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shcumi 发表于 2007-5-5 22:51

最最来电的街舞减肥...........

[b][color=#ef518c]最放电的街舞瘦身操·中级[/color][/b]                                                  中级动作全部集中在腰胯部位及腿部，上身自由舒展即可。扎实练习这个部分的动作，距离自由舞动的境界就只有一步之遥了哦！关键部位：腰、胯、腿部配合。
  [table]    [tr]      [td][img=246,345]http://img.x.com.cn/n_images/thin_body/jianfeisp/mrjfimg/image068.gif[/img][/td]    [/tr]  [/table]       左右并步，同时向两边轻送胯部，注意韵律感。

shcumi 发表于 2007-5-5 22:52

[img=246,345]http://img.x.com.cn/n_images/thin_body/jianfeisp/mrjfimg/image069.gif[/img]             侧身、扭胯，并跟随音乐练习压低上半身。

shcumi 发表于 2007-5-5 22:53

[img=246,345]http://img.x.com.cn/n_images/thin_body/jianfeisp/mrjfimg/image0099.gif[/img]         
    双手扶在腰间，双脚间隔半约米，在练习脚步左右原地转向的同时，顺势送胯，注意上身要挺直。[img=246,345]http://img.x.com.cn/n_images/thin_body/jianfeisp/mrjfimg/image070.gif[/img]
    整个身体向右转，舒展开左臂，一定要打开伸直。然后向左转，舒展开右臂。然后练习侧身抖肩膀动作。

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