴溜冰：350卡/小时
骑马：350卡/小时
且看：裸体[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Banting/Secret/Index.html]减肥[/url]之麻辣配餐——
◆配餐之一：招贴
将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，弥补不足。没有了衣服的遮挡，减少了心理上的误差，准确找到[url=http://www.kb120.com/Medicine/Incretion/Adiposity/Index.html]肥胖[/url]的部位，督促自己克制时刻威胁身材的各种美食，从心理上战胜[url=http://www.kb120.com/Medicine/Incretion/Adiposity/Index.html]肥胖[/url]。
[b]具体操作：[/b]
[b]推荐招贴：[/b]
[b]《偷天陷阱》海报[/b]
适合人群：凯瑟琳·泽塔·琼斯完美的腰部曲线凸现了女性之美，对那些在标准体重上下，但腰腹部脂肪较多的人有鞭策作用。
[b]《墨西哥情人》朱莉娅·罗伯茨和布莱德·皮特坐拥亲吻的海报[/b]
适合人群：热恋中的女性，为什么布莱德能够如此紧密地拥抱朱莉娅？因为她有一双纤长的手臂，正好对应了他们拥抱时的完美弧度！如果你觉得自己的胳膊有点粗，不妨脱下衣服对照朱莉娅下一番苦功！
[b]《红磨房》尼克·基德曼身穿红色吊带舞裙，露着性感的双腿海报[/b]
适合人群：是不是感觉腿有点粗？不要穿衣服，只留下一双高跟鞋，走到尼克的面前，比一比你们之间的差距，千万别自卑，她的那双腿绝对是后天练成的，你也可以！
[b]《BJ日记》蕾妮·齐维格胖胖的海报[/b]
适合人群：你是不是对自己的[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Banting/Secret/Index.html]减肥[/url]目标失去了信心？在[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Banting/Secret/Index.html]减肥[/url]道路上你是不是屡战屡败？用自己的裸体对照蕾妮·齐维格，电影里那个总是充满幻想、摸不到爱情的女人，你也想和她一样吗？当然不！那么就来[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Banting/Secret/Index.html]减肥[/url]吧。
[b]◆配餐之二：沐浴[/b]
30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。
[b]水温：[/b]38℃～40℃之间，最能调动皮肤活动进入亢奋状态。
[b]准备：[/b]入浴前至少要花2分钟时间伸展身体。
[b]暖身：[/b]入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围，等待毛孔全部张开。
经过10～20分钟的浸泡之后，身体处于温暖状态，体温升高，血液循环加速，新陈代谢率提高，会更多地消耗卡路里。
[b]按摩：[/b]感觉身体微微发汗后。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始按摩身体(长时间的水中浸泡会对心脏造成一定的负担，需要调整好心率)。
如果时间允许，可以在第一次泡澡后，离开浴缸，稍微休息一下，待身体所受的水压减轻后，再进入浴缸，这时发汗的现象会更加明显，血液循环速度会更快。
[b]休息：[/b]出浴后利用吸水性好的浴巾擦干皮肤，休息20分钟。
[b]注意事项：[/b]
1、把矿泉水放在伸手可及的地方，一定要在入浴过程中不断地补充水分。
2、并非洗的时间越长，消耗的卡路里越多。当人体在水中浸泡一段时间后，体温会逐渐和水温相适应，整体新陈代谢也会减慢。因此，25～40分钟的洗浴时间最佳。
[b]◆配餐之三：精油按摩[/b]
精油按摩通过刺激淋巴腺，滋养组织细胞，帮助液体流动，排除废弃物达到[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Banting/Secret/Index.html]减肥[/url]目的。
配合精油所做的按摩主要是针对快速肌而言，因快速肌耗氧性高，频率快，所以只要按摩时速度够快，就可达到[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Banting/Secret/Index.html]减肥[/url]的效果。
[b]具体操作：[/b]
沐浴后请[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Plastic/Index.html]美容[/url]师用芳香精油为你做全身的按摩，疏通经络，让精油快速渗入皮肤。之后在身体上涂抹[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Banting/Secret/Index.html]减肥[/url]霜，进入电脑温控太空舱，通过太空舱内高温、振荡、循环摇滚按摩等作用，加快循环和代谢、分解油脂。整个过程大约持续一个小时左右，每周进行一到两次，专业[url=http://www.kb120.com/Cosmetology/Plastic/Index.html]美容[/url]院每次价格300～1000元不等。
[b]◆配餐之四：做爱[/b]
做爱可以算做一项裸体运动的正餐。做爱一次所消耗的热量，大约是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100米，甚至跑步1公里所消耗的卡路里。
[b]换衣服：[/b]先换了上身再换下身还是先换下身再换上身？为什么不趁这个机会全裸一下呢？
第一步：脱下所有衣服，光着脚站在镜子前看看自己
第二步：穿上高跟鞋看看自己，有什么不同？
第三步：挺胸收腹的身体和随便站着有什么不同？
第四步：走几步看看……
[b]沐浴后：[/b]沐浴后毛孔张开了，这时不要穿衣服，让皮肤在冷的空气中裸露一会儿，可以使皮肤变得更细腻有弹性和光泽。
建议沐浴后两个小时内保持身体裸露，感觉毛孔在一个一个收缩，皮肤在一点一点绷紧。
[b]◆TIPS：重点裸露重点保护[/b]
胸部：避免碰撞，如果你是波霸级人物，跑步或是跳跃时仍然建议你佩戴运动胸围。
皮肤：避免划伤或碰伤。户外运动时远离树枝，杂草……
关节：避免拉伤，为保护关节可配戴护具。
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