下半身减肥的方法
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 局部减肥，让身材再完美一点点
似乎每个个女人都对自己的身材不够满意，不是腿不够修长，就是腰不够细，要不就是有难看的小肚腩等等，总希望自己的身材完美一点再完美一点，永远都有需要修正改造之处。你别看很多女人都羡慕T型的模特身材好，可是你们不知道模特也一样觉得自己的身材不够魔鬼。任何女人对的美的追求都是无止尽的，没有最好，只求更好！
根据调查，总结出女性最热衷的六大局部塑身排行榜如下：
第一名：大腿围
第二名：小腿围
第三名：手臂
第四名：腰部
第五名：腹部
第六名：臀部
但是，实际情况却显示各部位塑身难易程度及中间值排行榜如下：
第一名：腹部 3.05—0.10cm
第二名：腰部 3.05—0.09cm
第三名：臀部 2.65—0.09cm
第四名：大腿围 2.06—0.08cm
第五名：手臂 1.28—0.05cm
第六名：小腿围 1.06—0.04cm
我们可以采用哪些方法局部塑身，从而精细地雕刻出一个近乎完美的魔鬼身材呢？
◆ 按摩
单纯的节食减肥需要很大毅力，一旦节食过度还会引起营养失衡。经常进行穴位按摩，不但可以帮你抵御美食的诱惑，还能合理加快减肥进程，是没有副作用也不必担心反弹的减肥之道，但是穴位按摩的疼痛需要十分能忍耐才行。
◆ 抽脂
抽脂手术做的方式是在手术的部位切一小洞，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。但是我们并不提倡MM们通过抽脂手术来减肥，有这个想法的女人们还是得悠着点。
◆ 针灸
针灸减肥就是将人体部分经络阻断，当人体某些经络不通时，身体就会表现为消瘦。可见这种减肥方法是不安全的，因为这些经络长期不通就会导致疾病，所以身体有病或者体质虚弱的人就绝对不能采用针灸减肥。
◆ 红花素瘦身
红花素瘦身啫哩采用外用定向减肥技术，想瘦哪就擦哪，而且纯天然中草药原料可提高身体整体的健康指数，另外具有紧致、润滑肌肤的效果，不仅能瘦身还能护肤哦。
◆ 去瘦身中心配合辅助器材
只要你对器械的使用够恰当，它们一样会为你带来绝对窈窕的效果，更何况它也是现今流行的塑身运动——有氧运动中的一种呢！ 但高强度的无氧运动，它消耗肝糖元，进而消耗血液中的葡萄糖，使身体感觉疲劳、困倦，易造成关节炎等运动伤害。
并不是看到芭比娃娃甜美的笑容，便非要向芭比娃娃完美的身材看齐，定制适合自己的瘦身计划与目标，从局部减肥上更细致地雕刻出窈窕曲线，身材就会再完美一点又一点！ 有机会的话，去买个红花素吧，感觉效果很不错，不会让你失望的，我就是绝对的受益者． 腿的问题，
不知道该怎么办了。 腿多走，多动，多做些拉伸的动作，尽量少蹦跳，会瘦的，一定会瘦的 坚持一定会瘦的
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