我的减肥日记
由于生病休息的原因,我比原来胖了10斤,本来就不是很满意自己的身材,这下更是失望至及.想找到减肥的方法,在网上开始搜索起来,没有想到第一次来这里就想在这里安家了.我也学着写减肥日记,督促自己,相信自己能有持之以恒的精神.希望大家能帮助我!
先介绍下偶的情况，
身高：159CM
现体重：64KG
目标体重：52KG
不知道这个目标定得是不是不切实际了,我也不知道我能瘦多少,只是希望自己能努力,向小牛学习,把减肥当工作来做.
心里就想着减肥
5月26日体重：64KG
早餐：一碗稀饭 蔬菜少许
午餐：零食
下午：葡萄干10粒
晚餐：一碗稀饭 蔬菜部分
水：7杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：绕呼啦圈1小时,傍晚快步走80分钟，
感想：可能是晚上吃咸了,晚上锻炼回家喝了许多水,以后不能这样了,今天觉得身体没有什么变化,一个星期再称体重吧,希望有变化. 永远支持减肥的妹妹,让我门将减肥斗争到底!!!!:victory: 谢谢版主的支持!
心里就想着减肥
5月27日体重：64KG
早餐：一碗稀饭 蔬菜少许
午餐：一碗稀饭
下午：葡萄干10粒 苹果一个 银杏果10粒
晚餐：一碗稀饭 蔬菜部分 烤鸭5片 一勺醋
水：3杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：绕呼啦圈半小时,傍晚快步走80分钟，
感想：今天感觉还可以,有一个不好的习惯,总是想称自己轻了没有,我知道不好,明天就好了,上班了,就不会有这样的愚蠢的行为了,下午做了一个一周减肥食谱,做了一个减肥计划,充满了信心,加油! 加油乐莹，我们互相鼓励。你的主食吃的太少了，最好还是吃点主食，有两天我基本没有吃主食，马上就感觉不舒服了。可能和我自己是贫血有关。告诉你个好消息，我今天早上称了一下，59KG。2个星期瘦了6斤，比较满意。总的来说，没有感觉很辛苦。加油、坚持。 高兴小牛的高兴，谢谢小牛的鼓励！
心里就想着减肥
5月28日体重：63KG
早餐：一碗稀饭 蔬菜少许 一根黄瓜 一勺醋 一勺芝麻粉
午餐：一碗稀饭 一碟蔬菜（汉菜，绿豆芽，辣椒） 一个西红柿 一勺醋
下午：出差，什么也没有吃，也没有感觉饿
晚餐：一碗稀饭 蔬菜部分 一勺醋
水：5杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走80分钟，
感想：今天是假后第一天上班，心情很好 ，也很累，一整个上午大汗淋漓，中午回家称体重发现少了1KG，呵呵，感觉很好。没有吃多少，但还没有感觉饿，这是我没有预料到的，以前总是怕饿了，吃的时候总要多吃点，看来那种观念真是相当的错误。下午出差买六一的糖果，我竟然控制了自己一个糖果也没有吃，哈哈，我为自己感到自豪！加油！
[[i] 本帖最后由 乐莹 于 2007-5-28 21:40 编辑 [/i]] suppost you 减肥的路上有了志同道合的人， 相互支持和鼓励,相互监督,让你的减肥之路不再枯燥乏味,拥有了更多的信心,去实现自己的目标, 乐莹,小牛，为你们加油!!!!!!!!! 乐莹不知道你的身体是否痊愈, 减肥是需要时间的， 急于求成会伤身体， 愿大家在健康的前提下, 有完美的身材!!!!!!!!!!!:victory: 乐莹，我们当然可以成为朋友呀。你生过病，要注意自己的身体，我计划用3个月的时间实现我的目标。你也不要着急，开始会辛苦一些，一个星期后基本上胃变小了，很自然就吃的少了。运动也会成为习惯。不知道是不是因为喝醋的原因，最近皮肤好了一些。男朋友也赞了
回smallyy
谢谢管理员的关心!心里就想着减肥
5月29日体重：未称
早餐：一碗稀饭 蔬菜少许 一个鸡蛋 一杯牛奶 半根黄瓜半个西红柿 一勺醋
午餐：一碗稀饭 一些蔬菜(海带,汉菜,冬瓜) 一勺醋
下午： 苹果一个
晚餐：一碗稀饭 蔬菜部分 酱鹌鹑一只 一勺醋
水：3杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走60分钟，
感想：有些感冒,鼻涕只淌,今天增加了营养,感觉吃多了点,人不舒服精神不爽
心里就想着减肥
5月30日体重：未称
早餐：一碗稀饭 蔬菜少许 一杯牛奶 半个苹果半个西红柿 一勺醋
上午：一个苹果，一根香蕉 一杯蜂蜜水
午餐：一碗稀饭 一些蔬菜(豆芽菜，辣椒干丝，南瓜丝，冬瓜) 一勺醋
下午： 一勺芝麻粉
晚餐：一碗稀饭 蔬菜部分
水：3杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走60分钟，
感想：有些感冒,有点咳嗽，不想吃饭，想睡觉，马上出去运动一下，不然更没有精神 我是这样喝的：醋3勺+蜂蜜1勺，网上也有很多说醋4勺。但刚开始白醋的味道太冲胃受不了，我就先喝3勺，现在有时也喝4勺。单喝，混和在一起喝，混合在一起加水喝都可以。我比较习惯单喝，先喝醋在喝蜂蜜。你自己先试试看，看你比较习惯那种。强烈建议，买白醋的时候一定要买粮食酿的，要是看见上面有醋酸就不要买，刺激很大的。我第一次喝的时候不知道，味道太刺激，受不了差点吐了。现在喝的是高粱酿的，酸是酸，不过没有那种很强烈的刺激味。你喂要是不好，醋先少喝点，慢慢来。早上饭前30分钟喝，中午、晚上饭后立刻喝。说是这么说的。你灵活掌握。坚持、加油。互相鼓励。为骨感美女而奋斗。
心里就想着减肥
谢谢小牛！心里就想着减肥
5月31日体重：未称
早餐：一碗稀饭 蔬菜少许 一杯牛奶 一个鸡蛋 一个西红柿 一勺醋 一勺芝麻粉
上午：一个苹果，一杯蜂蜜水
午餐：因为应酬 五片牛肉片 一些白菜，一勺炒玉米 两块糖醋排骨 两只龙虾 几片西瓜 半瓶酸奶
晚餐：一小碗米饭 蔬菜部分
水：5杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走80分钟，
感想：感冒还是没有好，但比昨天精神好多了，中午在饭店吃饭，生怕自己会控制不住吃起来，还好，我只是吃了一些热量不大的菜，最后连饭也没有吃，特殊的日子我也没有放弃锻炼，不知道自己会不会成功，下午办公室同事说我不是很胖，不用再减了，哈哈，我知道他们说着玩，不管别人怎么说，我一定要坚持下去，但不会让自己饿着，坚持科学减肥！
心里就想着减肥
6月1日体重：未称
早餐：没吃
上午：一杯蜂蜜水
午餐：因为应酬 4片牛肉片 10只虾 两个饺子 一个瘦肉圆子 一些醋黄瓜
晚餐：一小碗米饭 蔬菜部分 20粒银杏果 一勺醋
水：4杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走80分钟，
感想：今天太忙了,早上一早上班没来得及吃饭,上午饿得要死,中午控制自己还是没有大量的吃,晚上吃得稍多了,感冒还没完全好,坚持!
心里就想着减肥
6月2日体重：62.5KG
早餐：一杯牛奶 一个小汉堡 一勺芝麻粉
上午：半个苹果，半个汉堡
午餐：一小碗米饭 土豆丝 一些菜 20粒银杏果 半个苹果
晚餐：一小碗面 蔬菜部分 20粒银杏果
水：4杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走120分钟，
感想：下午睡了很长时间,晚上锻炼感觉要好点,今天好象吃多了,感觉肚子大了点
心里就想着减肥
6月3日体重：未称
早餐:一碗稀饭 一个小粽子 20粒银杏果
午餐：一碗稀饭 一碗木耳鸡蛋汤 冬瓜 一勺醋 20粒银杏果
下午:一个苹果
晚餐：一碗稀饭 蔬菜部分 40粒银杏果
水：3杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走100分钟，
感想:人还是不怎么舒服,该死的感冒,晚上吃多了点,锻炼之后好点了,这两天的决心不是很坚定了, 不知道为什么,加油呀,不能松懈!
心里就想着减肥
6月4日体重：未称
早餐:一碗稀饭 一杯牛奶 30粒银杏果
午餐：半碗米饭 4片带鱼 高瓜肉丝黄豆部分
下午:5个小枇杷
晚餐：半碗米饭 蔬菜部分 黄鳝4片 花生几粒 一点鲳鱼
水：2杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：没有锻炼 白天在街上走了2小时
感想:妈妈住院,去看妈妈,所以饮食不是很正常 锻炼也不正常了 但感觉瘦了点,感冒快好了
心里就想着减肥
6月5日体重：未称
早餐:一元钱的烤芝麻饼
上午:一杯蜂蜜水
午餐：半碗米饭 一碗木耳西红柿鸡蛋汤 冬瓜 土豆丝 一勺醋
下午:一个苹果
晚餐：半碗米饭 蔬菜部分 一碗木耳西红柿鸡蛋汤 一勺醋
水：4杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走100分钟，呼啦圈10分钟
感想:感冒就快要好了,就剩下扫尾工作了,心情也很好了,感觉轻松多了,相信明天会更轻的,我是科学减肥,重要的是坚持!坚持!自己给自己鼓励,赞一下
心里就想着减肥
6月6日体重：未称
早餐:半碗西红柿鸡蛋炒饭 半碗银杏果 一勺醋
上午:一杯蜂蜜水
午餐：半碗米饭 一碗瘦肉黄豆汤 (土豆丝 南瓜丝 汉菜稍许)一勺醋
下午:一根嫩玉米
晚餐：半碗米饭 蔬菜部分 一碗瘦肉黄豆汤 一勺醋
水：5杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走100分钟，呼啦圈10分钟
感想:今天比较轻松点了,工作也没有多少,但是就觉得体重没有明显的下降,好象有点丧气了,但不是放弃,一定要坚持,不知道是不是吃多了?吃少了又害怕营养跟不上身体会坏的,锻炼一直在坚持,不敢也不会放弃的.加油! 6月7日
体重：未称
早餐:半碗米饭 一勺醋
午餐：两个香鸡蛋 一碗红豆羹
下午:一大杯可乐
晚餐：吃了大约一盘子菜 肚子刚饱的样子
水：2杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走60分钟，白天逛街大约2小时走路
感想:今天去城里,生活没有规律,晚上请人吃饭,所以吃得菜多了点,鸡蛋瘦肉都有,下午又喝了一杯可乐,热量是大大地超过了,真是没有办法,以后不这样了,一点要坚持,希望明天体重能轻点
心里就想着减肥
6月8日体重：未称
早餐:一小碗米饭 一勺醋 一杯酸奶
上午:一杯蜂蜜水
午餐：半碗米饭 蔬菜部分 一勺醋
晚餐：半两米饭 部分菜 一勺醋
水：5杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走80分钟，白天逛街大约2小时走路
感想:好象身体出在睡眠状态,没有什么变化,是不是我吃得多了,还是锻炼不够,怎么别人体重下降那么快呀!
心里就想着减肥
6月9日体重：61.5kg
早餐:一小碗银杏果 一勺醋 一杯酸奶
上午:一小碗银杏果 一勺蜂蜜
午餐：半碗菜炒饭 一勺醋
下午:3个油桃
晚餐：一勺米饭 部分菜 4块腊鱼 一勺醋
水：3杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走60分钟，
感想:今天因为别的原因,运动量少了,早上起来一称体重竟然是61KG,真是大喜,更加有了减肥的信心,不知道是不是吃多了缘故,好象不是很理想,多么想自己快点接近55KG,不知道要多久,我知道是要考验自己的耐心的,我不能放弃,加油!看了好多的帖子上都说减肥是要有耐心恒心狠心的,希望我一直坚持!
心里就想着减肥
6月10日体重：61.5kg
早餐:一碗稀饭 一勺醋 一杯酸奶
上午: 一勺蜂蜜 一勺芝麻粉
午餐：半碗稀饭 两块烤鸭肉 部分蔬菜
下午:3个桃
晚餐：晚上准备不吃饭了
水：3杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走80分钟，
感想: 早上称了体重,轻了点,觉得很高兴.可是好象一吃点什么,肚子还是那么大.所以晚上不准备吃饭了,下午买了很多桃,晚上就吃桃吧!
心里就想着减肥
6月11日体重:未称
早餐:一碗稀饭 一勺醋 一杯酸奶
上午: 一勺蜂蜜 一勺芝麻粉 一个桃
午餐：一碗稀饭 两块腊鱼 部分蔬菜 一勺醋
下午:2个桃
晚餐：一碗稀饭 一勺醋
水：4杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走80分钟，
感想: 昨晚没有吃饭好象也没有瘦,肚子也好象也没有饿,肉肉还是那么多,没有明显得减下来,其实要比减肥前,我吃得是比较少了,以前没有过节食的行为,为什么区别不大呢?我知道是要坚持,坚持后就有效果的,呵呵,坚持就是胜利,鼓励一个!什么时候能摆脱60KG就好了,最好永远只是以5开头就很满足了.
心里就想着减肥
6月12日体重:未称
早餐:10个饺子 一勺醋
上午: 一勺蜂蜜 一勺芝麻粉
午餐：一碗稀饭 一个咸鸭蛋 部分蔬菜 一勺醋
晚餐：一碗稀饭 一勺醋 部分菜
水：4杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走80分钟，
感想: 不知道为什么早上有点拉肚子,心里乐滋滋的,还以为要瘦一点了,可没有想到的是还重了许多,也不知道是什么原因,我是吃多了吗?
心里就想着减肥
6月13日体重:未称
早餐:一杯酸奶 一勺蜂蜜 一勺芝麻粉
上午:两个桃子
午餐：小半碗稀饭 一碗冬瓜汤 部分蔬菜 一勺醋
下午:一个桃子
晚餐： 一勺醋 部分菜
水：4杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走80分钟，
感想: 不知道为什么体重上升了,晚餐不准备吃了,想坚持以后不吃晚饭了,不知道是否能行,不知道是不是走慢了点,坚持呀,我真的有点丧气了,但还是要坚持,鼓励一个
[[i] 本帖最后由 乐莹 于 2007-6-13 17:19 编辑 [/i]]