您的瘦身观念是否正确？
[table=560][tr][td][b][size=+1][color=#6600ff]您的瘦身观念是否正确？[/color][/b][/td][/tr][tr][td][/td][/tr][tr][td][/td][/tr][tr][td][size=2] 大多数朋友都在为减肥喊痛苦，减肥其实观念最重要，如果你观念对了，才能够做到健康、有效的减肥。[/size][size=2] 大部分的人都认为减肥就是少吃多运动，但这并不是一个完全健康的减肥方法，因为当我们的身体用少吃来控制热量，我们的身体并不会减到我们的脂肪，也就是你想要瘦的地方，而是会先减我们的蛋白质，也就是我们的肌肉群和内脏。[/size]
[size=2] 因为我们身体里的蛋白质（肌肉），一公斤一天会燃烧100卡的热量，而脂肪却只有6卡，肌肉和脂肪之间相差17倍，所以当我们用少吃多运动的方法，会造成身体里的蛋白质溶解，来补充热量，除非你可以除了少吃多运动之外，又做到均衡的营养，那你的身体就会避开你的水份和肌肉群，而直接的减到你的脂肪。[/size]
[size=2] 所以一个健康又安全的减重方法，除了少吃多运动之外，还要看这个方法可不可以给你均衡的营养，就是正确的减肥方法!![/size]
[size=2] 那像减肥药可以给你均衡的营养吗？那针灸呢？都不可能，对不对？[/size]
[size=2] 这世界上没有一种减肥方法，是你这也要吃那也要吃，而只是吞吞2颗药丸，就可以瘦下来，所以大部分人每一次用不对的方法减肥，它会先减身体的肌肉，等到肌肉减到差不多的时候，才会开始减脂肪，这时候通常身体已经受不了了，会开始复食，这时已经造成身体上的伤害了，如果没有，是因为你很幸运!![/size]
[size=2] 开始复食后，那你会补回你的肌肉，同时也补进了更多的脂肪，有没有发现你每一次乱减肥，都越减越肥，该减的地方都减不到，不该减的地方却拼命的减，对吗?[/size]
[size=2] 是否有没有看过乱减肥的人，瘦下来的人身上都有很多的肥胖纹，而且减得很丑，就是因为没有做到均衡的营养，你希望瘦下来以后跟他们一样吗?[/size]
[size=2] 所以瘦身就是要瘦的健康、瘦的漂亮，而不是只是瘦下来就好，看起来病奄奄的，所以你要得到均衡的营养，再控制好吃进嘴里的热量! 如果你得到均衡的营养，又可以控制热量，你就会减到脂肪，也就是你想减的地方。[/size]
[size=2] 那运动会瘦吗?[/size]
[size=2] 运动虽然可以帮助代谢消耗热量，但是，如果你得不到均衡的营养，做运动一样是减不到脂肪的，那你知道吗做俯卧撑60下，可以消耗你几卡吗?只有区区的8卡。那仰卧起坐120下呢? 只有区区的20卡，你知道吗跑400米的操场一圈，只消耗80卡的热量，而一个水煮蛋的热量就80卡了，但是一公斤的脂肪却是7700卡，那你要跑几圈的操场才会瘦1公斤呢?[/size]
[size=2] 就算你很认真的运动来减肥，瘦下来了，但你没有做到均衡的营养，你会减到的是肌肉群而不是脂防，那你运动完最想做的是甚么?就是吃对吗? 但你知道吗? 运动完吃东西的吸收是平常的两倍，而且会完全吸收，所以运动减肥，辛苦又难持续。[/size]
[size=2] 所以只做少吃多运动，并不是一个完全正确的减重方法，一个健康的减重方法除了少吃多运动之外，还要有均衡营养!!!!!虽然靠运动减肥很难，但运动却可以让你看起来变的更年轻，如果你减肥又可以运动的话，当然会减的更快!!!![/size]
[size=2] 你身边有没有朋友是那种非常的瘦，你每一次跟她出去吃东西，他怎么吃都不会胖，而你随便吃随便胖，有的人喝水也胖，呼吸也胖？你想知道为甚么吗？因为是体脂肪的关系，你有量过你的体脂肪吗？[/size]
[align=center][size=2][b][color=#5ea26b]体脂肪的理想范围 [/color][/b][/size][/align][table=98%][tr][td][align=center][size=2][color=#ffffff]性别[/color][/size][/align][/td][td][align=center][size=2][color=#ffffff]30以上范围[/color][/size][/align][/td][td][align=center][size=2][color=#ffffff]30以下范围[/color][/size][/align][/td][td][align=center][size=2][color=#ffffff]肥胖[/color][/size][/align][/td][tr][td][align=center][size=2][color=#000000]男性[/color][/size][/align][/td][td][align=center][size=2][color=#000000]14~20%[/color][/size][/align][/td][td][align=center][size=2][color=#000000]17~23%[/color][/size][/align][/td][td][align=center][size=2][color=#000000]25%以上[/color][/size][/align][/td][tr][td][align=center][size=2][color=#000000]女性[/color][/size][/align][/td][td][align=center][size=2][color=#000000]17~24%[/color][/size][/align][/td][td][align=center][size=2][color=#000000]20~27%[/color][/size][/align][/td][td][align=center][size=2][color=#000000]30%以上[/color][/size][/align][/td][/tr][/table][size=2] 体脂肪超过３０％的人，在医学上就叫做肥胖，这样体脂肪的人呢，一天只要吃ㄧ餐晚餐，就会爆肥，吃ㄧ餐中餐，不会胖也不会瘦，为甚么呢？因为我刚说过我们身体里肌肉，一公斤一天会燃烧100卡的热量，而脂肪却只有6卡，所以一个瘦子可以吃的东西是一个胖子的十几倍，两个人才会同时变胖，所以你一餐可以吃ㄧ个汉堡，可是你一餐可以吃十几个汉堡吗？所以体脂肪超过３０％的人，是随便吃随便胖的，你可要注意了哦。[/size]
[size=2] 如果你的体脂肪减到17~~19%,就可以达到标准，那你就会变成像妳朋友一样的体质，怎么吃都很难变胖，你有在路上看到过那种很瘦很辣的女生吗？有很多对不对？就是要把你变成那样，这应该都是每个人都想要的。[/size]
[size=2] 所以正确的瘦身就是要避开身体的水份和肌肉，直接减到脂肪，展现出的将是全新的你！[/size]
[/td][/tr][/table] :victory: 有道理1
页:
[1]