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腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 那怎样的减呢？
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。
如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。
就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。
自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些\"跨步走\"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其它的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
合理饮食
专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。 肥胖的种类！
肥胖有多种不同的分类方式，通俗的方法是将其分为单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖。
1.单纯性肥胖。单纯性肥胖是各类肥胖中最常见的一种，约占肥胖人群的95％左右。这类病人全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史。这种主要由遗传因素及营养过度引起的肥胖，称为单纯性肥胖。
2.继发性肥胖。是由内分泌紊乱或代谢障碍引起的一类疾病，约占肥胖病的2％—5％左右。肥胖只是这类患者的重要症状之一，同时还会有其他各种各样的临床表现。多表现在：皮质醇增多症、甲状腺功能减退症、胰岛β细胞瘤、性腺功能减退、多囊卵巢综合症、颅骨内板增生症等多种病变中。治疗时主要治疗原发病，运动及控制饮食的减肥方法均不宜采用。
3.药物引起的肥胖。有些药物在有效地治疗某种疾病的同时，还有使患者身体肥胖的副作用。如应用肾上腺皮质激素类药物(如去氢考的松等)治疗过敏性疾病、风湿病、类风湿病、哮喘病等，同时也可使患者身体发胖。这类肥胖患者约占肥胖病的2％左右。一般情况而言，只要停止使用这些药物后，肥胖情况可自行改善。遗憾的是，有些患者从此而成为“顽固性肥胖”患者 药物的选择
食欲抑制药
一类是苯丙胺及其类似物，包括甲苯丙胺、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等，可以使胃口下降，减少食物摄入，使体重减轻。本类药物使体重减轻的效果确切，服用3_6个月后大多数患者体重可下降4～8kg，其不良反应主要是导致过度兴奋，表现为易激动、失眠、头晕、头痛，心率及血压升高，胃肠道不良反应有恶心、呕吐、腹泻，出汗增加，还可产生欣快感，并可能具有成瘾性。其中苯丙胺为最早使用的食欲抑制药，但其不良反应大，疗效又不优于目前开发的一些食欲抑制药，目前国外已禁止将苯丙胺作为食物抑制药使用，本类药物最常用的为安非拉酮。
另一类药物如芬氟拉明、右旋芬氟拉明、抗抑郁药物中的氟西汀等。它可以通过另一种作用机制使患者产生已吃饱的感觉，从而减少进食，并减轻体重。其不良反应有胃肠道反应、头晕、乏力、口干、抑郁等，但药物的依赖性小。该药适用于伴有高血压、冠心病、糖尿病、高血脂症的肥胖患者。
另外，还有一种新型的食欲抑制剂，即1997年在美国被批准上市应用的西布曲明可同时通过另一种独特的作用机制而抑制食欲以减轻体重，并可以降低血脂水平和胆固醇水平。
其他影响食欲的药物还包括苯佐卡因，它属于局部麻醉药，可以麻木口腔和胃肠道粘膜，改变味觉敏感性，从而影响“味口”，其作用为非中枢性的食欲抑制药。
2 增加能量消耗的药物
中枢兴奋药如麻黄碱、茶碱、咖啡因等。 该类药物能刺激脂肪氧化、增加能量消耗，且可以发挥降低食欲的作用，但往往需要较大的剂量才能达到减肥效果。但对这类药物比较敏感的患者容易产生焦虑、兴奋、失眠等不良反应。有心绞痛性疾病的患者应慎用。
激素类药物
（l）甲状腺激素可以促进能量消耗，从而使体重下降，但只有在大剂量时才有明确的减肥作用，而且甲状腺素还可损害心脏等的功能，并加速蛋白质分解，引起肌肉病变和骨软化，因此美国食品与药品管理局（FDA）已正式提出，在甲状腺药物的标签上必须注明“不可用于减肥治疗”。但近年有学者重新评价了甲状腺激素在肥胖治疗中的价值，有人提出可采用低剂量治疗肥胖，此时机体蛋白质的分解并未显著增加，但必须在医生的指导下进行。
（2）生长激素对人类脂肪组织的发育具有重要作用，尤其是对年龄在20岁之前的青年人。儿童及**的生长激素缺乏均可导致肥胖，因此生长激素在这类肥胖的治疗中具有很好的疗效。有人将生长激素用于单纯性肥胖尤其是儿童肥胖的治疗，但其有效的减肥剂量尚无定论。澳大利亚研究小组发现一种生长激素类似物，命名为aopo401，它一方面特异性地促进脂肪分解，另一方面又直接抑制脂肪积累，从而达到减肥效果。这种药物还没有生长激素的其它作用，动物实验表明尚没有发现潜在的毒副作用，是迄今为止较为理想的减肥药物。
减肥药 de
分类和作用特点
肥胖症是受生物、行为、环境因素共同影响的一种多因素性的疾病，它可以诱发一些严重的并发症，如糖尿病、心血管疾病等，其治疗应提倡综合疗法，即膳食疗法与运动疗法、行为疗法并用，在此基础上若仍不能控制体重，再辅于药物疗法或其他疗法如手术治疗等。药物治疗的目的不应仅局限于治疗肥胖症本身，还要有益于糖尿病等与肥胖症相关疾病的防治。
目前治疗肥胖症的药物主要有食欲抑制药、增加能量消耗的药物、抑制肠道消化吸收的药物、植物减肥药及其他一些正在研究中的药物如肥胖基因产物等。
3 抑制肠道消化吸收的药物
肠道脂肪酶抑制剂。如赛尼可，可以抑制脂肪酶，从而减少脂肪的吸收。当采取较为平衡、热量稍低的饮食方式时，赛尼可能抑制大约30％摄入脂肪的吸收。该药还可以明显降低肥胖患者血中胆固醇的含量。尽管该药胃肠道反应较多，但仍能很好地被接受。
葡萄糖苷酶抑制剂。该类药可以抑制葡萄糖苷酶，从而降低碳水化合物的吸收，具有降低餐后血糖及血浆胰岛素水平的作用，但可引起肠胀气、腹痛、腹泻等副反应。
其他影响肠道吸收的药物。如苏一氯柠檬酸及其衍生物，可抑制胃排空，从而影响消化吸收，并通过增加饱胀感而减少食物摄入。食用纤维中含有多糖、木质素、半纤维素、树脂和藻酸盐时，可延长胃排空时间，减少营养成分的吸收，增加排便等，从而产生减肥作用。
4 中药减肥药
传统中药主要为植物药中具有减肥作用的药物，如麻黄（其主要成分为麻黄碱，现已能人工合成，详见前中枢兴奋药项下），腾黄，菊甘聚糖，甘薯纤维，首蓿等，柯拉果、鞘蕊花，葫芦巴等亦具有减肥作用。
植物减肥药的作用机制各不相同。如麻黄，甘薯纤维，菊甘聚糖等可通过兴奋中枢、增加饱感或增加能量消耗等达到减肥目的。鞘蕊花可降低血脂、减少脂肪利用。首蓿可使胃开始排空时间延长，进食减少，引起腹泻，减少脂肪吸收，柯拉果同时作用于脂肪细胞，引起脂肪溶解。葫芦巴作为有效的降血脂药，其有效成分是葫芦巴素，近年来有报道用葫芦巴治疗单纯性肥胖症，收到良好的效果，其减肥作用可能主要是与减少脂肪吸收有关。该药可显著降低血脂和胆固醇水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇。
目前国内应用的一些减肥茶以多种中药成分合制而成，具有一定的减肥作用，不良反应较少。 怎样减不反弹
大家都习惯将减肥后体重的再次增加称之为“反弹”，这无疑是一个很形象的比喻。确实有些人减肥后出现反弹，令人对减肥信心大减。减肥后体重的再次增长，实际上是体内脂肪的再次堆积，为什么会出现这种情况呢？
减重方式不科学造成反弹
如饥饿疗法、腹泻疗法等，这些方法虽然能使体重迅速减轻，但往往丢失的是水分和蛋白质，并没有很好地消耗脂肪，而且容易产生疲劳和抵抗力下降，不易长期坚持，一旦停止治疗，常常造成体重迅速反弹，同时对身体也有害。
停用减肥药后也终止了好的饮食习惯造成反弹
正确地使用减肥药, 再加上合理的饮食和适量的运动是实现减重目的的正确途径。减肥药、饮食和运动三者中后两者是一定要长期坚持的，前者只是减肥过程中的辅助手段，目的是帮助减肥者养成良好的饮食习惯，例如有的减肥药具有降低食欲的功能，如果连续服用一段时间后，就能改变原来吃得多的毛病，实现减重的目的。但是，有的人在实现减肥目的后，停止服用减肥药，同时也放弃了减肥过程中刚刚形成的良好饮食习惯和适量的运动，心想减肥已经大告成功，总算可以大吃大喝了。这样必然会导致脂肪的再次堆积，也就是所谓的“反弹”。
克服反弹的实用方法
并不是所有的人在减肥后都出现反弹，避免脂肪再次堆积也不是很难。以下几点就是克服“反弹”的秘笈，照着做一定能行。
1.与减肥中心的医生和家人一起制订一个行之有效的管理体重的长期计划；
2.每天坚持测量体重；
3.每天饮食结构还应与减肥期间相同，多吃蔬菜，少吃肉，吃进的能量要小于消耗的能量，让能量在体内形成负平衡，这样才能保持住减肥的成果；
4.减少去餐馆的次数，少吃快餐，把糖果和点心放在视线之外；
5.偶尔一餐吃的量多了或油腻了，可以临时吃一片帮助排出油脂的减肥药；
6.把运动服装摆在显眼的地方，时刻提醒自己去运动，每天活动60～90分钟，每周5次；
7.当饮食和运动治疗效果有限时，可以配合药物治疗，但选择何种减重药物，多长的疗程仍然要由医生来决定。 药物的种类
药,其实我是来推销的,可是不知道怎么说呀~!大家教教我~!说是神丹,我觉得那是湖吹,说是圣水,那是海侃!总觉得对不起自己.更对不起大家的眼神!我这里有300多款减肥药,都有人说好,也都有人说不好,但卖了这么多年下来,减肥药也就那么四种吧!
第一就是西药,像燃烧弹,博凯,丽姿,等等．效果比较快,总的来说价钱好象也不错(除了做电视购物的),适合大部分人消费,当然减肥药都是有副作用的拉,-------很肯定有副作用的,当然那些把产品吹的很神的那些人一般都他在骗他们自己拉!本人喜欢偷着笑!对我的客户我一般会实话是说的,除非哪天没有钱吃饭了,所以就会按着说明写个我的上帝看看!我想我的上帝也会理解拉! 不过这个西药的估计是减肥药里副作用最大的拉,成分一般多是以肉碱OB蛋白为主!根据这些成分不难看出心脏跳动加快，不同的人群会出现失眠的症状，部分有恶心症状．．．
第二种中药类的，可以分成两块拉１.茶类的，效果一般方法很原始，当然有点拉哦，２．像荷叶素纤维素的类的，比较典型的有美诺荷叶素．美诺纤维素，美婷，康婷，轻婷等等拉，效果稳定，但比较慢，副作用比较小，但一般是服用疗程，对便密的朋友们很适合呀 ！但价钱好象都是中等！
第三种就是现在这段时间卖的比较好的主要是亚麻酸成分产品，副作用比较小，价钱比较贵，效果也是很明显，比较典型的产品不过像美国原装击脂纤极速减肥胶囊（击脂纤）还有一个是瑞士罗士的赛尼可．可是赛不能长期服用，（其本身就不是减肥用的）所以也不推荐，所以只能推荐击脂纤了！
第四种用的人好象不是很多，很多卖家估计都不推荐的就是甲克素类的．这个产品本来不是减肥药，是补充营养的成分的，可是人们长期服用下来发现可以减肥，但我注意了下，对身体虚胖的疗效不错，减的也很快，对身体非亚健康的人来说只能配合纤维素来使用了，我感觉应该是副作用最小的，但如果都用品牌的话，价钱也不低，还有服用比较麻烦！但总体来说是不错的拉！ 说了这么多感觉所有的减肥药都有效果，肯定不是！
对减肥人群来说有好象有很多种的，一般就三种，第一就是普通肥胖类的，这种人一般任何一种药都可以服用，效果都会不错，还有一种就是顽固性的（纯肌肉行，吃了不该吃的药对药物有抗药性的）还有种就是以前服用激素性的！当然这些问题都见了很多，不下两万了吧（一天四个算）不用吹哈！同行们也不用来钻牛角尖！本人实话是说！所以对任何一种人一般都是可以找到比较合适的减肥的！不过三个月下来一般也有两到三个不成功的案例！说了半天我也不知道下面怎么说了，总想大家想减肥的话来找我买减肥药，生活问题就不用操心拉！你付钱了我也会给你漂亮拉！（这话说着有点肉麻哈）其实我是一口气说的！说实话我这样说还不知!要是要联系我的先顶一下呀，先谢了！我也更希望大家能跟我一起分享减肥成功的那份成就感！更希望能跟你们交朋友！ 忠告：所有的减肥药都是有副作用的，最安全的减肥是运动拉，建议不要力量型运动哦！ 还有减肥是过程哦，千万不要贪图快，快，身体是本钱拉，就是再好的身材，没有好脸色估计也要花很多钱买粉涂呀！ 对于女性朋友来说，吃减肥的时候经期建议不要吃哦，（当然哪个时候有可能是最快的）我也和你们一样我也减过肥，书上写着说对身体不好，容易引起紊乱！ 好象是下班时间了，写了这么多，晚上再来看看！不过希望大家来顶顶呀，我努力了呀！写的都是实话呀！很认真的哦 好贴哦!!!!!!!!!!!!!支持!!!!!!!!!!!!!!!!!! 支持自己拉:victory:
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