医生推荐11条减肥建议
[font=Verdana]在美国，二、三百斤的大胖子随处可见。肥胖及其危害已成为美国人不容忽略的问题之一。据统计，全美每天有1000人死于肥胖引发的疾病，其中包括心脏病、糖尿病、中风、癌症。农业部部长旦恩-克雷克曼警告市民，肥胖很快会赶上吸烟，成为危及美国人生命的“第一杀手”。
遗憾的是，虽然每年都有几千万美国人实施减肥计划，但真正能持之以恒者仅占20%，其余的或“浅尝辄止”，或“三天打鱼两天晒网”，结果不时波动的体重反而比不减肥更有损健康。
针对此种情况及美国人的实际状况，美国医学博士赖伯克在书中，向人们介绍了行之有效的减肥方法。[/font]
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1、以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。衣服这种天然标志是决不会随你的食欲而隐瞒真相的，它会毫不客气地提醒你日渐突出的曲线，特别是腹部。
2、养成每日服用多种维他命片的习惯，以适应减少食量的需求，保证身体获得健康生活所必需的营养。
3、持续进行中等运动量的锻炼，确保良好的睡眠和肌肉的强健，使你拥有更年轻的心肺和心血管系统。
4、从你最依赖的朋友那里得到减肥支持。
5、每天喝6至8杯水，以帮助体内毒素的排放。
6、当你感到饥肠辘辘时，千万别“饥不择食”，最好做些运动，以转移思维导向。
7、频繁地少量进餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水为主。
8、酒量限制在每日一到二盎司之内。酒精不会消耗热量，反而会增加热量。
9、要抵住油腻食物的诱惑，它是增重的罪魁祸首。
10、避免全脂奶。脱脂奶才是你日常早餐的最好选择。
11、逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。
[font=Tahoma][size=4][color=#ff00cc]相关连接地址"[url=http://bbs.tianle168.com/index.php]http://bbs.tianle168.com/index.php[/url][/color][/size][/font] 一定要全力减肥啊！！！ 一定不能总吃太多我就是那种只要少吃就会瘦的人因为我真的太能吃了
大家减肥要坚持啊
减肥需要养成良好的生活习惯呢！我今年瘦了１０斤了呢。呵呵，各位加油！spam edited. :victory: 减肥一定要健康，不能因为要痩就减得自己营养不足了，我要减肥也一定要塑身，让自己更漂亮，我是用补充人体所需的各种营养来减肥的，
但是我摄入的热量降低，各位认真减重的MM，一定要来找我，我的Q：798775554，
我很希望能够和更多的MM朋友一起分享我的经验，让更多的人更健康漂亮！！
帮帮我吧
帮帮我啊，我也想减肥160斤肥妹狂减95斤变美女 (附图)
[img]http://www.52douya.com/upload/bar/1200254401377.jpg[/img]从小到大，我想再也没有什么比[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]对我的生活改变更大，它让我自信，开朗，开始了全新的生活。年轻的时候，是一个女人最应该拥有美丽的时候，如果当自己最美好的年华被肥胖所遮掩，这不得不说是莫大的悲哀。我希望每个爱美的姐妹都和我一样，让自己的生活充满阳光和期待。15岁以前，我一直是胖胖的，从小时的可爱，到高中时代的臃肿，从小我就是一个感情比较细腻的女孩子，但也许正是因为肥胖，我没有得到过自己喜欢的男生的青睐。
我的身材还算比较高挑，说“挑”，仅仅是现在才敢这样说说，因为16岁以前，我一直是高高胖胖的，就因为胖，我觉得自己穿女孩子的衣服很傻，也很难看，所以从来都是穿中性的衣服，或者干脆买男装,再加上一直头发不长，站在男孩队里根本认不太明显。我骨子里是个热情开朗的人，却也很敏感，我有很多朋友，不少是异性，但是他们都当我是哥们，大家在一起熟了，他们很多时候会拿我的胖开玩笑，我表面上置之一笑，可内心里，却在滴血，尤其是在我喜欢的男孩面前开这样的玩笑时，我心里难受极了。
16岁那年，我家发生了一场重大的变故，从小到大最疼爱起我的爸爸突然因为心脏病去世了。我的天空好像一下子塌了。我在极度悲伤中度过了一段时间，后来慢慢走出了阴影。在那段时间内，我的体重破天荒地掉了二十斤，而就是在掉了二十斤的情况下，我的体重也有一百四十斤，那时我的身高和现在一样，167cm.[img]http://www.52douya.com/upload/bar/1200254401378.jpg[/img]
那段阴霾的时光过去了，我又恢复了以前的饮食和生活习惯，体重迅速上升，那二十斤肉又长回来了。之后我仔细想了想，我应该还是可以瘦下来的，其实身边很多人说其实我长得挺好看的，就是太胖了，我做梦也想看看自己瘦下来的模样，哪怕一天也好。由于失去父亲的感情依靠，我把一切感情都寄托到爱情上，那时我心目中有个自己很喜欢的男孩子，他有着比同龄人成熟的性格，很温和沉稳的感觉，不算帅，但是班里很多女孩都喜欢他，我和他是好朋友，表面相处得很自然融洽，但在内心里，我很自卑，因为肥胖，我知道他不可能喜欢我，于是，我决定[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]。
现在想起来，那段[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]的时光虽然痛苦，但在我人生上不得不说是一个重要的转折，连我自己都由衷佩服自己那时的毅力。[img]http://www.52douya.com/upload/bar/1200254401379.jpg[/img][url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]的开始是从一条自己觉得很适合自己的裤子……那是一条黑色的休闲裤，开始买的时候，虽然穿上去很紧，却显得比平时瘦了很多。第一次穿的时候，每个见到我人都说：“你最近瘦了……”。于是我真的天天不吃饭，开始了辛苦的[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]旅程。那时我大一，和姑姑一起住，她很疼爱我，每天上学前都给我做好早点，让我吃完了再走，因为老人家不想我因为[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]弄坏身体，早饭无论如何得让我吃点儿。这可难坏了我，每天都是当着她装模作样喝两口稀的，剩下的称她不注意倒进厕所，然后抹抹嘴就骑着车去上学。中午大家吃饭，我就在旁边看着，和她们聊天。晚上放学回家是最饿的，到处都飘着饭香，每天的这个时候我都饥肠辘辘，饿得头晕眼花，但也是我检验成绩的时候，回家第一*事我就上称，通常每天都能减下将近一公斤。真的很有成就感，于是晚饭就算饿死我也不吃一口，有时实在太饿了，别人都吃饭的时候我就去睡觉，饿的睡不着我就用个枕头顶着胃，趴着睡。到了夜深人静，没有食物的气味诱惑我了，我也饿过劲儿了，再爬起来学习。
我瘦得很快，记得那时一个星期见一面哥哥嫂子，每次他们见到我都吃惊地说我又瘦了一圈。我的动力也就越来越足，我发现，食物对于我来说似乎已经变成了一种没有感觉的气味，我闻到它，对我一点诱惑都没有。那条开始买的裤子，已经穿起来松松垮垮了。我买了很多衣服，都是我以前买衣服时从来不看的款式，可现在穿在身上已经很合身。而且一批一批地变肥，淘汰……[img]http://www.52douya.com/upload/bar/1200254401380.jpg[/img]我的[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]在第一个月就大获全胜，我从将近160斤减到了130斤，已经基本上到达了标准体重，往后的日子减得自然不如开始快了，但是效果也不错。家人对我的全饥饿[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]法褒贬不一，他们认为这样很毁身体，但对我的[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]效果不得不赞叹。期间，我在洗澡的时候晕倒过两次，一次摔的身上青一块紫一块的，被姑姑知道了，心疼坏了，大骂了我一顿，坚持让我不能总不吃东西，于是给我服用了终极[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]配方。其实因为饿惯了，我一吃东西就有负罪感，减得有点接近病态了是不是？当时我还没有意识到这个问题，脑子里只有一个字，“瘦”，生活的一切方式习惯都是为这个目的开道。
差不多3个月以后，我的体重降到了最低点，95斤，比现在的我要瘦，我对这个成果还是比较满意的。腰是瘦的最快的地方，那时差不多也就剩个一尺八九的样子了吧，这样的尺码对于平常的小姑娘来说可能不算什么，可我是身高167的“大个儿”啊，已经显得“盈盈一握”了。腿减得比较慢，加上我本来就是下半身胖的人，还是显得有点粗，但是我的腿很长，95斤的时候，穿短裙看上去也没有半点不妥了。最漂亮的地方是锁骨和后背，随着[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]的进程，我的锁骨、肩胛骨从一堆肉里突兀地显现出来，穿上露背装高跟鞋走在街上总是能引人侧目。
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那段时光真是太开心了，那时我在学校突然变得很出名，同年级的女生纷纷跑过来找我打*[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]秘诀，其实我只有一个字“饿”，她们*了我讲，都吓得吐舌头。
那时发生的戏剧性的事情太多了，就是每次我见到一段时间不见的同学，或者从前的朋友，他们都变得象不认识我一样，长大嘴巴，“你……你是xxx？？？” 刚刚[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]成功过后的那个暑假，我们组织了一次高中同学聚会，约的上午11点在一个餐厅的门口集合。那天的我穿了一席暗红色的纱质长裙，高跟鞋，提了一个小挎包，从我从路口一转过来，餐厅口的那堆同学就远远地盯着我看，我走近他们，冲他们打招呼，男生一个个儿都皱着眉头挠着脑袋问，“你是……我们班的？”等我报上名字，全班同学都惊得“啊———”地大叫出来，把餐厅的玻璃震得直响……[img]http://www.52douya.com/upload/bar/1200254401382.jpg[/img][url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]以后，我的性格发生了变化.变得更活泼开朗，更有自信。
最终我也得到了自己想要的爱情。我发现我喜欢的那个男生看我的眼神慢慢发生了变化……毕业的时候，我们走到了一起。虽然大学的时候随着他出国以后我们又分手了，期间又发生了很多故事，但我还是很庆幸自己拥有了这样戏剧性的[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]历程。它带给了我不一样的人生。
现在距离我当时成功[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]已经有半年多了，我的体重也没反弹。附上几张现在我的照片，激励姐妹们努力[url=http://www.52douya.com/browse-2,,,0,0,1,,,,.html]减肥[/url]，让自己的青春充满色彩。 :victory:
你好
艷慕是個胖女孩而且長的不是很漂亮。為了那個男孩，去[url=http://www.drleetai.com.tw/]整形[/url]還是做的全身的那種，因為做了[url=http://www.sappho.com.tw/]整形[/url]還是不夠臉是變漂亮了，身材卻沒變於艷慕天天都在健身房裡天天跑步[url=http://www.hsu-hemo.com/]減肥[/url]，為了男孩的一句話，你減了肥我就跟你交往，結婚。黃天不負苦心人，艷慕終於變美了，變漂亮了，也該那男孩該的履行自己的諾言，一天他們結婚呢，艷慕穿上世界上最美的[url=http://www.jinghuataipei.com/]婚紗[/url]。他是這個世界最美，最幸福的女人了。仪美山西店
庆祝山西价休仪美专业减肥店即将诞生山西价休仪美美体瘦身专业减肥店，现在正装修筹备开业。计划将在2008年4月28日左右开业，仪美美体瘦身专业减肥将在价休升起一颗璀璨的明星！我谨代表到会的减肥事行业同仁，对仪美健康减肥山西价休仪美专业减肥店的开业表示诚挚的祝贺和良好的祝愿！仪美（国际）美体瘦身连锁机构是我国知名的减肥行业企业的中坚力量。仪美健康减肥山西价休仪美专业减肥店的开业对于加快减肥市场的发展速度、提升减肥行业服务水平和经济效益、实现减肥服务业做大做强的目标都将产生积极的影响。全力提高我国国民美丽健康事业发展。仪美总部将给予大力支持，在对你们寄于厚望的同时，也希望在今后的发展道路上，努力提高减肥行业的整体水平和竞争能力，实现共同发展的多赢局面。
祝愿仪美健康减肥山西价休仪美专业减肥店在今后的发展道路上，越做越大，越走越强。
祝仪美健康减肥山西价休仪美专业减肥店开业大吉！
感谢关心和支持仪美事业发展的各级领导、各位来宾和广大顾客！
祝所有来宾在山西价休仪美专业减肥店越来越健康美丽！
谢谢大家。
美丽热线：0354-7186017 坚持就是胜利 太想减到和楼主一样的体重了！！！ 一定要坚持！！！！
回复 6# 不再相信爱情 的帖子
减肥不是想就可以 要一定要减才有信心 均衡营养热量控制 把你减得漂漂亮亮 马上减肥办法问我 减肥需要好的方法，对于每个人方法可能都不一样。某种方法对某个人可能很管用，但对你来说好像毫无用处。想要知道自己该怎么减肥，首先就要早对方法，好方法，当然请联系我。页:
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