丫丫减肥计划,从今天开始....加油!
我决定,从此刻起，从我发这个帖子起， 正式加入减肥的队伍....少吃多动，合理膳食,希望自己有毅力坚持到底....
亲爱的减肥朋友们,给我些支持吧..
晚上来汇报我的食谱... 现来补上昨天的晚餐:
主食:刀切两个
菜: 都是素的， 土豆片 冬瓜....
水果备用的吃光,.........
白开水两杯.
饿着肚子入睡,真的不爽. 今天
早餐照吃: 米粥一碗 , 小菜一碟
煎包两个，刀切一个 晚饭又吃多了，
一大碗的面,
实在是太饿了， 呵呵 加油．．．
减肥总是反反复复的．．． 好久没有来汇报了，
减肥进行了一些日子，
成效不是很大，
都是自己不够坚持。
哎， 还好体重没有长上去，保持。。
现在的饮食不在是暴食， 经够这段时间的控制， 胃口明显小了， 不在有饥饿感，
加油！！！！！ 11：30起床，早餐无。在喝鲜柠檬片泡水。吃了一小块咸鱼肉（老妈硬塞我嘴里的，讨厌！）。
14:00 伊利酸奶一包(125g)
15:15 蒙牛特仑苏奶一盒(250ml)
17：00 小沙糖桔8个。HOHO，终于有点饱了~
19：00 和老妈逛了一小时超市到家，有点饿，吃了几小块晒的蒸咸鱼干。喝了一大杯黑咖啡。
接下来运动一小时。(包括:原地蹦1000下.后抬腿100下(左右各50),扭腰半小时).
今日感受: 一到下午就有点忍不住滴饿..做完运动已经有点手软脚软,心里难受了.呼....可怜滴第一天. 8:30 偶从睡梦中被饿醒,浑身冒冷汗,手脚无力...用尽最后一丝力气从床上爬起来....(55555~一点不夸张)
9:00 牛奶燕麦一碗（不放糖）,方便面一碗.(大概是饿昏头了,明知道方便面不能吃,但是偶还是义无反顾滴吃了一包.)
12:00 一口饭,几片蒸香肠 (下午要逛街,补充点体力,免得在外面抵挡不住小吃的诱惑.)
13：00 香蕉两支（实在太喜欢吃这个了，好久米吃了），几颗花生。
13：30出去逛街，逛了两小时，15：40回姨妈家，接着陪小侄女疯到5点多。
18：00 糯米饭一碗，油豆腐几块，鸡蛋肉丝汤一小碗。（在姨妈家不敢减肥，嘿嘿，姨父很疼偶，最怕偶不吃饭）
19：30 和老妈步行一小时到家。到家后运动一小时（原地蹦1000下，后踢腿100下（左右各50），侧踢腿100下（左右各50），扭腰半小时）
今日感受：早上饿醒真是太难受太悲惨了，以后中午还是要吃一点东西的好。总之今天吃得多，活动量也算大，但愿不会长肉肉。今天一直在外面，喝水太少，但下午五点的时候喝了一大杯黑咖啡。明天要少吃点了，喝水量要增加。完毕~！ 11：10起床，空腹两杯鲜柠檬片泡水，然后吃了米老头麦通两个。（又吃零食了，罪过罪过）
12：00 香芋炖牛肉汤两大碗，牛筋几块。（由于老妈放太多水，香芋全化了，成了汤了。555``）
13：00 老妈叫我出去修琴，只好又吃了一碗牛奶煮燕麦（不放糖），几颗花生。
16：00 终于到家，由于吃了花生好渴，回来啃掉一个苹果一个梨（两个都不大）。
17：00 麻辣烫底料煮白菜一碗。
接着运动一小时（原地蹦1000下，后踢腿100下（左右各50），侧踢腿100下（左右各50），扭腰半小时）
今日感受：不知道运动量大是不是就会增大食量，今天老想吃东西。郁闷了~！
PS：今天出去修琴的时候称了一下，瘦了一斤，88斤。HOHO~ 中午11：30爬起来。狂喝了两杯柠檬水，撑死。
12：00 两片蒸腊肉（瘦肉）。一碗牛奶燕麦（无糖）。一把花生。又喝了好多水，饱死了。一边看综艺一边站了一小时。
16：30 麻辣烫底料煮白菜一碗。一把花生。
17：30 出门逛荡。路上想着明天什么都不能吃，于是偶积极地买了两个肉包，光荣地消灭了它们。嘿嘿。19：50 到家，开始一小时运动（原地蹦500下，下蹲50下，后踢腿100下（左右各50），侧踢腿100下（左右各50），扭腰半小时）
今日感受：吃得还是有点多。郁闷，忍也忍不住。希望明天的清肠行动能OK~！加油~~ 好辛苦，补上了这么多， FIGHTING 早上起床喝了一大杯白开水，一个很大的苹果
9：30 今天的早餐改食其他的 近几天特别能吃，真是晕呢。不知是季节的缘故，还是吃的实在的太少，消耗的能量与所需的失衡。
晚上非要吃了宵夜才能安然入睡。早上睁开眼就想吃，减肥啊减肥。计划又再次被打乱了。
早上：米粥一碗、炒面一份、外加两个南瓜饼， 好饱！
中午：米饭一碗、鸡肉一份、青菜一份。。。。汤一份。。。。
晚上：米饭半碗、青菜一份，黄瓜一根。 上个周末，出去游玩，饮食上又有点小小的变化．哎， 出门在外按计划难啊，
对于他人的盛情款待，怎好拒绝呢？
狂吃东北菜， 好久没有吃了．
最爱的还是肉肉．
又过量了，
今天决定饿自己
早上：鸡蛋饼一个
中午：原打算不吃的， 还是吃了一个饼
晚上：还是要吃的，米饭，青菜，和汤 罪过啊，每次饭后成了自我检讨时间。
管不牢的是我的嘴，
享受的是我的胃，
受伤的是我的心。
吃的已经没有量了， 很撑。
晚上朋友的美味海鲜大餐真是过瘾啊。
主食：无
菜： N 种 鱼，虾 蟹 ，鸡。。。。。。青菜少许
酒 ：一点点
水果：若干
点心： 一块 早上：米粥 蛋饼 煎包
中午：米饭一碗 芹菜 土豆个一份
水果：釉子N个
水2000ML
晚上：玉米， 香肠，茶叶蛋一枚 天气太热了，
没有胃口吃饭
不过听说早餐还是不能省下的， 即使是减肥。
起床：两杯水
黄瓜一根
早餐： 米粥一碗 煎包2个 荷包蛋一个，不少啊
中午： 过量，都是大肉肉（计划是不吃， 哎，被同事拉了去大吃了一顿， 改善伙食。。。。。。）
晚上：鱼香茄子饭一份， 米饭我只吃了一点点。。。。。。。。。。。。
水果： 小西红柿 。 黄瓜，减肥的好食品 减肥的日子快两个月了， 成果不大， 缘于没有顽强的毅力
每天的应酬要你一定要吃。。浪费可耻啊
今天运动量很大，吃的也不少 。
早上：米粥南瓜饼
中午：麦当劳套餐
晚上：大餐
一天的劳累实在是太饿了， 饭后还有夜宵。。。完蛋了完蛋了。。。。。。。。 早上9点吃了半碗泡面，减肥期是不能吃泡面的，油炸食品是大忌啊
中间吃了点水果，两杯白开水
下午3点30 实在的熬不劳了，一碗蛋炒饭。。。晚饭也省了，。。。。。。。。。
不过还是担心会饿。。。。。。。。。
一个黄瓜，
上床前，一杯香喷喷的热牛奶。。。。。
:lol 早餐：豆浆 麻球，煎蛋一只
中餐：KFC 一个大套餐 （朋友笑我，你就是这样减肥的，不胖真是奇迹了）
晚餐：真是不好意思再吃了， 为了不浪费，还是勉强把三个辣鸡翅拿下了。。。。。说实话不是很饱。
再吃点水果和蔬菜就可以了， 一天中绿色蔬菜一定是要吃的，。。。。。。。。。。。。。
别看我这么吃，还是没有长肉肉的，保持着，可能我已经达到了人体的平衡点了。减不了多少了， 少吃多吃，还是老样子。。。。。。。。
保持是真的。嘿嘿。。。。 早餐还是老样子
鸡蛋一枚
米粥一碗
炒年糕一份
中午：没有吃，下午饿的发晕， 奶茶一杯，沙淇玛一个，小饼干2块，
晚上：水果餐吧 汇报来了哦！
今早起床称了一下，惊喜啊， 我瘦了已经98斤了，终于在100以下了，
太兴奋了。。。。。。。。。。吵的惊起村民的愤怒了
我的减肥成功了？
奇怪了怎么吃了还是没有胖？
我并没有说吃， 而是注意了卡路里的合理搭配。。
每天不超过2500大卡
加每天45分钟的有痒运动。。。燃烧脂肪。消耗热量。。。 早餐：其实每天都是样的了，
豆浆，煎包四个
中午：米饭 红烧肉，番茄炒蛋， 都是我的最爱
晚上：玉米解决吧
真的是不能在多吃了 一个吃少多动的双休
嘿嘿,又瘦了，
周六超级运动
走了4个小时呢 饭只吃了一点点
早:饺子八个
中:凉皮\酸奶\
晚\泡面一碗
周日.
早鸡蛋两个
中饭面包肯啃2
晚上:蛋炒饭 你减肥的可事谱，怎么比我平时吃的还要多，真的能减吗?我现在吃的很少，第二天了，坚持。 先自我检讨
这几天陪客人,要忘记了自己的减肥计划
放开了肚子大吃
晚上称了一下,没有增加
继续加油
希望不要在来客气人了，........ 早餐：煎蛋一个
年糕一份（吃完这些，中饭都省了）
黄瓜一只
上午又吃喝了一盒酸奶，
据说酸奶是有利于减肥的，
每天一盒，天天减肥，天天酸奶
中饭决定不吃了
晚上。。。。在来汇报吧。。
外面真的是太热了，
想到热， 减肥就有动力了
为了在夏天不SHOW肉肉
真的要加油了·
:victory: 周五
胃口很差，早饭依旧是鸡蛋米粥
中午喝了一杯奶茶，在也吃不下任何东西了
晚上参加同事的生日聚会，
蛋糕、饮料。。。。。。。。 周六
上午9：30 一碗兰州拉面和甜饼一个
中午没有吃，逛街太消耗体力了，下午3点的时候我已饿的头发晕了， 吃了个香蕉充饥，
晚饭米粥，咸菜
感觉这几天体重轻了，
周日
难得我6；30按计划准时起床
早饭比上班还要早吃呢，
肉棕一个
中午真是晦气，买的东西竟然和平时吃的不一。
全部喂了垃圾桶，
又省了一顿，
对我的减肥太好了
减肥要的是坚持，
现在我每天早上跑步半小时， 多走路、
夏天到了， 多吃蔬菜，水果，以带其他的菜类
还有就是多喝水，茶水不错。有助于消化。
黄瓜西红柿推荐大家多吃。 周六
上午9：30 一碗兰州拉面和甜饼一个
中午没有吃，逛街太消耗体力了，下午3点的时候我已饿的头发晕了， 吃了个香蕉充饥，
晚饭米粥，咸菜
感觉这几天体重轻了，
周日
难得我6；30按计划准时起床
早饭比上班还要早吃呢，
肉棕一个
中午真是晦气，买的东西竟然和平时吃的不一。
全部喂了垃圾桶，
又省了一顿，
对我的减肥太好了
减肥要的是坚持，
现在我每天早上跑步半小时， 多走路、
夏天到了， 多吃蔬菜，水果，以带其他的菜类
还有就是多喝水，茶水不错。有助于消化。
黄瓜西红柿推荐大家多吃。
页:
[1]
2