减肥论坛 » 减肥日记专区 » 丫丫减肥计划,从今天开始....加油!

shcumi 发表于 2007-4-17 21:57

汇报来了
早上吃的减少：
一碗米粥
一个蛋饼

中午：豆奶两袋 刀切一个 蔬菜一份 鸡腿一个

晚上：拉面一小碗， 吃的真是不爽 ，闻着同事的奥尔良烤翅，OMG我的口水啊

坚持坚持坚持。。。。。。。。。。。。。还是坚持住了

shcumi 发表于 2007-4-19 14:58

早上:米粥 南瓜饼
中午:肉夹馍
晚上: 玉米,奶茶

天热了,也少吃了， 黄瓜是我强烈推荐的减肥食品

shcumi 发表于 2007-5-12 09:08

好久没有来写减肥日记,

减肥成功.

黄瓜真是好东西
我的减肥成果:
少吃多动.
饮食规律

shcumi 发表于 2007-5-14 21:08

很多人都在担心节日会长胖，会打乱减肥计划， 我却是相反的
五天长假， 我已经减到97斤了。真是开心！！！！！！！！

没有什么特别的方法， 就是少吃， 多动，
每天在外跑，运动量超大， 食欲就应劳累和天气的炎热根本吃不下，以至胃变小，吃的少了， 就减肥了，

节日里，不再需要陪客户大吃， 完全按照自己的减肥计划。
黄瓜是我的主食也是饭后的水果，饿了一根黄瓜，酸奶 豆浆 ，都是一下子让你很饱的食物， 但却不会让你长肉肉。
经过七天的缩食， 达到了我的减肥目地， 现在吃点东西就会很饱，。。。。
97我的目标达到了， 以后就是保持了。

不能在减了。。

shcumi 发表于 2007-5-14 21:30

从制定减肥计划开始 ， 到今天历经3个月13天的时间， 由102斤减到97斤， 我的方法就是少吃多动，每天坚持做有氧运动， 跑步、打球。关键是卡路里的合理摄入，刚开始因工作原因，使我的减肥之路受到小小的阻挡，曾一度担心会失败，，，，还是坚持下来， 吃的多， 我就运动的多。

   坛子里要减肥的GGMM ， 减肥是一个需要长期坚持与之斗争的事， 在减肥路上最最重要的就是你的决心，恒心， 和耐心。不能急于减下去，减肥和生活工作一样需要时间，努力了就会有收获，希望你们能坚持 ， never give up !believe in "oneself".YY支持你们， 当然了， 我自己也不能被成功充晕头， 放松自己， 保持。。。。。。。。。。。。

祝大家好运， 祝坛子力里减肥的MM:victory:

鸿仪 发表于 2007-5-20 21:25

祝贺你:lol

shcumi 发表于 2007-5-28 13:49

又来做我的减肥记录了。
前几天公司体检，称了一下
身高：163CM
体重：50KG

哎，又长上去了， 真是郁闷，
前几个星期忙， 应该瘦才是，都是吃饭惹的祸。:)

今天开始继续减肥。。。目标98吧。。。。。。。
:) :) :) :)

shcumi 发表于 2007-5-31 10:10

时间：5月30日

早上：洗梳完毕 白水一杯，黄瓜一根（嘿嘿，这是我的最爱哦）
早餐：米粥一碗，煎蛋一枚
中餐：红烧鲫鱼一条，也是我最爱吃的青菜一小份， 米饭小小的半碗。
晚餐：力求最少，但不会感到饥饿， 玉米一只， 豆腐干两块， 饭后的水果还是黄瓜一根。

运动：今天没有什么时间运动，因要上课， 回家打球的计划暂时取消了， 工作上到外办事，骑车半小时，有公司到学校15分钟， 算做一天的运动吧， :( :( :(

shcumi 发表于 2007-5-31 10:14

5月31日
一个星期没有称体重了， 早上起床第一件事就是看看我的减肥成果
98斤， 好开心！不过是我没有吃东西！:( :L

起床：白水一杯，黄瓜一根
早餐：米粥一碗，米粉一份 咸菜一小碟

中午：待汇报

感言：同事和身边的人都说不用在减了，可是自己的目标是98 ，还差一点点， 加油！

shcumi 发表于 2007-7-17 12:30

好久都没有汇报我的减肥工作了
现在是我的保持期,
饮食上，仍旧按减肥食谱来,运动一直坚持.
体重控制在:98斤

黄瓜真是好东西
:victory:

鬼宠 发表于 2007-7-25 00:16

哈哈,支持:victory:

miyali 发表于 2007-10-14 19:17

楼主加油！ 关键是坚持

幻想的苹果 发表于 2007-10-24 15:16

看来我也要写减肥日记了
但是还是担心坚持不下来

卡卡西 发表于 2007-12-2 21:25

无论在什么季节，要达到瘦身的效果就要让自己多出汗，把身体里的热量都转换成汗水流出来，而不是堆积在身体里面变成脂肪或者其它多余的东西。秋冬季减肥最大的敌人就是寒冷，那么制造热量，就是应付季节性肥胖最好的办法，让你在这个季节也有夏天出汗的畅快淋漓,这样才有夏天一样的魔鬼身材。
1、喝开水:
热热的开水有暖身效果，在秋冬季节多喝开水可以补充身体水分，抵抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是，开水喝多了可以使身体产生一定热量，有利于发汗。而且，多喝开水还可以抑制馋虫哦！水喝饱了，就不会再想要吃零食，所以秋冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。
2、补充营养：
纤变燃脂素螺旋藻减肥是建立在全营养减肥这一新认识上的。螺旋藻中的一种氨基酸-苯基丙氨酸，能影响脑部控制胃口的中心，均衡食欲。且螺旋藻中具有的高蛋白、低糖既能给人体提供生命活动所必需充足营养，免除其它减肥形式给人带来的饥饿、营养不良之苦，达到保持旺盛生命力情况下的减肥。
3、洗热水浴:
天气转凉,工作了一天,泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。
4、买几件紧身毛衣:
夏天过去,不能再穿展露身材的迷你裙了,不过没关系,可以买一些紧身毛衣来穿，窈窕的身材是秋冬挡不住的。而且,紧身毛衣因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
5、暖手袋:
暖手袋对于这个季节的瘦身行动来讲，作用也很大哦。秋冬，女孩子的手脚都容易冰冷，用暖手袋来暖暖手,手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体提供热量，祛除寒冷，自然不用再靠吃东西来补充热量了。
6、吃巧克力:
不要错误地以为巧克力就是减肥毒药。在这个季节吃些低卡路里的巧克力，也可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量能让你在冬日里不会被寒冷吓倒，让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西，因为吃了巧克力就已经饱饱了。
7、增加日照:
冬日里,太阳也是懒懒的,但是对于要保持身材或者要减肥的你，可不能也懒懒的！千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在秋冬季节,室外活动减少了，太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的瘦身方案。

smallyy 发表于 2007-12-14 13:01

xiexie

shcumi 发表于 2008-1-8 11:40

好久没有来写我的减肥日记了， 现在我的体重保持的很好， 没有反弹。

要做到坚持真的是好辛苦， 特别是出去外面下馆子的时候，美味却不可多贪，。不过现在也习惯了， 吃一点点。

smallyy 发表于 2008-4-7 23:13

好久不见YY 了啊， 最近还好吧， 常回来看看的哦

JAMES80000 发表于 2008-4-8 09:58

您的美丽我的追求

加油！

smallyy 发表于 2008-5-21 22:23

夏天又是一个减肥大潮啊

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