[注意] 健康饮食十五要素(图)
[table=480][tr][td=1,1,480][align=center][url=http://food.rayli.com.cn/2002/2007-03-05/L2002004_223841_1.html#nextpic][img]http://image.rayli.com.cn/2/2002/2007-03-05/images/20073516539781.jpg[/img][/url][/align][font=Verdana][b]一、杂食[/b]：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。 [/font][font=Verdana][/font]
[font=Verdana][b]二、慢食[/b]：已证明，“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：减肥、美容、防癌、健脑。 [/font]
[font=Verdana][/font]
[font=Verdana][/font]
[font=Verdana][b]三、素食[/b]：原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。 [/font]
[font=Verdana][/font]
[font=Verdana][b]四、早食[/b]：即三餐皆需早。早食与晚食大不一样，可避免一天中营养的短期不平衡。早餐早食还是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。 [/font]
[font=Verdana][b]五、淡食[/b]：包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油、多糖称“三害”，一个“淡”字可解。[/font]
[font=Verdana][/font]
[/td][/tr][/table] [align=center][font=Verdana][url=http://food.rayli.com.cn/2002/2007-03-05/L2002004_223841_2.html#nextpic][img]http://image.rayli.com.cn/2/2002/2007-03-05/images/20073516751861.jpg[/img][/url][/font][/align][font=Verdana][/font]
[font=Verdana][b]六、冷食[/b]：低温可延寿，目前多为“外界降温”，而冷食则是内部降温法。冷食还可增强消化道功能。 [/font]
[font=Verdana][/font]
[font=Verdana][b]七、鲜食[/b]：绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”[/font]
[font=Verdana]。 [/font]
[font=Verdana][b]八、洁食[/b]：“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。 [/font]
[font=Verdana][/font]
[font=Verdana][b]九、生食[/b]：并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。[/font]
[font=Verdana] [/font]
[font=Verdana][b]十、定食[/b]：定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求，也是最佳的养生之道。 [/font] [align=center][url=http://food.rayli.com.cn/2002/2007-03-05/L2002004_223767.html#nextpic][img]http://image.rayli.com.cn/2/2002/2007-03-05/images/20073516948550.jpg[/img][/url][/align][font=Verdana][b]十一、稀食[/b]：食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质，已形成许多粥、汤模式。 [/font]
[font=Verdana][/font]
[font=Verdana][b]十二、小食[/b]：21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 [/font]
[font=Verdana][/font]
[font=Verdana][b]十三、选食[/b]：新世纪已进入个体营养时代，应根据自身情况来选择食物（甚至可根据个体基因类型），使营养更具针对性。 [/font]
[font=Verdana][/font]
[font=Verdana][b]十四、断食[/b]：即在一定时间内，一顿或一天不进食。可有效地增进消化道功能，还可彻底地排除体内毒素，利于挖掘人体潜力。 [/font]
[font=Verdana][b]十五、干食[/b]：干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周、牙龈丰富的神经末梢，而起健脑作用。干食还可健胃、美容、抗癌，应经常为之。[/font]
[font=Verdana][/font]
页:
[1]