[局部塑身]收紧全身赘肉的练习动作
推荐载入中……[color=#6666ff] 收紧背肌[/color]
挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩……如此反复。
[color=#6666ff] 收紧腹肌[/color]
收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收。
[color=#6666ff] 收臀提肛[/color]
用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松，反复数次。可以消除腹部臀部多余的脂肪，防止痔疮发生。
[color=#6666ff] 收紧脚趾[/color]
收脚趾使劲抓地，并收紧小腿肌肉，5秒后放松，反复收紧，放松。 绝对要顶！:victory: 可以试试!
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