简单做操轻松减肥----洗澡减肥健身操
[table=558][tr][td=3,1] 一周过半，身体感到疲劳了，不妨来洗个热水澡吧！泡热水澡可消除便秘
在 38 ℃的热水中浸泡 15 分钟，让忙碌一天的交感神经放松，此时副交感神经开始活跃，身体逐渐放松，还能减掉多余脂肪。
两手抓住浴缸两侧，两腿向浴缸外伸直，这个练习可消除便秘。[table] [tr] [td][img=200,91]http://www.x.com.cn/n_images/thin_body/jianfeisp/jfcimg/image045.jpg[/img][/td] [/tr][/table] 接着腹部肌肉用力、提腰，做15次。可改善血液循环，促进肠蠕动。[table] [tr] [td][img=200,69]http://www.x.com.cn/n_images/thin_body/jianfeisp/jfcimg/image046.jpg[/img][/td] [/tr][/table]
用淋浴喷头浇冷水到足尖，促进血液循环，达到保持体温的目的。体寒的女性也可在洗澡时放一些浴盐来提高保温的效果，使肌肤嫩滑。
泡澡时要做的瘦身操
泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。
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[[i] 本帖最后由 shcumi 于 2007-5-6 08:13 编辑 [/i]]
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