〔夏季减肥〕酷暑减肥的若干建议推荐
夏天减肥的最大好处就是，在运动时，机体散发的热量比其他季节要多的多，如果能在这个时候合理的进行减肥，可以达到事半功倍的效果。但是，夏天虽然是减肥的“良辰”，却也有很多需要注意的地方，在这里，山猫就给大家粗略的介绍一番。
1.注重机体的水分补充。夏天天气酷热，尤其是住在南方的MM，在这个时候减肥，一定要注重补充水分。人体80%的成分是水，水的重要性对生物来说那是不言而喻。如果在运动时候不注意水分的补充，会导致四肢乏力，眩晕。严重的还会出现脱水，新陈代谢紊乱等（当然，这种情况是很少见的，但是大家还是要注意啊），如果不注重补水，不但难以减肥，而且会搞垮身体。有一个常见的误区就是，以为体重就是减肥了，这种想法是错误的。虽然肥肉减掉的时候也是通过出汗的方式，但是脂肪的代谢与水分的方式不同，在我们的专业术语里减肥与减重是完全的两回事，这里就不赘述了。
运动的时候，可以带一瓶水到健身的地方去，感到口渴的时候适当喝一点。感到嗓子不干了就可以了。在做完大强度激烈的运动（健美操，长跑）后不要马上喝水，等到心跳平稳再喝。
2.合理膳食，切勿盲目节食。夏天是人体代谢的一个旺盛期，在这段时间，人体需要经常补充水分，糖分，盐分，维生素与适量脂肪、矿物质、微量元素等。如果盲目节食，很可能会减少这些东西的摄入，而影响机体的正常运转。缺少糖分、盐分会让人神经兴奋性下降，体液循环减弱、体力下降，继而可能出现眩晕，反应迟钝，神经功能紊乱。缺少维生素责会使人抵抗力降低，皮肤粗糙，指甲出现把缝，甚至脚气病（脚气病不是脚气，是一种因缺乏维生素B12引起的一种类似脚气的玻）缺少蛋白质与脂肪，也会影响人体的正常代谢，早上起来经常会发现脸浮肿。如果缺乏微量元素，那毛病就更多了，随便举个例子，缺乏钙质补充，会经常腿抽筋，呵呵。
正确的方法是，合理搭配一天的膳食，以维生素与适量米面或者粗粮为主（粗粮可是好东西啊）多吃水果蔬菜，水果所含的果糖是一种结构相对简单的糖分，容易吸收，容易分解，便于人体利用。一般来说，早餐补充适当蛋白质，少量主食，适量水果。午餐为少量脂肪，适量主食，蛋白质，蔬菜。晚餐则可以用水果完全代替。
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