四大最易长肉的坏习惯你有吗？
[font=Verdana] “胖”这个字经常与你拉上关系，不喜欢听到吧！那便要好好计划如何减肥啦。有些人会进行“地狱式”的节食，有些人会“狂”做运动，但却未必收到预期效果。其实很多时致肥的原因都是由不良的生活习惯所致，以下便列出4大易肥坏习惯，大家不妨自我检讨一下，对症下药，便能踏出成功减肥的第一步。 [/font][align=center][url=http://www.rayli.com.cn/0004/2007-02-09/L0004008_220429_1.html#nextpic][img]http://image.rayli.com.cn/0004/2007-02-09/images/20072995617149.jpg[/img][/url][/align][font=Verdana] 第一坏：大鱼大肉应酬多 [/font][font=Verdana] 作为女强人，生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点。同时，酒也是应酬时必备的饮品，两杯啤酒，已经有140卡路里，几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食，即使想减肥也会感到有心无力，腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。[/font]
[font=Verdana] 解决方法： [/font]
[font=Verdana] 1、在餐前预先表示自己正在减肥，让别人不会强迫你吃太多。 [/font]
[font=Verdana] 2、尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。 [/font]
[font=Verdana] 3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。 [/font]
[font=Verdana] 4、酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥。 [/font]
[font=Verdana] 5、晚上如感到饥饿难耐，可吃粥等较清淡的食物。 [/font] 第二坏：生活日夜颠倒
有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化，很容易堆积脂肪。
解决方法：
1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯，有助减肥。
2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡分配。
3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物。
4、若晚上真觉肚饿，可选择吃较清淡又低卡的食物，如蔬果、粥等，最忌大鱼大肉。 第三坏：追电视一族
电视台的高收视率，真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后，甚么也不愿做，只希望“摊”在沙发上一直看电视。看得兴起时，手上必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，不想肥也难了。
解决方法：
1、应决心戒掉零食这“心瘾”，可采取逐次逐量减少的方式。
2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食，最好能将所有引诱你进食的根源除掉。
3、在广告位或空闲时，可起身做一些伸展小运动，如转转头、举举手、抬抬脚，或转呼拉圈、踏健身单车等，趁机舒展一下身体。
4、害怕自己不能忍口，可购买低热量小食代替，如无糖香口胶、低盐饼干等，但不可过分依赖。
5、家中是有雪柜的，所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中。 第四坏：打扫剩饭不留情
有些人认为节省始终是一种美德，每次在家煮饭或出外进食时，总不忍心见到里面有吃剩的食物，于是惟有做做好心，将食物一一扫光。谁不知这种节约本色却会令自己吃了多于所需的食物，有时即使已经有饱的感觉，仍然会因为这份“恻隐之心”而愈食愈肥，家庭主妇是这类肥胖人士的代表者。
解决方法：
1、量力而为，在煮或点菜前，要清楚自己能吃多少。
2、不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再食，以免令食量愈增愈大。
3、主妇在煮饭时，要避免多油、高盐，可选择吃较清淡的食物，这种做法同时可保障家人不会过度“发福”。
妈呀！！！
我说我原来胖呢．．．我四个占了仨！:L谢了，我一定时时做以警示！:handshake
啊
看了一看，我原来占了三个，不过我以后一定会住意的，不知道有哪位同仁知道，有什么办法能使本人的食欲下降。 眼见而心不动， 心动而嘴不动，没有什么好的方法了， 要靠你的顽强毅力．
我完蛋了!!
我四样全中招了~~~~~哦,天啊!!!!!
坚持减肥!!! *** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 *** 大家注意呀，别被坏习惯害了呀！ *** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 *** 四个有一个啊！！！ 5楼妹妹好可爱
专业减肥咨询服务
Spam Edited ..我也全中 我就是爱吃点东西看见东西不要命啊要不就一点不吃要吃就都吃掉:( 我中招啦，郁闷 我也是:L :Q 真伤心，原来我这么胖呢！ 说得好象都是每个人的伤心事同感~~ 七楼说的有道理。。。减肥要有方法...
看了楼主发的,我也中了三儿,:'( 我要努力减肥喽.spam edited 现在的人们都是吃一些煎炸的东西，高脂肪、高热量，形成了对我们肝脏的负担，从而造成了身体的肥胖。在此，专家推荐的减肥套餐通过调节人体内器官机能，吸收分解人体多余脂肪，从而达到减肥目的。减肥套餐：施罗德•甲克素软胶囊、施罗德•螺旋藻片、施罗德•苦瓜软胶囊，一套为 RMB：418元（各一瓶），谁想了解的找我。
减肥的秘诀
现在的人们都是吃一些煎炸的东西，高脂肪、高热量，形成了对我们肝脏的负担，从而造成了身体的肥胖。在此，专家推荐的减肥套餐通过调节人体内器官机能，吸收分解人体多余脂肪，从而达到减肥目的。减肥套餐：施罗德•甲克素软胶囊、施罗德•螺旋藻片、施罗德•苦瓜软胶囊，一套为 RMB：418元（各一瓶），谁想了解的找我。减肥的秘诀－－－听专家的
现在的人们都是吃一些煎炸的东西，高脂肪、高热量，形成了对我们肝脏的负担，从而造成了身体的肥胖。在此，专家推荐的减肥套餐通过调节人体内器官机能，吸收分解人体多余脂肪，从而达到减肥目的。减肥套餐：施罗德•甲克素软胶囊、施罗德•螺旋藻片、施罗德•苦瓜软胶囊，一套为 RMB：418元（各一瓶），谁想了解的找我。减肥的秘诀－－听听专家的
现在的人们都是吃一些煎炸的东西，高脂肪、高热量，形成了对我们肝脏的负担，从而造成了身体的肥胖。在此，专家推荐的减肥套餐通过调节人体内器官机能，吸收分解人体多余脂肪，从而达到减肥目的。减肥套餐：施罗德•甲克素软胶囊、施罗德•螺旋藻片、施罗德•苦瓜软胶囊，一套为 RMB：418元（各一瓶），谁想了解的找我。页:
[1]
2