心里就想着减肥
6月14日体重:未称
早餐:一杯酸奶 一勺蜂蜜 一勺芝麻粉 半两米饭 部分菜 一勺醋
上午:两片饼干
午餐：一块绿豆糕 一块糯米糕 一个西红柿 小半碗米饭 一碗冬瓜汤 部分蔬菜 一勺醋
下午:一个巧克力夹心
晚餐： 一勺醋 部分菜 两小碗冬瓜汤 一块绿豆糕
水：4杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走100分钟，呼啦圈10分钟
感想: 今天好象吃多了点,有点谗嘴了,羞愧中,明天要控制了,不能吃甜的了
心里就想着减肥
6月15日体重:未称
早餐:一杯酸奶 半两米饭 部分菜 一勺醋
上午:一块煎饼
午餐：半两米饭,吃了很多菜,
晚餐： 半碗稀饭 一点菜
水：4杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走40分钟，
感想:今天下乡检查工作了,餐桌上有许多好吃的,我控制着,生怕吃得太多热量比较大的食物,但中午还是吃多了点,晚上少吃了些,但今天的热量超过了许多. 6月16日
体重:60.5KG(空腹)
早餐:一杯牛奶 二两米的粽子一个 一小碗炒米线 一勺醋
午餐：二两米的粽子一个 一小碗炒米线 一碗冬瓜汤 一勺醋
下午:一个桃子 六个李子 玉米花部分
晚餐： 一碗冬瓜汤 一点菜
水：3杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走80分钟，呼啦圈20分钟
感想:有自己喜欢的米线感觉中午和早上吃多了点,但体重还好没有上升,晚上不准备吃了,争取明天体重是60整,呵呵,加油呀!还是不能很有毅力地控制自己,但在饮食上我注意了只吃热量小的蔬菜和水果.
心里就想着减肥
6月17日体重:未称
早餐:一杯牛奶 一两米的粽子一个 一个鸡蛋 一勺醋
上午:玉米花部分
午餐：二两米的粽子一个 部分蔬菜 一勺醋
下午:一个桃子 四个李子
晚餐： 一碗冬瓜汤 一点菜
水：3杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走80分钟，呼啦圈20分钟
感想:昨天晚上因为朋友来了,原定的快步走80分钟没有达到,很是不安,今天一定要达到预定的锻炼,甚至要超出一些,呼啦圈今天是摇的够时间了.两天晚上注意了没有吃饭,体重还是保持着,希望明天早上空腹的时候能是60整的,后天就能以5开头计算我的体重了.哈哈,不能掉以轻心,加油,争取到7月中旬达到55KG,一定要加油!
心里就想着减肥
6月18日体重:60KG
早餐:一杯牛奶 半两米饭 一个鸡蛋 一勺蜂蜜 部分蔬菜 一勺醋
午餐：吃了三条不大不小的鱼 以及其他一些菜
晚餐： 一个鸡蛋 一些其他菜 一小碗丝瓜蛋汤
水：6杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：傍晚快步走100分钟，
感想:早上空腹称60整,真是很高兴,减肥更加有信心了.只是今天下乡检查,又要吃一些油腻的菜,真是没有办法,我虽然很坚持还是吃了写热量比较大的食物,真是很害怕体重又要增加了,晚上又是在饭店吃饭,真是烦恼死了,还是坚持只吃些菜,没有多吃,大约饱了就搁碗了,我知道我要控制自己,但可能还是吃多了,以后更要控制自己了,虽然坚持没有吃肉.加油呀!即将要以5开头来计算体重了! 乐莹加油!!!!!!!!!!!!!!
心里就想着减肥
谢谢管理员鼓励!心里就想着减肥
昨天过节,吃得很杂,今天虽说没有吃饭,但也吃了很多蔬菜,体重又增加了一点,明天该很认真的对待了,一点都不能多吃,一定要有耐心,加油呀!心里就想着减肥
6月21日体重:60.5KG
早餐:一杯牛奶 一两米粽子一个 一勺蜂 一勺醋
午餐：一两米的粽子一个 一些菜
晚餐： 小半碗稀粥 一两米的炒饭
水：3杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：无 (上下班走了路,速度慢,路程不远大约两里路)
感想:因为过节吃得杂,体重又上升了点,今天在注意了,希望明天能正常,现在是非常时期,稍不留心就回升了， 真是紧张呀,我还需要瘦10斤,希望我能坚持!今天因为工作没有能锻炼,心里真是后悔死了.
心里就想着减肥
6月23日体重:60KG(空腹)
早餐:一杯牛奶 半碗鸡蛋炒饭 一勺醋 一个桃
午餐：两碗豆腐脑黄豆汤 一些菜 一勺醋
晚餐：一碗豆腐脑黄豆汤 一些菜 一勺醋
水：3杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：快步走70分钟
感想:过节时的体重终于调整过来了,这两天感觉舒服些了,但还是不能以5为开头来计算体重,真是有点难受,加油!不能放弃,不能松懈,可能是这几天松懈了, 6月24日
体重:60KG(空腹)
早餐:一杯牛奶 一小碗鸡蛋炒饭 一勺醋 一块西瓜
午餐：两碗豆腐脑黄豆汤 一些菜 一勺醋
晚餐：一碗豆腐脑黄豆汤 半两米饭 一些菜 一勺醋
水：5杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：快步走60分钟 30分钟呼啦圈
感想:今天工作量很大,上午打扫出了很多汗,觉得身体比较轻松,晚上因为帮哥哥做事情,只锻炼了一个小时,感觉锻炼少了,希望明天早上空腹体重是60以下,哈哈,我感觉仿佛一生中最重要的时期就要来了,加油,我不会放弃,一定要达到预定的目标,遇到什么事情也不放弃,坚持!
心里就想着减肥
6月26日体重:60KG(空腹)
早餐: 一小碗鸡蛋炒饭 一勺醋 一块香瓜
午餐：两块面包 一杯酸奶
晚餐：半个香瓜 一些菜
水：3杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：快步走120分钟
感想:感觉好象减肥走向了一个平台,每天都是60KG不下来,没有明显的波澜,不知道为什么,好象吃得也不多呀,希望明天有个惊喜.晚上走了很多路,很累了!
心里就想着减肥
6月28日体重:60KG(空腹)
早餐: 一小碗鸡蛋炒饭 一勺醋 一块香瓜 一杯牛奶
午餐：半两米饭 一勺醋 几小块香瓜 部分菜
晚餐：两个玉米 一些菜 一勺醋 几小块香瓜
水：3杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：快步走80分钟 半小时呼啦圈
感想:好象遇到麻烦了,体重没有明显下降,皮肤却变得黑了,大概是脸瘦了的原因,我有点急功近利了,急于求成了,应该静下心来等待,但健康的吃法不能变,一定要坚持,也许我现在正在减脂肪呢,哈哈,自我解嘲一次, 健康的吃法不能变:victory: 乐莹减肥成果和大家分享哦!:victory: :victory: [quote]原帖由 [i]smallyy[/i] 于 2007-7-5 18:01 发表 [url=http://www.jianfeibbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=9252&ptid=5309][img]http://www.jianfeibbs.com/images/common/back.gif[/img][/url]
健康的吃法不能变:victory: [/quote]
谢谢管理员的支持,我也会坚持下去的! [quote]原帖由 [i]shcumi[/i] 于 2007-7-17 12:36 发表 [url=http://www.jianfeibbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=9393&ptid=5309][img]http://www.jianfeibbs.com/images/common/back.gif[/img][/url]
乐莹减肥成果和大家分享哦!:victory: :victory: [/quote]
谢谢版主!很是惭愧,因为近一段时间要忙于考试,没有敢打开电脑,放假后虽然坚持自己的吃法,但也因为家里来人,单位招待等而使减肥吃法不是很正常.减肥没有达到预期的效果.但终于可以以5开头来计算体重了.
心里就想着减肥
7月17日体重:59KG
早餐:一杯牛奶 一小碗鸡蛋炒饭 部分水果 一勺醋
午餐：两小碗鸡蛋鸡肉炒饭 一勺醋
晚餐：一根火腿肠 一碗绿豆汤 半两米饭 部分蔬菜 和一大排
水：6杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：没有运动,下午打扫新家 拖地扫地很累,
感想: 晚上吃得有点多了,九点才吃饭 下午劳动很是辛苦,估计热量也散发的差不多了.从今天开始要很正常地减肥了,争取早日达到52KG,不知道能不能,鼓励一下自己,坚持就是胜利!再不能乱吃食物了,一定要规范!
心里就想着减肥
7月1８日体重:59KG
早餐:一杯牛奶 一小碗鸡蛋炒饭 部分水果 一勺醋
午餐：一小碗米饭 一小碗鸡蛋丝瓜汤 豆芽冬瓜部分 一勺醋
晚餐：一块西瓜 小半碗米饭 部分菜 一勺醋
水：6杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动：１０分钟瑜珈 ４０分钟呼啦圈 ９０分钟快步走
感想: 晚上吃得有点多了,锻炼回家水喝多了，肚子涨鼓鼓的
心里就想着减肥
7月20日体重:59KG
早餐:一杯牛奶 一小碗鸡蛋炒饭 部分水果 一勺醋
午餐：一小碗米饭 一小碗木耳鸡蛋汤 藕冬瓜部分 一勺醋
晚餐：一块西瓜 一碗木耳鸡蛋汤 部分菜 一勺醋
水：6杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动： 10０分钟快步走
感想: 肚子里的水多了,饭没有吃多少,但体重好象下不来
心里就想着减肥
7月21日体重:59KG
早餐:一杯牛奶 一小碗鸡蛋炒饭 部分水果 一勺醋
午餐：一小碗米饭 一小碗丝瓜鸡蛋汤 茄子黄豆冬瓜部分 一勺醋
晚餐：一块西瓜 一碗丝瓜鸡蛋汤 部分菜 一碗稀饭 一勺醋
水：4杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动： 10０分钟快步走
感想: 总是那么重,无论空腹还是吃饱了,不知道怎么回事?加油呀,好象这几天食欲特别好,总是吃得肚子涨鼓鼓的. :victory: 加油
心里就想着减肥
现在再回头看这个题目感到有点惭愧了,<心里就想着减肥>,有点在欺骗自己了,现在的我没有想到什么减肥了,有点掉以轻心了,现在空腹称是57KG,近一段时间没有那么强烈地要求减肥了,食量明显增加了,有时还把肚子撑得饱饱的,过后才知道自己的不对,今天在锻炼的时候,猛然醒悟,如果不再坚持记减肥日记,我的减肥就会很显然要失败.所以我又回来了,我要自己来监督自己了.坚持下去,我不想自己失败!一定要坚持下去,因为为着自己减肥的原因也要坚持下去.到目的为止!
加油! 呀乐莹 ~我也支持你！！加油加油加油再加油！一定会成功的~:loveliness: 乐莹好久不见了， 不要放弃， 加油！ [quote]原帖由 [i]li271979462[/i] 于 2007-8-15 23:46 发表 [url=http://www.jianfeibbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=9907&ptid=5309][img]http://www.jianfeibbs.com/images/common/back.gif[/img][/url]
呀乐莹 ~我也支持你！！加油加油加油再加油！一定会成功的~:loveliness: [/quote]
谢谢支持!我一定努力!坚持就是胜利! [quote]原帖由 [i]smallyy[/i] 于 2007-8-16 09:16 发表 [url=http://www.jianfeibbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=9908&ptid=5309][img]http://www.jianfeibbs.com/images/common/back.gif[/img][/url]
乐莹好久不见了， 不要放弃， 加油！ [/quote]
谢谢版主!没有来是因为惰性,真是羞愧哦!
心里就想着减肥
8月16日体重:57KG(空腹)
早餐:一杯牛奶 一小碗泡饭 一个梨 一勺醋 两勺蜂蜜
上午:一个梨
午餐：半小碗米饭 一小碗丝瓜蛋汤 藕芽菜韭菜花部分 一勺醋
下午:一个小随便冰淇淋
晚餐： 半小米饭 部分菜 一勺醋
水：6杯水（直径4厘米，长8厘米的杯子）
运动： 10０分钟快步走
感想: 能控制没有昨天吃得多了,但还是把肚子涨得鼓鼓的,还有没有控制还是吃了冰淇淋,明天不能吃了,也不能太把肚子涨鼓了,一定要执行,别自己宽松自己!减肥一定要成功,不论为谁! 呀什么都写得好清楚哦，连杯子直径长都去量了~~
支持支持！无条件支持，早日成功，分享你的喜悦~期待ING，不要让我们失望哦！:victory: [quote]原帖由 [i]li271979462[/i] 于 2007-8-16 23:31 发表 [url=http://www.jianfeibbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=9917&ptid=5309][img]http://www.jianfeibbs.com/images/common/back.gif[/img][/url]
呀什么都写得好清楚哦，连杯子直径长都去量了~~
支持支持！无条件支持，早日成功，分享你的喜悦~期待ING，不要让我们失望哦！:victory: [/quote]
哈哈！谢谢！:lol :lol :lol :lol :lol