快乐减肥大作战~~
不把减肥当个负担，。我相信，这一次，我，一定，能，瘦下来！！！月 日 饮 食 记 录
蔬菜 肉鱼蛋 海鲜类 主食 水果 坚果 其他 总计
早饭
午饭
晚饭
夜霄
零食
月 日运动记录 运动名称 时间 身体情况 每周体重
以后就天天照这个表格写了．．．
口号是，快乐减肥！～
为了让自己更开开心心的活着 哈哈， 加油!啊小MM 2月6日
饮 食 记 录
早饭 牛奶, 鸡蛋
午饭 鸡蛋(只吃蛋白)N个
晚饭 鸡蛋(只吃蛋白)N个 (多到怀疑自己会不会生个鸡蛋出来,吃怕了...~~)
夜霄 无
零食 无
运动记录 时间 身体情况
跑步机 45分钟 良好(一点都不累).......
仰卧起坐 30个
后记: 今天挺乖的坚持.,.感觉挺好,真的,心里挺安心,,比乱吃东西的罪恶感强多了..
我想用的方法是一天只吃一种东西,,,,.时间有限制,.晚上过了8点尽量不吃,
但是量不限制,.至少能吃饱总是好的,不然心里特难受..
我看了很多菜谱,五花八门的,太麻烦了,..
要是一直两三天只吃一个东西,我怕我会吐,就一个东西吃一天好了,有意思点..
呵呵...把减肥当成给自己的一个游戏在玩,开心的玩比较好咯...
希望有成果啊...
( P.S: 本人身高158 体重53...努力中......................................) 看看你的减肥日记。发现我的减以日记记的
好像有点混乱了：（ 2月7日
饮 食 记 录
早饭 豆芽菜
午饭 菜心
晚饭 小白菜
夜霄 9:30分喝了些鱼汤(不过只喝了汤,汤里的东西都没吃,没办法,实在推不了的汤...)
零食 口香糖
运动记录 时间 身体情况
跑步机 45分钟 老样子
仰卧起坐 30个
后记: 今天是蔬菜日,,都尽量是无油的菜,只加了蒜蓉,还有我最爱的番茄酱,
吃得挺好的,呵呵...除了后来那碗汤,其它都挺好(讨厌的汤.......)
很饿的时候我就喝健怡可乐,我不喜欢喝水,只能拿减肥可乐代替,
而且减肥期间还想有打嗝的感觉,也只能靠减肥可乐了,呵呵..... [quote]原帖由 [i]小尘[/i] 于 2007-2-7 19:11 发表
看看你的减肥日记。发现我的减以日记记的
好像有点混乱了：（ [/quote]
呵呵...我也是跟这个论坛上面的人学的,,
我们一起加油咯?...... 2月8日
饮 食 记 录
早饭 豆浆,苹果X3
午饭 半份麻婆豆腐,一份水煮的蔬菜,一点汤(天气太冷了-_-!!!)
晚饭 牛奶,苹果X3
夜霄 牛奶,苹果
零食 无
运动记录 时间 身体情况
跑步机 45分钟 脚痛....
仰卧起坐 30个
后记: 今天实在很难坚持,,,下了小雪,好冷,吃点东西好象心里舒服点(又找借口...)
希望吃的东西跑步有消化掉,...痛苦的跑步,,脚很痛~~~
减肥真是不容易,极度考验意志力,呵呵,...... 2月9日
饮 食 记 录
早饭 豆浆,苹果X3
午饭 牛奶,苹果,蔬菜,酸辣汤,炒蛋
晚饭 豆浆,苹果X2
夜霄 牛奶,水煮菜
零食 山榨片,咸梅
运动记录 时间 身体情况
跑步机 40分钟 还好....
后记: 感觉自己的嘴越来越难控制,,,郁闷...嘴谗.....只好尽量选一些比较不肥的东西
吃了...明天多运动..把今天多吃的东西消化掉... [size=14px]2月10日
饮 食 记 录
早饭 豆浆,梨子X2
午饭 豆浆,水煮蔬菜
晚饭 酸辣汤,豆腐
夜霄 无[/size]
[size=14px]零食 山榨片,咸梅(连零食都有点吃怕了,因为除了这两个不知道能吃什么...-_-!! )
运动记录 时间 身体情况
跑步机 45分钟 坚持坚持....
后记: 又是一天过去了,,我昨晚做梦梦到在吃我最爱的糕点,,哎,朋友都说我太惨,这[/size]
[size=14px] 年头哪还有人做梦梦到吃东西,,这么可怜,呵呵....相信只有减肥的JJMM懂我,..[/size]
[size=14px] 今天称了一下,都没瘦,.哎,果然没那么容易,.算了,想开来说,胖不是一天吃出来[/size]
[size=14px] 的,瘦自然也不是咯,,,慢慢来吧,有耐心!........[/size]
[size=14px] 明天要把山楂片也戒了,毕竟是甜的东西,还是谨慎为妙~~~~!!!!!!![/size] 胖不是一天吃的,瘦自然也不是咯,,,慢慢来吧,有耐心!........
是啊， 明白这些,你就一定会成功!!!!!:victory: 2月11日
饮 食 记 录
早饭 豆奶,梨子X1
午饭 豆奶,水煮菜花
晚饭 豆奶,山榨片....(救命,不能再吃这个东西了..)
夜霄 莲子猪肚汤
[size=14px]零食 山榨片,咸梅...(还没戒掉..OH MY GOD...)
运动记录 时间 身体情况
跑步机 45分钟 加油中.... [/size]
[size=14px][/size]
[size=14px][/size]
[size=14px]后记: 除了九点多的猪肚汤,今天本来都坚持得可以,哎,,计划赶不上变化,.[/size]
[size=14px] 当作是补身体拉,反正即使减肥,身体一样要照顾得很健康,我倒是一[/size]
[size=14px] 直有这想法...自我安慰一下,明天继续加油就好,呵呵,....[/size]
[size=14px] [/size]
[size=14px] 加油加油!!!!!!!!!!!!!
[/size] [quote]原帖由 [i]smallyy[/i] 于 2007-2-11 11:09 发表
胖不是一天吃的,瘦自然也不是咯,,,慢慢来吧,有耐心!........
是啊， 明白这些,你就一定会成功!!!!!:victory: [/quote]
希望托您金口，，呵呵。。
我会慢慢等待的，也希望有JJMM一起打气加油哦！
人多力量大嘛！~~
大家一起当个快乐的瘦子~~ 2月12日
饮 食 记 录
早饭 豆奶,梨子
午饭 咖啡
晚饭 海鲜蔬菜沙拉
夜霄 无
[size=14px]零食 无
运动记录 时间 身体情况
跑步机 45分钟 [/size]
简单的无氧运动
后记: 又一天简单的过去了,为了抵消昨天的猪肚汤,今天连山楂都没吃,
很有忏悔的诚意呢,呵呵...减肥嘛,关键就是要忍得住,..
何必为了一时嘴上痛快换了之后更多的痛苦?..........
减肥不是做给别人看,而是为了自己的美丽而去减,...
所以全是为了自己...有什么理由不去做到?
有点诚意吧,,坚持下去... 减肥可以吃些低热量的零食，像水果，海苔，鱿鱼丝，爆米花（无糖的），这些不会有什么影响呢，不过不能多吃喔~ 2月13日
饮 食 记 录
早饭 豆奶,番茄x3
午饭 咖啡
晚饭 水煮蔬菜，健怡可乐
夜霄 无
[size=14px]零食 山楂，话梅（还是离不开~~--_--!!!)
运动记录 时间 身体情况
跑步机 45分钟 继续坚持中... [/size]
简单的无氧运动
后记： 又一天咯！！！明天就是情人节了，今天买了不少巧克力，不过自己都
不能吃，没办法，减肥咯。。。最近都是节日期间，要节食比平时更难
了，，只有更严格的管好自己了，总不能老是纵容自己，身边的人会支
持的，有人给自己打气才有坚持下去的勇气。。。
------巧克力？？ 恩，，不吃不吃~~老娘减肥拉！！！----- 2月14日
饮 食 记 录
早饭 咖啡,海鲜蔬菜沙拉
午饭 咖啡,最爱的葡萄(吃撑了-_-!!!)
晚饭 水煮蔬菜，健怡可乐
夜霄 忍不住吃了些虾 ....>_<....
[size=14px]零食 山楂..
运动记录 时间 身体情况
跑步机 45分钟 . [/size]
简单的无氧运动
后记: 情人节快乐.....还是忍不住比平时多吃了点东西,,没办法...
运动有照做就是,,算有坚持了吧,..呵呵...
明天继续加油!!!!!!!!!我不放弃不放弃~~~~~~~~!!! 2月15日
饮 食 记 录
早饭 牛奶,苹果X3
午饭 牛奶,水煮菜,鸡蛋X3,咖啡( 有点吃太多的午餐~~~:-( )
晚饭 水煮蔬菜
夜霄 酸辣汤
[size=14px]零食 山榨类的甜食...........( 没办法,哎,嘴谗,停不住~~)
运动记录 时间 身体情况
跑步机 45分钟 [/size]
简单的无氧运动
后记: 又一天过去咯,,,够呛,吃超饱,过年期间,嘴不谗真的挺难~~~
唉~~~自己要管好自己一点,..忏悔!!...
刚刚在网上看到有人说,关键是看分量,不是看吃什么,..
有道理,.卡路里再低的东西,即使是水果,吃多了一样肥啊,
恩,,我的饮食方面还是很有问题的!.............
慢慢改正!~ 2月16日
饮 食 记 录
早饭 牛奶,苹果X2
午饭 炒蛋,咖啡
晚餐 黄瓜,健怡可乐,酸辣汤,,..
夜宵 蔬菜,鱼,龙虾,海鲜大餐...(没办法推掉,,算是把年夜饭吃了...)
[size=14px]零食 [/size]
[size=14px]运动记录 时间 身体情况
跑步机 45分钟 继续坚持中... [/size]
简单的无氧运动
后记: 今天算是彻底的没节食了,太晚吃了那顿饭,到半夜都不敢睡,怕消化不了..
我那么辛苦忍了好几天的心血,可不能就此浪费了...明天继续开始减肥长征
路!!!从哪跌到,从哪爬起来继续努力!!!
不灰心,我一定会有收获!!!
我一定要成功的瘦下来！！！！！！！
2月17日
饮 食 记 录
早饭 鸡蛋汤
午饭 炒鸡蛋蔬菜
晚饭 炒鸡蛋,海鲜餐......
夜霄 无
零食 N多山楂片...
运动记录 时间 身体情况
跑步机 45分钟
仰卧起坐 30个
后记: 这几天实在没有办法好好节食,..呵呵..运动倒是有继续,
继续给自己打气,,新年的第一个目标就是---44公斤,,我会
努力朝自己的目标迈进的...............
我!!!!!!!!!要!!!!!!!!!!!!变!!!!!!!!!瘦!!!!!!!!!!
.. 继续加油中... 2月18日
饮 食 记 录
早饭 山楂片,健怡可乐...
午饭 水,红枣N个
晚饭 健怡可乐
夜霄 无
[size=14px]零食 山楂
运动记录 时间 身体情况
跑步机 45分钟 继续坚持中... [/size]
简单的无氧运动
后记: 本来想什么东西都不吃,真的很难,,也怕身体会吃不消...
是不该吃些甜的东西,,可减肥时偏偏就是特别想找点甜的
吃,,真是臭嘴~~只有更严格点了,,哎...
为了自己的目标,一定要加油哦!!!
今天称了一下,,开始有一点点在50KG徘徊,,,并有往左边靠拢的趋势咯!!!
我会继续加油的,,好女不过百!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2月19日
饮 食 记 录
早饭 Diet co
午饭 Diet coke ,苹果
晚饭 炒鸡蛋，水煮豆腐
夜霄 无
零食 山楂片，葡萄干
运动记录 时间 身体情况
跑步机 45分钟
仰卧起坐 30个
后记： 又是一天哦！！不过今天也不算坚持得很好，虽然运动有做。
嘴也是没闲着呢。。- _ - !! 看来怎么管好自己的嘴是我下一个
需要突破的难关哦。应该也是所有减肥的jms都有的问题，呵呵。。
管好自己的食欲，为了美好的身材与美丽的人生！！！！！
瘦！瘦！！瘦！！！ 炒鸡蛋，水煮豆腐，鱼，葡萄:D :D 好多好吃的哦。低热量的我喜欢。
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